Twoja przepona to kawałek mięśnia oddzielającego klatkę piersiową, w której znajduje się serce i płuca, od narządów wewnętrznych reszty ciała. Być może najbardziej znany jest ze spazmów i wywoływania czkawki, ale jest także istotną częścią śpiewu. Prawidłowy śpiew wymaga wspomagania oddechu przeponą, wykorzystując mięśnie do wypychania powietrza z płuc i przez głos. Jeśli chcesz być lepszym śpiewakiem, naucz się wzmacniać ten mięsień i prawidłowo śpiewać.
Kroki
Część 1 z 2: Wzmocnienie membrany
Krok 1. Naucz się lokalizować mięśnie przepony
W przeciwieństwie do bicepsa, ciężko jest wyczuć mięśnie przepony, dlatego ważne jest, aby nauczyć się je lokalizować, aby móc je wzmocnić do śpiewania. Stojąc prosto, użyj rąk, aby znaleźć dno klatki piersiowej. Twoje mięśnie przepony są tutaj przyczepione i łączą się wokół tułowia.
- Jeśli masz problemy z wyczuciem przepony, połóż się płasko na podłodze i połóż umiarkowany ciężar na brzuchu, na przykład dużą książkę lub dużą poduszkę. Podnieś ten ciężar, używając tylko mięśni brzucha. Jednocześnie wciągaj powietrze do swoich płuc z pełną wydajnością. Teraz zaśpiewaj. Mięśnie, których używasz, to twoja przepona.
- Najlepszym sposobem myślenia o śpiewaniu z przepony jest myślenie o mięśniach przepony jako o platformie lub blacie stołu. Powinny być mocne i stabilne oraz stanowić podstawę dla głosu, który będzie się unosił w kolumnie powietrza.
Krok 2. Ćwicz oddychanie przez przeponę
Aby oddychać przez przeponę, wykonaj wdech tak głęboko, jak to możliwe i wysuń brzuch tak daleko, jak to możliwe, utrzymując resztę ciała tak nieruchomo, jak to możliwe. Teraz zrób wydech i wciągnij z powrotem brzuch. Upewnij się, że ramiona się nie poruszają.
- Konieczne jest, aby te mięśnie, których używasz podczas oddychania, pozostały jędrne, ale nie zaciśnięte podczas śpiewania. Mięśnie klatki piersiowej, ramion i twarzy muszą pozostać luźne, nie napięte i zaciśnięte.
- Wyobraź sobie, że jesteś kominem i twój śpiew wznosi się przez komin z przepony, płuc i przez dach.
- Połóż się na plecach i połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Powoli wdychaj i poczuj, jak podnosi się twój brzuch. Gdy twoja klatka piersiowa zacznie się unosić, zacznij wydychać.
- Wyobraź sobie, że za pępkiem w twoim tułowiu znajduje się balon. Spróbuj napełnić balon podczas wdechu i wyciśnij powietrze z balonu podczas wydechu.
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia oddechowe wzmacniające przeponę
Regularnie ćwicz mięśnie przepony. Kiedy już nauczysz się prawidłowo oddychać, musisz włożyć do przepony jak najwięcej mocy. Weź głęboki wdech przez przeponę i podczas wydechu licz jak najwyżej. Licz powoli i równomiernie, a następnie zapisuj, jak bardzo się poprawiłeś każdego dnia.
- Ćwicz „koktajl mleczny”. Udawaj, że wciągasz przez słomkę. Pamiętaj, aby ramiona i klatkę piersiową były nieruchome. Trzymaj rękę na brzuchu, aby zauważyć ruch.
- Czy "psi spodnie". Zadyszaj jak zmęczony pies, ale znowu pamiętaj, aby ramiona i klatkę piersiową trzymać nieruchomo i ponownie trzymać rękę na brzuchu.
- Ćwicz ćwiczenie „odpychanie łazienki”. Choć brzmi to niedorzecznie, naprawdę pomaga w nauce śpiewania za pomocą przepony. Trzymając nieruchomo ramiona i klatkę piersiową, wypuść ciężki oddech, jakbyś walczył w toalecie. Trzymaj rękę na brzuchu.
- Weź głęboki wdech, a następnie wydychaj przez słomkę do kawy. Opór małej słomki jest podobny do tego, jak powietrze przepływa przez twoje fałdy głosowe podczas śpiewania.
Krok 4. Ćwicz ćwiczenia oddechowe wraz ze śpiewem
Jeśli chcesz wzmocnić przeponę do śpiewania, musisz włączyć te ćwiczenia oddechowe do swojego regularnego śpiewu, a także ćwiczyć oddychanie kilka razy w ciągu dnia. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, stosunkowo łatwo, ponieważ nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani innych materiałów. Potrzebujesz tylko swojego głosu.
Ćwicz ćwiczenia oddechowe podczas jazdy samochodem do pracy lub podczas oglądania telewizji. Nie ma wymówki, by uniknąć praktykowania czegoś tak łatwego. I szybko zaczniesz zauważać wyniki w swoim śpiewaniu z odpowiednim zaangażowaniem w ćwiczenie
Krok 5. Zaśpiewaj piosenkę na ustach
Kiedy uczysz się śpiewać przez przeponę, spróbuj śpiewać piosenkę na tonacji, wydmuchując powietrze spomiędzy zamkniętych ust. To ćwiczenie zapewni, że zużyjesz dużo powietrza, jednocześnie utrzymując rozluźnione struny głosowe.
