Tongkat ali, znana również jako Eurycoma longifolia lub malezyjski żeń-szeń, to roślina z Azji Południowo-Wschodniej, która służy do zwiększania libido. Mówi się również, że Tongkat ali podnosi poziom testosteronu, ale dowody naukowe na to są ograniczone. Jeśli chcesz spróbować tongkat ali, możesz znaleźć preparaty komercyjne lub samodzielnie stworzyć ekstrakt z korzenia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Przyjmowanie komercyjnie przygotowanego Tongkat Ali
Krok 1. Kup tongkat ali od zaufanego producenta
Ważne jest, aby dokładnie zbadać swoje źródła przed przyjęciem tego suplementu. Stwierdzono, że niektóre preparaty z tongkat ali zawierają niebezpieczne ilości rtęci, podczas gdy inne suplementy, które twierdzą, że zawierają tongkat ali, zawierają leki na zaburzenia erekcji wydawane na receptę, takie jak Viagra i Levitra.
- Jeśli już kupujesz suplementy w sklepie lub sklepie internetowym, zapytaj ich, czy mają tongkat ali.
- Aby znaleźć wiarygodnego dostawcę suplementów, poproś rodzinę i znajomych o rekomendacje, skontaktuj się z mediami społecznościowymi i przeczytaj recenzje klientów online.
Krok 2. Poszukaj ekstraktu o mocy 100:1
Oznacza to, że do uzyskania 1 kg ekstraktu zużyto 100 kg korzenia. Producenci ekstraktu tongkat ali mogą stosować bardzo różne stężenia podczas przygotowywania tego suplementu, od 20:1 do 200:1. Jednak stosunek 100:1 jest uważany za standardowy.
- Jeśli zdecydujesz się na silniejszą koncentrację, odpowiednio zmniejsz dawkę. Na przykład, jeśli wybierzesz stężenie 200:1, przyjmiesz połowę dawki zalecanej dla stężenia 100:1.
- Jeśli przyjmiesz niższą dawkę, możesz również zwiększyć dawkę, ale możesz nie uzyskać pełnego efektu suplementu.
Krok 3. Poszukaj suplementu ekstrahowanego wodą, a nie etanolem
Wykazano, że ekstrakt etanolowy z tongkat ali jest toksyczny w dużych dawkach, ale ekstrakty sporządzone z gorącej wody okazały się bezpieczne zarówno w dużych dawkach, jak i przy długotrwałym stosowaniu.
Powinieneś być w stanie znaleźć metodę ekstrakcji podaną na opakowaniu lub na stronie internetowej producenta
Krok 4. Skosztuj ekstraktu, aby upewnić się, że smakuje gorzko
Ekstrakt Tongkat ali zawiera kwassynoidy, które są niezwykle gorzkie. Jeśli twój ekstrakt nie ma gorzkiego smaku, może nie być zrobiony z prawdziwego tongkat ali lub może nie mieć wystarczającej mocy, aby wywołać efekt.
Kwasinoidy należą do najbardziej gorzkich związków występujących w przyrodzie, więc gorzki smak w suplemencie tongkat ali powinien być od razu oczywisty
Krok 5. Przyjmuj nie więcej niż 200-300 mg tongkat ali dziennie
Suplementy Tongkat ali zazwyczaj występują w kapsułkach 100-200mg. Ponieważ niewiele jest badań potwierdzających optymalną dawkę tongkat ali, powinieneś trzymać się dawki, która jest uważana za bezpieczną, ale skuteczną.
Możesz przyjąć 200-300 mg tongkat ali w jednej dawce lub podzielić ją na 2 dawki w ciągu dnia, jeśli wolisz
Krok 6. Weź kapsułki tongkat ali między posiłkami
Chociaż istnieje niewiele dowodów wskazujących na najlepszą porę dnia na przyjmowanie tongkat ali, suplementy ziołowe powinny być zwykle przyjmowane między posiłkami. Dzieje się tak, ponieważ błonnik z żywności może spowolnić wchłanianie suplementu do organizmu.
- Prawdopodobnie będziesz potrzebować szklanki wody, aby połknąć kapsułkę, ponieważ jest gorzka.
- Unikaj przyjmowania suplementów ziołowych z sokiem, ponieważ kwasowość może wpływać na sposób wchłaniania ekstraktu do organizmu.
Metoda 2 z 2: Gotowanie korzeni Tongkat Ali
Krok 1. Wybierz dojrzałą roślinę, która kwitnie lub owocuje
Jeśli mieszkasz w Azji Południowo-Wschodniej i chcesz zbierać własną roślinę tongkat ali, musisz znaleźć taką, która jest dojrzała. Rośliny Tongkat ali zwykle przynoszą owoce, gdy mają 2-3 lata, a należy je zbierać, gdy ma nie więcej niż 4 lata.
Gdy roślina Tongkat ali jest gotowa do zbioru, może mieć małe czerwone lub różowe kwiaty lub owoce, które zaczynają się na zielono i ciemnieją na czerwono
Krok 2. Podnieś całą roślinę tongkat ali, aby uzyskać dostęp do korzenia
Być może będziesz musiał wykopać dziurę, aby cały korzeń nie pękł, ponieważ korzenie tongkat ali zwykle wyrastają prosto w ziemię.
Jeśli chcesz zrobić własny ekstrakt, ale nie mieszkasz na obszarze, gdzie tongkat ali rośnie naturalnie, możesz zamówić całe korzenie online
Krok 3. Dokładnie umyj korzenie
Nawet jeśli zamawiasz rośliny przez Internet, dobrze jest przed użyciem umyć korzeń w chłodnej wodzie, tak jak w przypadku każdego innego warzywa lub zioła, które zamierzasz spożywać.
Spożywanie niemytych owoców i warzyw może powodować ciężką biegunkę i inne choroby, zwłaszcza jeśli przyjeżdżasz z innego kraju
Krok 4. Osusz korzenie tongkat ali, umieszczając je w piekarniku o temperaturze 100–120 °F (38–49 °C)
Tradycyjnie korzenie tongkat ali suszy się na słońcu przez kilka dni. Ten sam efekt można jednak uzyskać, susząc korzenie w piekarniku ustawionym na 38-49 °C przez około 72 godziny.
Aby wysuszyć tongkat ali na słońcu, połóż go płasko w ciepłym, suchym miejscu, które ma co najmniej 5-6 godzin pełnego słońca dziennie. Wyschnięcie korzenia może zająć 3-5 dni lub tydzień lub dłużej, jeśli mieszkasz w miejscu o dużej wilgotności
Krok 5. Pokrój korzeń tongkat ali na cienkie plasterki, a następnie zagotuj
Gdy korzeń zostanie dokładnie wysuszony, pokrój go w krążki tak cienko, jak to możliwe. Kilka plasterków włożyć do 2–3 filiżanek (470–710 ml) wody, a następnie gotować przez około 20 minut.
Chociaż możesz pokroić tongkat ali przed procesem suszenia, łatwiej jest równomiernie pokroić po wyschnięciu
Krok 6. Pij miksturę, gdy tylko ostygnie
Wyrzuć wszystko, czego nie pijesz. Możesz to powtórzyć do 4 razy w tygodniu.
