Body „popping” wyewoluowało z tańca ulicznego w Kalifornii w latach 60. i 70., stając się jego charakterystycznym ruchem pod koniec lat 90., a następnie rozkwitło na przełomie wieków wraz z szaleństwem inspirowanej hip-hopem muzyki pop, która ponieważ stały się głównym nurtem. Jeśli chcesz tańczyć w klubach, barach, a nawet we własnym domu, nauka body popu jest łatwa, przyjemna i jest świetnym ćwiczeniem. Zobacz Krok 1, aby zacząć już dziś.
Kroki
Część 1 z 2: Pękanie w ramiona
Krok 1. Wyciągnij jedną rękę prosto z ciała
Nie ma znaczenia, od której ręki zaczniesz. Możesz zacząć od dominującej ręki. Pamiętaj tylko, aby był rozluźniony i luźny. Jeśli jesteś zbyt spięty, nie będziesz w stanie strzelić; możesz myśleć o „poppingu” jako o uwolnieniu części tego napięcia. Nie blokuj łokcia – trzymaj go zrelaksowany. Upewnij się, że trzymasz rękę płasko, klatkę piersiową wysoko, a szyję luźną. Wiedz, że uwolnienie napięcia z ciała jest niezbędne do każdego rodzaju tańca, zwłaszcza poppingu.
- Możesz nawet się rozciągnąć, zanim zaczniesz, jeśli uważasz, że to pomoże ci się trochę rozluźnić.
- Nie stój tam ze sztywnymi nogami. Zamiast tego trzymaj stopy na szerokość ramion, a nawet trochę dalej od siebie, i utrzymuj nieco zgięcie w kolanach. Chociaż pop wymaga silnej izolacji, skupiania się na jednym obszarze ciała, energia powinna pochodzić z nóg, wyskakując z górnej części ciała. Będziesz potrzebować sprężyny w nogach, która pomoże ci wygenerować energię w ramionach.
Krok 2. Zegnij nadgarstek tego ramienia
Aby zrobić to w jak najefektywniejszy sposób, wyobraź sobie, że do twoich palców przywiązany jest sznurek. Trzymając napięte ramię, udawaj, że ktoś ciągnie za sznurek, opuszczając palce i dłoń, aż nadgarstek znajdzie się pod kątem 90 stopni do podłoża. Spróbuj to zrobić bez poruszania resztą ramienia lub ciała. Stań twarzą do przodu; oprzeć się pokusie spojrzenia na poruszającą się rękę.
Trzymaj kolana lekko ugięte, lekko podskakując na nogach przy każdym lekkim ruchu ramion. Możesz użyć tego małego podskoku, aby ustawić dla siebie fajny rytm
Krok 3. Podnieś rękę i łokieć
Teraz podnieś łokieć, aż znajdzie się na równi z ramieniem i podnieś rękę, aby znów była płaska, prawie równolegle do podłogi. Ideą strzelania jest przebijanie jednej części ciała na raz, podczas gdy reszta ciała pozostaje nieruchoma. Kiedy trzaskasz w ten sposób ramieniem, trzaskanie przebiega od ręki do ramienia. Kiedy więc nadgarstek znajdzie się pod kątem 90 stopni, unosisz łokieć w ten sam sposób, podnosząc go w górę, jednocześnie przywracając rękę do pierwotnej pozycji – płaskiej, podczas gdy klatka piersiowa jest wysoko.
Naprawdę pozwalasz, by fala energii przeniosła się z ramienia do koniuszków palców i z powrotem przez ramię
Krok 4. Wyprostuj ramię
Teraz opuść łokieć, aż ramię będzie prawie proste i równoległe do podłogi. Fala energii w pełni przepłynęła z twojej dłoni, przez łokieć i skierowała się w górę do twojego ramienia. Dlatego ważne jest, aby wsunąć ramię z powrotem do pierwotnej pozycji.
Utrzymuj biodra wyśrodkowane, głowę i szyję ładną i wysoką, a spojrzenie skoncentrowane na środku, kiedy to robisz
Krok 5. Popsuj ramię
Kiedy przechodzisz z łokcia w górę i z powrotem w dół do pierwotnej pozycji ramienia, powinieneś podnieść ramię do góry, podczas gdy reszta ramienia powinna być skierowana w stronę ciała. Unoszący ruch ramienia to „pop”, którego szukasz. Kiedy unosisz ramię, ruch powinien wyglądać nieoczekiwanie, prawie tak, jakby był odruchowym szarpnięciem lub dreszczem.
