Przeciętny człowiek spędza w łóżku aż jedną trzecią swojego życia. W związku z tym bardzo ważna jest redukcja alergenów w sypialni. Podczas gdy roztocza są najczęściej pojawiającym się alergenem w sypialni, sypialnie mogą również stanowić problem dla osób z alergią na zwierzęta i kurz, a także ze względu na miękkie, tekstylne meble. Oprócz regularnego czyszczenia podłóg i powierzchni mebli w sypialni oraz cotygodniowego prania pościeli w gorącej wodzie, wybór pościeli hipoalergicznej jest szczególnie ważny dla osób cierpiących na alergie. Aby zmniejszyć cierpienie z powodu alergii, należy dążyć do zakupu wysokiej jakości pościeli wolnej od alergenów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Redukcja alergenów w pościeli
Krok 1. Wybierz hipoalergiczne lub antyalergiczne kołdry i koce
Może to być bardzo ważne dla snu bez alergii. Istnieje kilka włókien i wypełnień, które świetnie nadają się na pleśń, roztocza, a wiele z nich jest trudnych do czyszczenia. Wybierz hipoalergiczne wypełnienie z włókna, które można prać w pralce. Czysta wełna lub jedwab to doskonały wybór.
- Podczas gdy materiał hipoalergiczny zmniejsza ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej, materiał antyalergiczny ma na celu zapobieganie lub minimalizowanie reakcji alergicznej.
- Nadal możesz mieć puchową kołdrę, ale szukaj marki, która czyści puch za pomocą specjalnego procesu przeznaczonego do usuwania alergenów. Bardzo przydatne mogą być również kołdry wykonane z cienkich nici bawełnianych lub poliestrowych z nylonową membraną.
- Kup pościel, która wytrzyma częste pranie. Pościel należy prać co tydzień w gorącej wodzie z detergentem do prania, który nie zawiera substancji zapachowych ani barwników, aby zapewnić usunięcie alergenów. Instrukcje przy zakupie powinny określać, jak często można je prać.
Krok 2. Upewnij się, że masz odpowiednią poduszkę
Poduszka jest ważna, aby wygodnie oprzeć głowę, ale może też budzić Cię z zatkanym nosem i łzawiącymi oczami. Upewnij się, że wybrałeś poduszkę, na którą możesz położyć roztocza. Wypełnienia z naturalnego lateksu, wełny lub jedwabiu są naturalnie odporne na roztocza, pleśń i bakterie, ale zazwyczaj nie można ich prać. Poduszka z naturalnej pianki z pamięcią kształtu będzie naturalnie odporna na roztocza, ale może być podatna na pleśń i pleśń.
Krok 3. Zwróć uwagę na wielkość porów
Średnia wielkość porów odnosi się do wielkości otworów w tkaninie. Może to być dobrym wskaźnikiem tego, jak prawdopodobne jest wpuszczenie lub zatrzymanie alergenów. Im mniejszy rozmiar porów, tym więcej alergenów będzie trzymanych na dystans.
- Pościel membranowa zapewnia najlepszą ochronę dla osób cierpiących na poważne alergie. Wiele razy pościel ma wewnętrzną, nieporowatą warstwę, która zapobiega przedostawaniu się alergenów. Jest to również oddychająca i wodoodporna pościel, która stanowi doskonały zakup dla alergików przewlekle cierpiących na alergie.
- Pościel bez membrany zablokuje większość alergenów, pozostając jednocześnie bardzo oddychającym materiałem. Nie będzie to miało warstwy nieporowatej, więc będziesz chciał zwrócić uwagę na rozmiar porów, aby wiedzieć, na jakie typy alergenów jesteś podatny. Łupież zwierząt domowych ma zwykle 2,5-10 mikronów, zarodniki pleśni 10-30 mikronów, a roztocza 250-300 mikronów.
