CBD, czyli kannabidiol, to suplement, który zyskuje na popularności w różnych zastosowaniach. Większość komercyjnych produktów CBD jest pozyskiwana z konopi i chociaż CBD jest również składnikiem marihuany, nie daje poczucia bycia na haju. Chociaż jedynym zatwierdzonym przez FDA zastosowaniem CBD jest lek na receptę w leczeniu napadów, może być również pomocny w leczeniu bezsenności, lęku i przewlekłego bólu. Aby znaleźć odpowiednią dawkę CBD, znajdź bezpieczną minimalną dawkę dla swojej masy ciała, a następnie oblicz ilość CBD na dawkę dla produktu, którego używasz.
Kroki
Metoda 1 z 2: Obliczanie właściwej dawki
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu oleju CBD
Ponieważ suplementy CBD nie są regulowane przez FDA, nie ma znormalizowanej dawki. Jednak lekarz może pomóc ci obliczyć dawkę początkową, która prawdopodobnie będzie dla ciebie bezpieczna. Ponadto lekarz może doradzić, czy przyjmujesz leki, z którymi CBD może kolidować, a także czy masz jakieś schorzenia, które olej CBD może pogorszyć.
CBD może podnieść poziom niektórych leków we krwi, w tym leków na ciśnienie krwi, w taki sam sposób, jak robi to sok grejpfrutowy
Krok 2. Sprawdź instrukcje dawkowania na etykiecie produktu
Przeczytaj uważnie etykietę, aby znaleźć zamierzoną wielkość dozowania produktu. Ponadto poszukaj ilości CBD na dawkę. Jeśli nie jest to możliwe, podziel liczbę dawek w pojemniku przez całkowitą ilość CBD, aby określić ilość CBD w każdej dawce.
Na przykład nalewka zawierająca 500 mg CBD i 50 dawek miałaby 10 mg CBD na dawkę
Wskazówka:
Wybierz produkt, który został zweryfikowany laboratoryjnie przez firmę zewnętrzną, aby upewnić się, że produkt zawiera składniki aktywne i stężenia, które twierdzi, że ma.
Krok 3. Zacznij od najniższej zalecanej dawki i idź w górę
Sprawdź etykietę preferowanego produktu CBD, aby określić, ile powinieneś wziąć. Jeśli ta dawka nie działa dla Ciebie, stopniowo zwiększaj, aż uzyskasz efekty, których szukasz.
-
Nie rozwiniesz tolerancji na CBD, więc gdy znajdziesz dawkę, która działa dla Ciebie, kontynuuj przyjmowanie tej dawki, zamiast ją zwiększać.
Ustal swoje dawkowanie CBD Krok 3 - Ponadto najlepiej zacząć od niższego stężenia CBD, takiego jak stężenie 250 mg, dopóki nie dowiesz się, jak to działa dla Ciebie.
- Najprawdopodobniej zauważysz wyniki, jeśli codziennie przyjmujesz stałą dawkę CBD, szczególnie w stanach takich jak przewlekły ból.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Krok 4. Weź CBD z jedzeniem, aby zwiększyć wchłanianie
Chociaż nie musisz przyjmować produktów CBD z jedzeniem, może to pomóc Twojemu organizmowi szybciej wchłonąć CBD. Oznacza to, że więcej CBD dostaje się do krwiobiegu, co może zwiększyć efekty.
Na przykład możesz codziennie rano wziąć kapsułkę CBD do śniadania lub nalewkę z małą przekąską przed snem
Krok 5. W razie potrzeby stopniowo zwiększaj dawkę
Jeśli nie odczuwasz skutków mniejszej ilości CBD, spróbuj nieco zwiększyć dawkę następnym razem. Kontynuuj stopniowe zwiększanie dawki, aż znajdziesz to, co działa dla Ciebie. Jeśli czujesz, że bierzesz dużą ilość i nadal nie działa, wybierz produkt o wyższym stężeniu, ale wróć do niższej dawki. Następnie możesz stopniowo zwiększać tę kwotę, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Należy pamiętać, że niektórzy ludzie nie odczują zauważalnych efektów przyjmowania CBD.
- Nie ma maksymalnej ilości CBD, której możesz użyć, chociaż wyższe dawki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Wykazano nawet, że CBD jest bezpieczne w dawkach 1500 mg dziennie.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Krok 6. Użyj najmniejszej dawki, którą uważasz za skuteczną
Po znalezieniu stężenia i wielkości dawki, które zapewniają ulgę, której szukasz, po prostu trzymaj się tego. Nie rozwiniesz tolerancji na olej CBD, więc nie ma potrzeby ciągłego zwiększania dawki.
Jeśli wystąpią jakiekolwiek negatywne skutki uboczne, takie jak suchość w ustach, senność, zmęczenie, nudności, niepokój lub drażliwość, zmniejsz dawkę lub przestań brać olej CBD
Krok 7. Weź całą dawkę na raz lub podziel ją na cały dzień
Jeśli znajdziesz dawkę CBD, która jest skuteczna, ale podczas jej przyjmowania odczuwasz skutki uboczne, takie jak zmęczenie, nudności lub nerwowość, spróbuj podzielić dawkę na 2 lub 3 porcje. Weź niewielką ilość CBD po przebudzeniu, część w porze lunchu, a część podczas kolacji, aby sprawdzić, czy to pomoże ci łatwiej tolerować skutki uboczne.