Aby zobaczyć przykład tego, jak trylować wargi, zmieniając ton i głośność, obejrzyj ten film z Celine Dion:
Część 2 z 2: Prawidłowe śpiewanie
Krok 1. Rozgrzej się przed śpiewaniem
Ćwiczenia oddechowe i wokalne są niezbędne do rozgrzania głosu przed śpiewaniem. Śpiewanie z przepony jest tylko jednym z elementów prawidłowej techniki śpiewania i musi być połączone z innymi dobrymi praktykami. Za każdym razem, zanim zaczniesz śpiewać przez dłuższy czas, powinieneś:
- Weź długi, głęboki oddech i wstrzymaj go przez kilka sekund, a następnie powoli wypuść. Podczas wdechu podnieś ramiona, aż dłonie się zetkną. Następnie powoli opuść ręce podczas wydechu. Zrób to 3-5 razy.
- Zacznij od najniższej nuty, którą możesz śpiewać i zacznij wznosić się wyżej, aż osiągniesz najwyższą, jaką możesz śpiewać, bez wysiłku. Nie spiesz się. Im wolniej, tym lepiej. To ćwiczenie pomaga kontrolować oddech i rozgrzewać struny głosowe do śpiewania.
Krok 2. Stań z doskonałą postawą podczas śpiewania
Kiedy śpiewasz przeponą, bierzesz większe, pełniejsze oddechy. Robienie tego wymaga doskonałej postawy. Trzymaj plecy bardzo prosto, ramiona wygięte do tyłu i skup się na utrzymywaniu ich nieruchomo podczas oddychania, aby dać głosowi i oddechowi jak największą przestrzeń.
- Ponieważ twoja przepona znajduje się tuż pod klatką piersiową, która obejmuje płuca, garbienie się wpycha żebra do płuc i nie pozwala na rozszerzenie w dół niezbędne do uzyskania dobrego oddechu.
- Jeśli jesteś spięty, utrzymując prawidłową postawę, pozwól, by grawitacja Ci w tym pomogła. Stań przy ścianie tak, aby tył głowy, ramiona i pośladki opierały się o ścianę. Zwróć uwagę, jak wolna jest twoja przepona podczas śpiewania!
Krok 3. Śpiewaj z otwartym gardłem
Spójrz w lustro, zmuszając się do ziewania, patrząc i czując otwartość w gardle. To musi się zdarzyć podczas śpiewania, ale tak zrelaksowane i luźne, jak to tylko możliwe. Aby powietrze przepływało swobodniej i naturalnie z przepony przez ciało, musisz ćwiczyć śpiew z otwartym gardłem.
Udawaj, że masz w gardle piankę wielkości piłki baseballowej, która ją otwiera. Ćwicz śpiewanie nut z otwartym gardłem. Może minąć trochę czasu, zanim nuty będą tak mocne, jak do tego przywykłeś, ale jest to ważna część przekwalifikowania głosu, aby pozostał silny
Krok 4. Pracuj nad obiema „częściami” swojego głosu
Pomyśl o swoim głosie tak, jakby był podzielony na dwie oddzielne, ale połączone części. Twoje wysokie tony są w tak zwanym głosie głównym, a niskie tony w głosie piersiowym. Kiedy śpiewasz niskie dźwięki, staraj się nie śpiewać tak głośno, jak śpiewasz wysokie, ponieważ może to spowodować, że twoja nuta będzie wyższa niż powinna. Aby uzyskać pełny, zaokrąglony dźwięk w każdym z twoich głosów, musisz śpiewać przeponą, ale nauka rozróżniania tych dwóch głosów i poruszania się między nimi pomoże w rozmieszczeniu nut.
Regularnie wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby przyzwyczaić się do wrażenia poruszania się między dwoma głosami. Spróbuj śpiewać interwały, aby przeskakiwać w tę i z powrotem między dwoma różnymi głosami i wzmocnić swoje przejścia
Krok 5. Pracuj nad wymawianiem spółgłosek
Twarde spółgłoski często stają się niesłyszalne podczas śpiewania. Spróbuj powtórzyć zdanie spółgłoskowe, takie jak „Koniec języka, zęby i usta”. Śpiewaj tę frazę w kółko na jednej nucie, aż każde słowo będzie można śpiewać wyraźnie z pełnym wsparciem oddechu z twojej przepony.
Porady
- Połóż rękę nad przeponą i jeśli czujesz, że porusza się w górę iw dół, robisz to dobrze.
- Zdecydowanie zaleca się skorzystanie z profesjonalnego nauczyciela głosu. Lekcje głosu mogą pomóc Ci stać się lepszym piosenkarzem.
- Zawsze rozgrzej struny głosowe przed śpiewaniem. Rozciągnij się i wykonaj kilka skal, aby obudzić swój głos.
- Nagraj swój śpiew i zobacz, czy zauważysz różnicę w sile głosu.
- Jeśli oddychasz gardłem, twoja klatka piersiowa unosi się. Zamiast tego pozwól, aby twój żołądek (z przeponą w środku) się uniósł.
Ostrzeżenia
- Nie zmuszaj swojego głosu. Możesz trwale uszkodzić struny głosowe.
- Chociaż nie stanie się to przez długi czas, możesz w końcu dostać węzły, jeśli będziesz śpiewać w gardle. Węzły mogą uszkodzić struny głosowe.
