Pomiar kroków jest prosty i bezpośredni. Wszystko czego potrzebujesz to krokomierz lub taśma miernicza! Możesz zmierzyć swój krok, przechodząc określony dystans i dzieląc dystans przez liczbę kroków, na przykład 100 metrów (330 stóp), 1 milę (1,6 km) lub 10 kroków. W przypadku mniej dokładnych pomiarów oblicz długość kroku na podstawie wzrostu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z krokomierza
Krok 1. Znajdź krokomierz, aby policzyć swoje kroki
Krokomierz to małe urządzenie służące do liczenia liczby wykonanych kroków. Możesz użyć krokomierza, który przypinasz do ubrania, lub spróbować użyć aplikacji telefonicznej krokomierza.
- Krokomierz można kupić w większości sklepów sportowych lub w Internecie.
- Większość smartfonów ma obecnie funkcję śledzenia kroków. Możesz także pobrać aplikacje krokomierza ze swojego sklepu z aplikacjami.
Krok 2. Przebiegnij lub przejdź znany dystans i śledź liczbę kroków
Wybierz odległość, na przykład 100 metrów (330 stóp) lub 1 milę (1,6 km), i włącz krokomierz. Gdy się poruszasz, krokomierz automatycznie śledzi Twoje kroki.
- Na przykład pokonanie 100 metrów (330 stóp) może zająć 112 kroków.
- Możesz pokonać 1 milę (1,6 km) w około 2000 kroków.
Krok 3. Podziel całkowitą odległość przez liczbę kroków
Znając całkowitą liczbę kroków, podziel przebyty lub przebiegnięty dystans przez liczbę kroków podaną na krokomierzu. Ta liczba to długość Twojego kroku.
- Jeśli przebiegłeś łącznie 100 metrów (330 stóp) w 112 krokach, długość kroku wyniesie 0,89 metra (2,9 stopy).
- Jeśli przeszedłeś 1 milę (1,6 km) w 2000 kroków, długość kroku wynosi 2,64 stopy (0,80 m). Na jednej mili jest 5280 stóp (1610 m), więc podziel to przez 2000, aby obliczyć długość kroku.
Metoda 2 z 3: Obliczanie odległości 10 kroków
Krok 1. Wybierz miejsce startu i oznacz je przedmiotem
Możesz narysować kredą chodnikową linię na swoim podjeździe, oznaczyć miejsce długopisem lub użyć dowolnego przedmiotu gospodarstwa domowego, aby wskazać swoje miejsce.
Krok 2. Wykonaj 10 naturalnych kroków do przodu, zaczynając od prawej stopy
Policz swoje kroki od 1 do 10, idąc do przodu.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się nie zastanawiać nad ustawieniem stopy i chodź normalnie
Krok 3. Zrób znak przed prawą stopą po 10 krokach
Jeśli użyłeś kredy chodnikowej do zaznaczenia punktu początkowego, narysuj kolejną linię na krawędzi buta. Jeśli użyłeś jakiegoś przedmiotu (np. długopisu) do zaznaczenia punktu początkowego, upuść inny przedmiot na czubek prawej stopy.
Ten znak wskazuje twoje miejsce zatrzymania
Krok 4. Zmierz odległość między punktem początkowym i końcowym
Rozpocznij pomiary od miejsca, w którym zrobiłeś pierwszy krok i użyj linijki, miarki lub taśmy mierniczej, aby określić odległość do ostatniego kroku. Użyj mniejszych jednostek miary na urządzeniu pomiarowym, takich jak cale lub centymetry (zamiast stóp lub metrów). Zaokrąglij swoje pomiary do najbliższego cala lub centymetra.
- Na przykład odległość może wynosić 180,3 cala (458 cm), co zaokrągla się w dół do 180 cali (460 cm).
- Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś przyjaciela o pomoc w trzymaniu taśmy mierniczej.
Krok 5. Podziel odległość w calach lub centymetrach przez 10
Po określeniu całkowitej liczby cali lub centymetrów dzieli Cię tylko jedno obliczenie od określenia długości kroku. Podziel odległość, a otrzymana liczba to długość Twojego kroku!
Na przykład, jeśli Twoja odległość wynosi 180 cali (460 cm), otrzymasz 18 cali (46 cm) po podzieleniu przez 10. Długość kroku to 18 cali (46 cm) lub 1,5 stopy (0,46 m)
Krok 6. Powtórz to 2-3 razy, aby znaleźć dokładną średnią
Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje pomiary są jak najdokładniejsze, powtórz ten proces jeszcze kilka razy i uśrednij wartości razem.
Aby obliczyć średnią, zsumuj wszystkie długości kroku i podziel je przez całkowitą liczbę pomiarów
Metoda 3 z 3: Szacowanie według wzrostu
Krok 1. Zmierz swój wzrost z dokładnością do centymetra
Stań plecami prosto do ściany i zrób ołówkiem mały znak na czubku głowy. Chwyć taśmę mierniczą i zmierz odległość od swojego znaku do podłogi. Zaokrąglij swój pomiar do najbliższego centymetra.
- Jeśli nie chcesz zostawiać śladu na ścianie, przyłóż ołówek do czubka głowy (końcówka gumki) i odsuń się od ściany z ołówkiem na swoim miejscu. Następnie zmierz od ołówka do podłogi.
- Poproś znajomego o pomoc, jeśli masz problemy z samodzielnym pomiarem wzrostu.
- Twój wzrost może wynosić na przykład 165 cm (65 cali).
Krok 2. Pomnóż swój wzrost przez 0,413, aby znaleźć długość kroku dla kobiet
Szacowanie długości kroku na podstawie wysokości to szybki sposób na znalezienie przybliżenia, ale ta metoda nie jest najdokładniejsza dla poszczególnych długości kroku. Po otrzymaniu obliczeń zaokrąglij liczbę do najbliższego centymetra.
Jeśli Twój wzrost wynosi 165 cm (65 cali), pomnóż to przez 0,413, aby uzyskać w sumie 68,15 cm (26,83 cala), co zaokrągla się do 68 cm (2,23 stopy)
Krok 3. Pomnóż swój wzrost przez 0,415, aby określić długość kroku dla mężczyzn
Szacunki są nieco inne dla mężczyzn niż dla kobiet, więc użyj tej liczby do obliczeń, a nie 0,413. Pamiętaj, aby zaokrąglić swoje obliczenia do najbliższego pełnego centymetra.
W przypadku pomiaru wzrostu 165 cm (65 cali) pomnożonego przez 0,415 długość kroku wynosi 68,475 cm (26,959 cala), co zaokrągla się do 69 cm (2,26 stopy)
Porady
- Kiedy mierzysz krok, upewnij się, że jesteś na płaskim, równym podłożu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Bieżnie lub chodniki działają dobrze!
- Jeśli chcesz poprawić swój krok, zrelaksuj się podczas biegania lub joggingu i trzymaj głowę wysoko. Ćwicz odpowiednią formę biegania, a z czasem uzyskasz idealny krok.
- Jeśli chcesz znaleźć długość kroku w jednostkach metrycznych lub imperialnych, możesz po prostu wyszukać w Internecie narzędzia do konwersji.
