10 października wiele osób na całym świecie obchodzi Dzień Zdrowia Psychicznego, aby podnieść świadomość na temat problemów ze zdrowiem psychicznym. Świętuj, podejmując działania: skontaktuj się z potrzebującym przyjacielem, wykonuj przypadkowe akty życzliwości i przekaż darowiznę organizacjom zajmującym się zdrowiem psychicznym. Możesz także czytać i udostępniać artykuły oraz organizować wydarzenie udostępniania. Innym świetnym sposobem na świętowanie jest zorganizowanie własnego dnia zdrowia psychicznego! Cokolwiek robisz, aby rozpoznać ten dzień, upewnij się, że cię uszczęśliwia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejmowanie działań
Krok 1. Skontaktuj się z przyjacielem, o którym wiesz, że przeżywa ciężkie chwile
Jeśli wiesz, że ukochana osoba ma problemy, zadzwoń do niej, aby ją sprawdzić. Zapytaj ich, jak się czują i czy robią coś szczególnego, aby uczcić ten dzień. Jeśli mieszkają lokalnie, zaproś ich do wspólnego świętowania! Tak czy inaczej, pokazanie przyjacielowi, że Ci zależy, prawdopodobnie poprawi jego dzień i pomoże mu poczuć się lepiej.
Krok 2. Wykonuj przypadkowe akty dobroci, aby zachęcić do pozytywności i szczęścia
Przypadkowy akt dobroci to działanie celowo wykonane, aby poprawić czyjś dzień. Życzliwość jest fantastycznym lekarstwem, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, a bycie miłym dla innych ludzi może zwiększyć poczucie własnej wartości i szczęścia.
Na przykład komplementuj nieznajomych, zapłać za kawę następnej osoby i pomóż komuś wnieść torby do samochodu
Krok 3. Weź udział w lokalnym wydarzeniu z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego
Połącz się z Internetem i wyszukaj „Wydarzenia z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego w mojej okolicy”. Następnie przeglądaj lokalne i regionalne wydarzenia w Twojej okolicy. Niektóre organizacje mogą na przykład organizować coroczne spacery lub maratony, organizować pokazy filmowe lub mieć nieszczęście. Możesz wziąć udział w 1 lub kilku wydarzeniach Dnia Zdrowia Psychicznego! Podziel się wydarzeniami ze znajomymi i rodziną, aby oni też mogli przyjść.
- Inne wydarzenia obejmują prelegentów lub pokazy filmowe. Wiele lokalnych organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym oferuje pokazy filmów dokumentalnych na różne tematy, takie jak schizofrenia. To może nie sprawić, że poczujesz się ciepło i niewyraźnie, ale będzie cię edukować i informować o różnych problemach ze zdrowiem psychicznym.
- Niektóre wydarzenia mogą być publikowane w mediach społecznościowych, takich jak Facebook lub na stronach takich jak Eventbrite.
Krok 4. Przekaż darowiznę na rzecz organizacji charytatywnej zajmującej się zdrowiem psychicznym, jeśli masz pieniądze lub czas
Większość organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym to organizacje non-profit, które wykorzystują godziny wolontariatu i darowizny. Aby odwdzięczyć się sprawie, przekaż darowiznę bezpośrednią lub weź udział w zbiórce pieniędzy. Obie organizacje pomagają organizacjom non-profit nadal pomagać potrzebującym. Po prostu odwiedź witrynę organizacji i przejrzyj różne opcje darowizn.
- Aby dokonać darowizny, znajdź cenioną organizację zdrowia psychicznego i poszukaj linku „Darowizna” na jej stronie internetowej. Wybierz kwotę i częstotliwość darowizny, a następnie dokonaj płatności online. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi konkretnej zbiórki.
- Aby zebrać pieniądze, kliknij zakładkę „Zaangażuj się” i przejrzyj różne opcje pozyskiwania funduszy. Wybierz opcję, która pasuje do Twojego harmonogramu i zainteresowań.
- Popularne organizacje, które przekazują darowizny, to między innymi National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms i Project Semicolon.
Metoda 2 z 3: Uczenie się i udostępnianie informacji
Krok 1. Przeczytaj i udostępnij artykuł o zdrowiu psychicznym
Świetnym sposobem na obchodzenie Dnia Zdrowia Psychicznego jest edukowanie siebie i swoich bliskich o znaczeniu zdrowia psychicznego i różnych schorzeń. Przejdź do Internetu i poszukaj artykułów opublikowanych lub opublikowanych przez organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym. Udostępnij artykuł na swoich kontach w mediach społecznościowych lub e-mailem.
