Hula-hooping to zabawna aktywność, która może być świetnym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, spalającym do 200 kalorii w ciągu 30 minut użytkowania. Zakupione w sklepie obręcze hula mogą być za duże, za małe lub za lekkie jak na Twoje osobiste preferencje. Wykonaj poniższe kroki, aby stworzyć niestandardowy hula-hoop, który odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do montażu
Krok 1. Ustal swoje pomiary
Aby określić dokładną długość rurek irygacyjnych, musisz skonstruować hula-hoop, stań prosto i zmierz odległość od stóp do klatki piersiowej (lub gdziekolwiek między pępkiem a klatką piersiową). Ten pomiar to średnica idealnego obręczy dla początkujących, jeśli masz normalne BMI. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, możesz obliczyć idealny rozmiar obręczy, mnożąc talię w calach przez (1,2). (39"x1,2=45" obręcz). Następnie musisz obliczyć jego obwód, aby wiedzieć, ile rurek potrzebujesz. (obwód = pi (π=3,14) razy średnica: c=πd).
- Średnia średnica dorosłego hula-hoopa wynosi 40”, a więc obwód to 40 x 3,14 = 126”.
- Przeciętna średnica dziecięcego hula-hoop to 28” co daje obwód około 28 x 3,14 = 88”.
Krok 2. Udaj się do sklepu ze sprzętem
Będziesz potrzebować trzech rzeczy, z których wszystkie znajdziesz w dziale hydraulika:
- ¾" (19 mm) 160 psi dla obręczy obciążonej, 100 psi dla obręczy o średniej wadze (lub dowolnej innej wartości ciśnienia) przewód irygacyjny
- Obcinak do rur PVC
- Jedna plastikowa złączka do rur " (19 mm)
- Jeśli nie chcesz kupować obcinaka do rur PVC, możesz użyć zwykłych nożyczek. Jednak nożyce wymagają więcej wysiłku, aby przeciąć rurę PVC.
Krok 3. Alternatywnie użyj piły do metalu zamiast obcinaka do rur
Jeśli masz już taką i jesteś z nią pod ręką, inną opcją jest piła do metalu – być może będziesz musiał usunąć ostre krawędzie papierem ściernym lub nożem.
W takim przypadku potrzebujesz papieru ściernego lub szlifierki mechanicznej. Jeśli używasz szlifierki mechanicznej, będziesz potrzebować gogli do ochrony oczu. Jak widać, przecinak do rur jest łatwiejszy
Metoda 2 z 3: Składanie tradycyjnego Hula Hoop
Krok 1. Przetnij rurki irygacyjne
Użyj obcinaka do rur, piły do metalu lub nożyczek, aby przyciąć rurkę do żądanej długości. Przebicie się zajmie trochę wysiłku, więc nie spiesz się i bądź ostrożny.
Krok 2. Zmiękcz jeden koniec rurki
Zagotuj wodę w dużym garnku i włóż jeden koniec wężyka do wody na 30 sekund. Koniec wężyka powinien być miękki i giętki przed przymocowaniem do drugiego końca wężyka.
- Jeśli to nie jest wygodne, możesz użyć suszarki; może to jednak potrwać dłużej i wiąże się z przytrzymywaniem suszarki przez cały czas. Zwykle najłatwiej jest mieć dostęp do garnka z wrzącą wodą.
- Po podgrzaniu pracuj szybko, gdy rurka jest jeszcze ciepła i giętka.
Krok 3. Umieść złączkę w zmiękczonym końcu rurki
Mocno dociśnij złącze, aby zapewnić solidne połączenie. Oba powinny pasować ciasno, a złącze nie prowadzi donikąd.
Uważaj, aby nie wcisnąć złącza zbyt głęboko w rurkę. Drugi koniec rurki będzie musiał być do niego przymocowany. Powinien wystawać mniej więcej do połowy
Krok 4. Jeśli chcesz, umieść „obciążniki” lub wytwornice dźwięku w hula-hoop
Jeśli jest to dla dziecka lub do ćwiczeń, posiadanie czegoś wewnątrz rurki może sprawić, że hula-hooping będzie jeszcze przyjemniejszy (lub więcej treningu). Oto kilka pomysłów:
- Mała fasola (około 20-30)
- Ziarna kukurydzy
- Woda (mniej więcej filiżanka)
- Piasek
- Ryż
Krok 5. Zanurz drugi koniec rurki we wrzącej wodzie
Jeśli masz przedmioty wewnątrz rurki, zarządzaj nią ostrożnie, aby nie wylały się z drugiego końca. Ta część powinna zająć tylko kilka minut.
Krok 6. Gdy wszystko będzie gotowe, połącz nowo zmiękczony koniec z końcem ze złączem PVC
Tak jak w powyższych krokach, uszczelnij rurkę w kształcie obręczy, łącząc dwa ostatnie odsłonięte końce.
Ponownie, pracuj szybko. Wężyk jest tym bardziej giętki, im cieplejszy. W miarę ochładzania kurczy się i tworzy mocne uszczelnienie, utrzymując obręcz razem
Krok 7. Udekoruj hula-hoop
Dodaj trochę osobistych odblasków, takich jak błyszcząca taśma, farba lub inne ulepszenia, które chcesz. Można go również narysować za pomocą stałych lub specjalnych znaczników rzemieślniczych.