Metoda 2 z 3: Znajdź materac wolny od alergenów
Krok 1. Ustal, czy musisz wymienić materac
Może wystarczyć dobrej jakości pokrowiec na materac odporny na roztocza, ale jeśli nie, lub jeśli planujesz zakup nowego materaca z innych powodów, rozważ materac lateksowy, który jest tak odporny na roztocza, że prawdopodobnie nie potrzebujesz pokrowca na materac odpornego na roztocza. Materace lateksowe są również odporne na pleśń, pleśń i bakterie. Materace wykonane z wełny organicznej są również uważane przez niektórych za dobry wybór, ponieważ wełna organiczna jest naturalnie odporna na ogień i pleśń, a także roztocza.
W miarę możliwości unikaj chemikaliów podczas wybierania artykułów pościelowych dla alergików. Staraj się unikać środków zmniejszających palność, pestycydów i włókien syntetycznych, które zwykle znajdują się w konwencjonalnych materacach
Krok 2. Zwróć uwagę na to, co jest w środku
Materace spiralne i sprężynowe to najgorszy wybór dla alergika. Te wewnętrzne przestrzenie tworzą żyzny grunt dla stworzeń wywołujących alergeny, takich jak roztocza, do życia i rozmnażania. Unikaj również materacy z puszystymi poduszkami, ponieważ tworzą one żyzną glebę do przechowywania i rozmnażania alergenów.
Zamiast tego wybierz materace piankowe lub lateksowe
Krok 3. Kup osłony na roztocza do swojego materaca
Powłoki, które przypominają standardowe zapinane na zamek pokrowce na poduszki i materace, zatrzymują w środku roztocza. Szukaj marek wykonanych z tkaniny o wielkości porów mniejszej niż 100 mikronów, co jest średnią wielkością roztocza.
Aby stanowić skuteczną barierę dla roztoczy, obudowy powinny mieć średni rozmiar porów 6 mikronów lub mniejszy. Same roztocza zazwyczaj nie są mniejsze niż 100 mikronów, ale ich odchody mogą być znacznie mniejsze
Metoda 3 z 3: Tworzenie sypialni wolnej od alergenów
Krok 1. Uprość swoją przestrzeń
Różne alergeny można zredukować w pościeli, podejmując odpowiednie kroki w sypialni. Dodatkowe rzeczy, takie jak rzucanie poduszkami, pluszaki i mnóstwo innych dekoracyjnych akcentów na pościeli, mogą po prostu dać alergenom więcej miejsc do życia i przenikania do pościeli. Pozbądź się tych dodatków, aby ograniczyć ilość alergenów.
Krok 2. Trzymaj zwierzęta z dala od sypialni
Wiele osób uwielbia spać ze swoimi zwierzętami, ale posiadanie ich w łóżku może po prostu zirytować obecność alergenów, które prawdopodobnie noszą. Jeśli każdego ranka budzisz się z objawami alergii, może to nie być twoje łóżko, ale twoi futrzani przyjaciele.
Krok 3. Zainwestuj w dobry filtr
Wiele alergenów, które trafiają do Twojej pościeli, unosi się w powietrzu. Zakup oczyszczacza powietrza HEPA i odkurzacza HEPA może znacznie zmniejszyć częstotliwość pojawiania się tych wyskakujących okienek.
Filtr może wykonać dużo pracy, ale pamiętaj o regularnym sprzątaniu pokoju. Czyszczenie parą może zabić wiele alergenów, a regularne dezynfekowanie powierzchni za pomocą chemikaliów nie wywołujących wyzwalania może również bardzo pomóc
Porady
- Ustal, czy jesteś obecnie narażony na roztocza, korzystając z domowego zestawu testowego na roztocza. Inwazje roztoczy są częstsze w cieplejszym klimacie i/lub na obszarach o dużej wilgotności.
- Obudowy materacy można czyścić bez wyjmowania ich z materaca za pomocą myjki parowej, która zabije roztocza lub ich pozostałości, a także usunie brud i plamy. Osłony poduszek należy odwracać na lewą stronę i regularnie prać w najwyższej temperaturze, aby zabić roztocza lub materiały.