- Nie ma potrzeby zwiększania dawki, jeśli przyjmujesz ją przez cały dzień.
- Jeśli wolisz przyjmować CBD od razu, możesz go przyjmować o dowolnej porze w ciągu dnia. Jednak, aby uzyskać najbardziej spójne wyniki, zażywaj go codziennie o tej samej porze.
Metoda 2 z 2: Wybór metody dostawy
Krok 1. Wybierz kapsułki, aby uzyskać najbardziej spójne dawkowanie
Kapsułki są wstępnie odmierzone, więc każda powinna zawierać taką samą ilość CBD. To sprawia, że jest to najłatwiejszy sposób na upewnienie się, że za każdym razem otrzymujesz taką samą dawkę CBD, a wszystko, co musisz zrobić, to połknąć kapsułkę popijając wodą lub sokiem.
Ponadto, chociaż etykiety na niektórych produktach CBD mogą być mylące, zazwyczaj bardzo łatwo jest określić, ile CBD znajduje się w każdej kapsułce
Krok 2. Wybierz nalewkę, aby odmierzyć własną dawkę
Jeśli znasz ilość CBD na dawkę w swojej nalewce, możesz wybrać, ile nalewki chcesz użyć za każdym razem. Ułatwia to dostosowanie żądanej dawki, o ile ostrożnie mierzysz.
- Jeśli nalewka znajduje się w butelce z zakraplaczem, odmierzoną dawkę należy umieścić pod językiem i przytrzymać przez około 30 sekund przed połknięciem. Efekty powinieneś odczuć już po 15-30 minutach.
- Aby użyć nalewki w sprayu, spryskaj olej raz wnętrze każdego policzka. Należy pamiętać, że nalewka w butelce z rozpylaczem może być trudniejsza do dokładnego dozowania.
- Być może trzeba będzie obliczyć CBD na dawkę, ponieważ wiele etykiet nalewek podaje całkowitą ilość CBD w butelce. Aby to zrobić, podziel całkowitą ilość CBD przez dawki podane na etykiecie.
Krok 3. Wypróbuj waporyzator, aby uzyskać natychmiastową ulgę, ale pamiętaj o zagrożeniach dla zdrowia
Vaping jest popularnym sposobem spożywania oleju CBD, ponieważ pozwala niemal natychmiast odczuć efekty. Jednak kontrolowanie dokładnej dawki CBD, którą otrzymujesz podczas waporyzacji, może być trudne, a długoterminowe skutki zdrowotne nie są jeszcze w pełni zrozumiałe. Ponadto zrozumienie dokładnego dawkowania na podstawie informacji na etykiecie może być trudne.
- Ponieważ olejek CBD do waporyzacji jest zwykle mocno skoncentrowany, łatwo jest przypadkowo wdychać zbyt dużą dawkę, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak nudności czy zmęczenie.
- Zazwyczaj pojedyncza dawka z waporyzatora to jeden duży wdech. Jednak odmierzenie dokładnej dawki byłoby bardzo trudne.
Ostrzeżenie:
Vaping może wiązać się z problemami z płucami i oddychaniem, w tym dusznością i bólem w klatce piersiowej.
Krok 4. Wmasuj w balsam, aby złagodzić ból
Ekstrakty CBD są czasami mieszane z nośnikiem, takim jak olej kokosowy, do stosowania bezpośrednio w miejscu, w którym odczuwasz ból. Po prostu nabierz trochę balsamu i wetrzyj go w obszar, w którym cierpisz.
- Otrzymana dawka będzie zależeć od stężenia produktu, którego używasz. Przeczytaj uważnie etykietę produktu, aby określić, ile balsamu użyć, co może się nieznacznie różnić między producentami.
- Różne stężenia produktów mogą utrudnić dokładne określenie, ile CBD dostaje się do twojego systemu za pomocą balsamu. Jednak efekty będą zwykle zlokalizowane tylko w miejscu, w którym nakładasz balsam, więc nie musisz się tak bardzo martwić o zbyt dużą dawkę.
Krok 5. Spożywaj jadalne, aby uzyskać długotrwałe efekty, ale mniej spójne dawkowanie
Jadalne to dobra opcja, jeśli jesteś w ruchu, a efekty zazwyczaj utrzymują się dłużej niż wiele innych metod dostawy. Jednak mogą one potrwać do 2-4 godzin, a rodzaj używanej żywności, własny metabolizm i inne spożywane pokarmy mogą wpływać na wchłanianie CBD przez organizm, co sprawia, że wyniki są nieco trudne do odczytania. przepowiadać, wywróżyć.
Czy wiedziałeś?
Ekstrakty CBD są często dodawane do artykułów spożywczych, takich jak ciasta, napoje i cukierki.