Możesz łatwo zrobić tradycyjne paski hula-hoop przypominające trzciny cukrowe z kolorową taśmą izolacyjną. Jest gładszy niż taśma klejąca i lepiej wtapia się w teksturę rurki
Metoda 3 z 3: Składanie składanego Hula Hoop
Krok 1. Zbierz materiały
Potrzebujesz wszystkiego z powyższej sekcji plus kilka innych rzeczy. Cała lista obejmuje:
- Przewód irygacyjny 3/4 cala (19,05 mm) 160 psi
- Obcinak do rur PVC
- Cztery złącza rurowe z PVC 3/4 cala (19,05 mm)
- Przewód bungee
- Niepowlekany drut wieszakowy
- Szlifierka elektryczna (opcjonalna, choć preferowana)
- Kilka par szczypiec
- Kilku znajomych (będzie o wiele łatwiej)
- Para gogli
Krok 2. Zmierz ile rurek potrzebujesz i pokrój na cztery równe kawałki
Stań prosto i zmierz odległość od stóp do klatki piersiowej (lub gdziekolwiek między pępkiem a klatką piersiową). Ten pomiar to średnica idealnego obręczy. Następnie musisz obliczyć jego obwód, aby wiedzieć, ile rurek potrzebujesz. (Obwód = Pi (3.14) razy średnica (C=pD))
- Przeciętny dorosły hula-hoop ma 40 cali średnicy lub 125,6 cala długości. Każdy kawałek miałby wtedy około 31 cali długości.
- Konstruujesz hula-hoop dla dziecka? Wtedy prawdopodobnie będziesz potrzebować około 26 cali średnicy lub 87,9 cala. Każdy kawałek miałby wtedy około 22 cali długości.
Krok 3. Zrób unikalne oznaczenia na każdym końcu
Pomoże Ci to dowiedzieć się, jak elementy pasują do siebie. To trochę jak układanka, w której każda jest podobna, ale najlepiej pasuje do innego kawałka. W sumie będziesz potrzebować 8 oznaczeń, po jednym na każdy odsłonięty koniec.
Można to zrobić ostrzem noża, nożyczek, a nawet długopisem. Nie chcesz zrobić trwałego znaku? Użyj taśmy
Krok 4. Załóż gogle i zacznij szlifować żebra z jednego końca każdego z łączników
Jeśli używasz szlifierki mechanicznej, wszędzie będzie unosił się kurz i brud, więc pamiętaj o założeniu gogli lub maski. Jeśli nie masz szlifierki mechanicznej, możesz to zrobić ręcznie – wymaga to po prostu dużo cierpliwości i więcej czasu.
Zrób sobie przerwę od szlifowania i zobacz, jak łącznik pasuje do rury. Zdecydowanie powinien być opór, ale kiedy skończysz, powinien dobrze pasować do rurki. Kontynuuj szlifowanie, aż każde złącze osiągnie ten punkt
Krok 5. Podgrzej jeden koniec każdej ćwiartki rurki
Można to zrobić za pomocą suszarki, gorącej wody na kuchence lub otwartego płomienia (ale otwarty płomień jest trudniejszy do kontrolowania i może spowodować stopienie). Kiedy staną się miękkie i giętkie, umieść nieoszlifowane końce złączy w odcinku rurki, pozostawiając wyszlifowane końce widoczne i wystające.
Złącza powinny znajdować się wewnątrz rurki mniej więcej w połowie. Dalej i nie będą w stanie wykonać swojej pracy połączenia
Krok 6. Używając oznaczeń, dopasuj obręcz do siebie
Będziesz go trochę rozkładał w sekundę, aby był składany, ale na razie potrzebujesz go w okrągłej formie. Ogrzane rurki powinny przechodzić przez nieoszlifowane końce złączy, ściśle przylegając.
Krok 7. Włóż linkę bungee, aby była składana
Oto jak:
- Zdobądź 8-calowy kawałek niepowlekanego metalowego wieszaka na ubrania. Użyj go, aby otworzyć obręcz w jednym z czterech odsłoniętych punktów.
- Przeciągnij linkę bungee przez cały hula-hoop, aż wyjdzie z drugiej strony.
- Naciągnij go. Bardzo, bardzo napięta. W tym przypadku pomocne jest posiadanie przyjaciół. Możesz pociągnąć oba końce lub przymocować jeden do rurki. Tak czy inaczej, upewnij się, że jest maksymalnie rozciągnięty, ponieważ utrzyma to razem obręcz podczas kręcenia.
- Załóż na siebie końce sznurka i owiń drut wokół niego, wbijając w niego drut.
- Za pomocą szczypiec dociśnij drut do przewodu. Po zabezpieczeniu odetnij końce sznurka.
Krok 8. Złóż i zwiń obręcz
Rozejście się zajmie trochę wysiłku i to dobrze. Oznacza to, że będzie się kręcić i trzymać razem. Złóż i zdemontuj obręcz, upewniając się, że działa prawidłowo.
- Jeśli tak się nie stanie, prawdopodobnie twoja linka bungee nie jest wystarczająco napięta. Jeśli jest zbyt luźny, sam się zapadnie podczas obracania i prawdopodobnie uszczypnie. Mocniej zaciśnij linkę bungee, ponownie załóż linkę i spróbuj ponownie.
- Kiedy działa, zabierz ze sobą hula-hoop w podróż – jest łatwy do spakowania i idealny w podróży.
