Chociaż naukowcy nie określili dokładnie, dlaczego ziewamy, wiemy, że ziewanie służy kilku ważnym celom. Ochładza mózg, zapobiega pękaniu uszu, a nawet pomaga nam nawiązać więź z otaczającymi nas ludźmi. Jeśli chcesz ziewać, wystarczy zobaczyć, jak ktoś inny ziewa. Możesz także spróbować szeroko otworzyć usta i zastosować kilka innych sztuczek, aby ułatwić ziewanie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciała do ziewania
Krok 1. Pomyśl o ziewaniu
Samo myślenie o ziewaniu może spowodować, że twoje ciało będzie chciało ziewać. Przygotuj się na ziewanie, wyobrażając sobie, że to robisz. Spójrz na słowo „ziewanie” i zastanów się, jak to jest mieć dobre, głębokie ziewanie.
Krok 2. Otwórz szeroko usta
Udawaj, że masz zamiar ziewać, nawet jeśli nie czujesz, że coś się zbliża. Otwórz usta tak szeroko, jak możesz. Samo zajęcie pozycji do ziewania może wystarczyć, aby skłonić do rzeczywistego ziewania.
Krok 3. Napnij mięśnie z tyłu gardła
Te mięśnie naturalnie kurczą się trochę, gdy ziewasz. Zaciśnięcie ich teraz może pobudzić twoje ciało do prawdziwego ziewania. Twój mózg połączy uczucie skurczu tych mięśni z aktem ziewania.
Krok 4. Weź głęboki oddech przez usta
Tak jak podczas prawdziwego ziewania, wdychaj powietrze przez usta. Oddychaj dość głęboko i powoli, zamiast brać szybki, płytki wdech, ponieważ prawdziwe ziewanie pozwala na nabranie dużej ilości powietrza.
Krok 5. Pozostań w pozycji, aż poczujesz zbliżające się ziewanie
Z ustami i gardłem w pozycji, w tym momencie prawdopodobnie rozpocznie się prawdziwe ziewnięcie. Twoje ciało będzie naturalnie chciało ziewać, gdy usta są otwarte, gardło jest lekko ściągnięte i wziąłeś porządny, głęboki oddech. Jeśli nadal nie możesz ziewać, wypróbuj następną metodę.
Metoda 2 z 3: Oglądanie innych ludzi ziewających
Krok 1. Spotkaj się z rodziną i przyjaciółmi, którzy ziewają
Prawdopodobnie już wiesz, że ziewanie jest wysoce zaraźliwe. Kiedy widzisz kogoś ziewającego, prawdopodobnie sam ziewasz. Ta potrzeba ziewania zdarza się częściej między osobami, które się znają, takimi jak członkowie rodziny, przyjaciele lub koledzy z klasy. Jeśli naprawdę musisz ziewać, poczekaj, aż ktoś, kogo znasz, ziewnie pierwszy.
- Niektórzy naukowcy uważają, że ziewanie pomaga zsynchronizować działania grupy społecznej. Być może dlatego 50 procent ludzi ziewa, gdy widzi, że ktoś inny ziewa, zwłaszcza jeśli jest to ktoś, kogo znają.
- Ziewanie jest tak zaraźliwe, że nawet czytanie o ziewaniu może pobudzić cię do ziewania.
Krok 2. Poproś kogoś, kogo znasz, aby udawał, że ziewa
Jeśli wydaje się, że nikt nie ziewa, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby udał, że ziewa. Samo zobaczenie osoby wykonującej ruch ziewania, nawet jeśli tak naprawdę tego nie robi, może spowodować, że twoje ciało zacznie ziewać w odpowiedzi.
Krok 3. Rozejrzyj się, aby znaleźć nieznajomych ziewających
Mimo że ziewanie jest mniej zaraźliwe między nieznajomymi, nadal jest nieco zaraźliwe. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, w którym nikogo nie znasz, rozejrzyj się, aby zobaczyć, czy ktoś ziewa. Mam nadzieję, że w odpowiedzi złapiesz bakcyla i ziewasz.
Krok 4. Obejrzyj film, na którym ludzie ziewają
Jeśli nie masz w pobliżu żadnych ludzi do obejrzenia, wyszukaj hasło „ziewanie” na YouTube i obejrzyj film, na którym ktoś ziewa. Będzie to miało taki sam wpływ na ciebie, jak zobaczenie ziewającego nieznajomego na żywo. Możesz też po prostu spojrzeć na zdjęcie kogoś ziewającego.
Krok 5. Spróbuj obserwować ziewanie zwierząt
Ziewanie jest nawet zaraźliwe wśród zwierząt i ludzi. W ramach zabawnego eksperymentu spróbuj obserwować ziewanie psa lub kota, a następnie sprawdź, czy ma to na ciebie wpływ. Obejrzyj też filmy z ziewającymi innymi gatunkami zwierząt. Badania pokazują, że robią to prawie wszystkie zwierzęta.
Metoda 3 z 3: Tworzenie dobrego środowiska do ziewania
Krok 1. Idź do ciepłego pokoju
Ludzie częściej ziewają w ciepłych miejscach niż w zimnych. Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że ziewanie zalewa ciało chłodniejszym powietrzem i pomaga schłodzić mózg, gdy jest bliski przegrzania. Badania pokazują, że ludzie rzadziej ziewają zimą lub w pomieszczeniach, w których jest zimno. Z drugiej strony, jeśli próbujesz popracować i nie możesz przestać ziewać, spróbuj zmniejszyć temperaturę, aby trochę ochłodzić pomieszczenie. Twoje ziewanie powinno dość szybko ustać.
Krok 2. Bądź przytulny i wygodny
Rano częściej ziewamy, ponieważ w nocy nasze mózgi są nieco gorętsze. Ziewanie chłodzi nas, kiedy się budzimy. Jeśli chcesz ziewać, spróbuj wrócić do łóżka, wejść pod kołdrę i rozgrzać się. Będziesz ziewać, zanim się zorientujesz.
Krok 3. Stres się
Stres i niepokój powodują wzrost temperatury mózgu, a ziewanie ponownie go ochładza. Właśnie dlatego sportowcy olimpijscy ziewali tuż przed zawodami. Spadochroniarze i inni śmiałkowie również ziewają tuż przed skokiem. Wpędzanie się w szał może pomóc stymulować ziewanie, aby ochłodzić mózg.
Porady
- W miejscu publicznym zakryj usta, kiedy ziewasz. To tylko grzeczne.
- Postaraj się poczuć swędzenie nosa; następnie otwórz szeroko usta. Prędzej czy później ziewasz.
- Po prostu myśl lub mów „ziew” w kółko.
- Powoli otwórz usta do pozycji ziewania, a gdy już tam jesteś, weź krótkie oddechy.