W ten sposób możesz pomóc szerzyć świadomość i edukować innych na tematy związane ze zdrowiem psychicznym
Krok 2. Napisz swoją historię na komputerze i udostępnij ją na blogach poświęconych zdrowiu psychicznemu
Aby znaleźć bloga, w którym możesz wysłać swoją historię, wyszukaj w Internecie „Blogi o zdrowiu psychicznym” lub „Wpis na blogu poświęconym zdrowiu psychicznemu”. Następnie sporządź swoje osobiste oświadczenie na temat zdrowia psychicznego. Może to być Twój własny opis problemów ze zdrowiem psychicznym lub Twoje doświadczenie w radzeniu sobie z problemami zdrowia psychicznego innych ludzi. Pamiętaj, aby przesłać swoją historię zgodnie z instrukcjami na stronie do 10 października.
Istnieje wiele różnych stron internetowych, które oferują otwarte zgłoszenia na Dzień Zdrowia Psychicznego, takie jak
Krok 3. Śledź organizacje wspierające zdrowie psychiczne w mediach społecznościowych
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, połącz się z wieloma różnymi organizacjami zdrowia psychicznego na stronach takich jak Facebook, Twitter i Instagram. Wyszukaj konkretne organizacje lub wyszukaj „grupy rzecznictwa zdrowia psychicznego”, aby znaleźć grupy ogólne. Następnie połącz się z innymi osobami, które obserwują konta i udostępniaj ciekawe artykuły lub nadchodzące wydarzenia, aby pozostać w kontakcie.
- Śledź konkretne organizacje, takie jak Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego lub Światowa Organizacja Zdrowia.
- Musisz mieć konto w mediach społecznościowych, aby śledzić różne konta.
Krok 4. Zorganizuj wydarzenie dzielenia się, aby zgromadzić przyjaciół i rodzinę
Zaproś kilku przyjaciół, członków rodziny lub znajomych do swojego domu. Ustaw krzesła lub poduszki w kręgu i proponuj przekąski i napoje. Następnie na zmianę wymieniaj historie i udzielaj spostrzeżeń na temat zdrowia psychicznego. W ten sposób każdy w kręgu może czuć się bezpieczny i wspierany w Dniu Zdrowia Psychicznego.
- Na przykład skoncentruj się na konkretnym stanie lub przeprowadź ogólną dyskusję.
- Jeśli chcesz, aby Twoje spotkanie było kameralne i kameralne, zaproś łącznie 3-10 osób.
- Jeśli chcesz zorganizować duże wydarzenie, możesz je reklamować w mediach społecznościowych. Opublikuj post z wyszczególnieniem daty i godziny wydarzenia oraz wspomnij, dlaczego je organizujesz. Zachęć znajomych, aby podzielili się wydarzeniem z innymi.
Krok 5. Rozwieś plakaty o zdrowiu psychicznym w całym mieście, aby szerzyć świadomość
Przejdź do trybu online i poszukaj wydruków dotyczących zdrowia psychicznego z różnych organizacji. Wiele z nich oferuje bezpłatne wydruki do pobrania, takie jak plakaty i broszury. Wydrukuj 15-50 kopii i powieś je w szkole, miejscu pracy i społeczności. Te plakaty zawierają statystyki i informacje na temat różnych schorzeń psychicznych, a także sposobów na utrzymanie pozytywnego zdrowia psychicznego i bezstresowego życia.
Opublikuj je w miejscach takich jak kawiarnie, kawiarnie i butiki. Poproś jednak właścicieli o pozwolenie, zanim wywieszysz materiały
Metoda 3 z 3: Poświęcenie Dnia Zdrowia Psychicznego
Krok 1. Złóż sobie przysięgę, że zdrowie psychiczne każdego dnia stanie się priorytetem
Chociaż Dzień Zdrowia Psychicznego to fantastyczna okazja do rozpowszechniania informacji i zachęcania do zdrowych nawyków, ważne jest, aby rozszerzyć tę świadomość na pozostałe 364 dni w roku. W Dniu Zdrowia Psychicznego przysięgnij sobie, że Twoje zdrowie psychiczne jest ważne i będziesz podejmował codzienne działania, aby nadać sobie priorytet. Nie wstydź się tego, kim jesteś i staraj się codziennie wykonywać co najmniej 1 czynność dbania o siebie.