Możesz nawet lekko popchnąć drugie ramię, aby ułatwić przejście ruchu na drugą stronę ciała
Krok 6. Powtórz czynności w odwrotnej kolejności z drugą ręką
Teraz zacznij od wyprostowania ramienia, a następnie wyprostuj ramię, podnieś rękę i łokieć, zegnij nadgarstek ramienia i pracuj do tyłu, aby ustawić ramię w pierwotnej prostej pozycji, którą zacząłeś drugą ręką. Następnie pozwól fali przepłynąć przez wyciągnięte ramię z powrotem do barku, a następnie przesuń „pop” w innym kierunku, zaczynając od drugiego ramienia i tak dalej.
Fala powinna przemieszczać się od czubków palców jednej ręki, w górę ramienia, a następnie na drugą stronę, tak aby ruch trzaskający płynął z jednej strony ciała na drugą
Część 2 z 2: Przebijanie innych części ciała
Krok 1. Wykonaj trzask w klatce piersiowej
Aby wystrzelić klatkę piersiową, stań w przesadnej postawie, ze stopami na wysokości około pół stopy za ramionami, z dobrym zgięciem obu kolan. Pozostań sprężysty w nogach, lekko pochyl się, a następnie odizoluj żebra, wysuwając się do przodu i w górę klatką piersiową, a następnie opadając z powrotem z lekkim przeczuciem. Podczas tego procesu nie należy używać ramion ani ich rolować, co jest częstym błędem. Powtórz ten ruch, utrzymując stopy sprężyste, lekko pochylając się, a następnie podnosząc klatkę piersiową.
- Pomyśl o tym jako o robieniu „uderzenia w klatkę piersiową” powietrzem. Jest to podobny gest, wkładając wszystko do klatki piersiowej, jednocześnie rozwijając tylko lekkie odbicie i ruch w górę w ramionach i łokciach.
-
Aby wykonać przesadny ruch, możesz położyć jedną rękę na klatce piersiowej, aby naśladować bicie serca, gdy pękasz. Umieść zgiętą rękę na środku klatki piersiowej, spłaszcz ją, gdy wysuwasz klatkę piersiową do przodu, a następnie wygnij ją ponownie, gdy opadasz.
Body Pop Krok 7 Pocisk 2 - Możesz nawet dodać więcej ruchów do tej techniki, schylając się i przesuwając lekko w prawo, przebijając klatkę piersiową, a następnie przeskakując na lewą stronę, przebijając klatkę piersiową i przechodząc między lewą a prawą stroną.
Krok 2. Zrób spacer i pop
Aby chodzić i strzelać, po prostu zachowuj się, jakbyś po prostu szedł ulicą, poruszając nogami i rękami, licząc do jednego lub dwóch. Za każdym razem, gdy liczysz, zrób krok, lekko uginając kolana, pozwalając, by ruch poruszał się w górę i w dół nogi, jednocześnie wybijając ramię przy każdym najmniejszym ruchu. Trzymaj ręce rozłożone po bokach, w przesadnym ruchu, tak jakbyś nadal wykonywał uniesienie ramion, jednocześnie włączając stopy i wysuwając jednocześnie stopy i kolana.
Zmniejszenie koordynacji może trochę potrwać, ale kiedy przyzwyczaisz się do wyskakiwania z każdym liczeniem, reszta powinna być ciastem
Krok 3. Popnij nogi
Możesz samodzielnie popchnąć nogi lub dodać pop do nóg podczas przebijania ramion, klatki piersiowej lub innych części ciała. Aby wystrzelić nogi, po prostu ćwicz napinanie i wypuszczanie mięśni czworogłowych. Następnie cofnij się lekko jedną nogą, zginając czworokąt podczas cofania się, a następnie zwolnij mięsień w nogach, gdy wrócisz do normalnej pozycji. Nie należy wychodzić z nogą do przodu, tylko do tyłu, a następnie z powrotem do pozycji stojącej. Nie powinieneś też schylać się ani schylać, aby to zrobić.
-
Kiedy już opanujesz wybijanie na jednej nodze, naucz się uderzać obiema nogami jednocześnie, nie poruszając stopami, ale obracając się na nich w prawo i lewo, gdy wybijasz nogi.
Body Pop Krok 9 Pocisk 1