- Nadając priorytet zdrowiu psychicznemu, ważne jest, aby być wrażliwym wobec siebie i swoich bliskich. W porządku jest czuć się przygnębionym, niespokojnym lub przestraszonym!
- Zawsze szanuj swoje potrzeby. Jeśli jesteś osobą introwertyczną, która jest nadmiernie stymulowana w dużym tłumie, pamiętaj, że możesz powiedzieć „nie” zaproszeniu na wielką imprezę w piątek wieczorem.
Krok 2. Medytuj przez 5-20 minut, aby odłożyć na bok troskę o siebie
Medytacja to świetny sposób, aby poczuć się komfortowo z własnym umysłem i wewnętrznym głosem. Aby wykonać medytację dla początkujących, po prostu usiądź w wygodnej pozycji, skrzyżowaj nogi i wyprostuj plecy. Zamknij oczy i zacznij koncentrować się na oddychaniu. Zwróć uwagę na wdech i pozwól, aby płuca wypełniły się do końca. Następnie całkowicie opróżnij płuca podczas wydechu. Kontynuuj to i skup swoją uwagę na oddechu, jeśli twój umysł zacznie błądzić.
- To świetny pomysł, jeśli masz pracowity dzień pełen innych uroczystych wydarzeń, ale potrzebujesz kilku minut osobistego czasu.
- Medytacja jest świetna na przykład na depresję, lęk, ADHD i PTSD.
- Codzienna praktyka medytacji może zmniejszyć długotrwały stres, niepokój i depresję.
Krok 3. Weź udział w zajęciach jogi, aby pozbyć się stresu i zmartwień
Przejdź do trybu online i wyszukaj lokalne centra jogi. Gdy znajdziesz najbliższe centrum, poszukaj linku „Harmonogram zajęć” i przejrzyj nadchodzące zajęcia. Ukończenie zajęć jogi to świetny sposób na relaks ciała i umysłu.
Dokonaj rezerwacji i dokonaj płatności online lub po prostu przyjdź do centrum 5-15 minut wcześniej, w zależności od preferencji studia
Krok 4. Wybierz się na spacer po lokalnym parku stanowym, aby wywołać pozytywny nastrój
Ćwiczenia wyzwalają w mózgu dopaminę, która poprawia nastrój i pomaga czuć się szczęśliwym. Jeśli masz ochotę na zabawną, relaksującą aktywność, udaj się do pobliskiego parku i wybierz się na spacer lub wędrówkę.
- Możesz chodzić przez 15 minut lub kilka godzin, w zależności od dnia.
- Chwyć przyjaciela, jeśli chcesz mieć towarzystwo!
Krok 5. Spędź dzień w spa w domu, jeśli potrzebujesz relaksu
Napełnij wannę ciepłą wodą i wlej trochę kąpieli bąbelkowej lub soli Epsom, gdy woda się napełni. Mocz przez 10-30 minut, aby cieszyć się luksusową, relaksującą kąpielą. Dodatkowo możesz wypróbować maskę na twarz i zrobić sobie manicure i pedicure.
- Po dniu spędzonym w spa poczujesz się spokojny i odnowiony.
- Umów się na 30 lub 60-minutowy masaż, aby uzyskać dodatkową ucztę!
- Jeśli nie możesz wziąć pełnej kąpieli, rozważ zamiast tego moczenie stóp.
Krok 6. Obejrzyj swój ulubiony film o dobrym samopoczuciu, jeśli chcesz zabawnie i relaksująco
Włącz swój wypróbowany i prawdziwy ulubiony film i zaproś kilku znajomych na wieczór filmowy, jeśli chcesz. To niezawodny sposób na wywołanie uśmiechu lub poprawę nastroju, pomocny podczas obchodów Dnia Zdrowia Psychicznego.
Krok 7. Zafunduj sobie wycieczkę na zakupy, jeśli chcesz się zabawić
W Dniu Zdrowia Psychicznego zasługujesz na troskę o siebie. Odwiedź pobliskie centrum handlowe lub wskocz online i odwiedź witrynę swojego ulubionego sklepu. Wybierz kilka specjalnych elementów, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy. Jest to szczególnie przydatne, jeśli nie kupujesz często specjalnych przedmiotów.
- Możesz na przykład kupić rzeczy, takie jak ubrania, akcesoria i dekoracje domu.
- Jeśli spóźniasz się z odnowieniem swojego stylu lub inwestycją w nową parę butów, jest to świetny pomysł.
