Goku jest legendą. (Jeden z najbardziej hardkorowych wojowników bijatyki w historii anime) Jeśli chcesz osiągnąć awanturniczą awanturę, przeczytaj te wskazówki. Goku to nie tylko fizyczny wojownik.
Kroki
Krok 1. Bądź dobrym puncherem oraz kicker.
ćwicz 100 ciosów dziennie Nie spiesz się z tym, jeśli nie możesz wykonać 100 ciosów, ale rób małe kroki i ostatecznie ćwicz 100 ciosów/kopnięć. Może to być dowolny cios/kopnięcie, o ile ćwiczysz. Upewnij się, że używasz odpowiedniej formy. Jeśli nie masz ciężkiego worka, uderz w powietrze. Kiedy twoje ciosy staną się wystarczająco dobre, dodaj obciążniki na nadgarstki lub hantle, ale bądź ostrożny, ponieważ mogą zranić twoje stawy. Pamiętaj, aby robić je powoli.
Krok 2. Ćwicz ciężko, aż będziesz mógł:
100 pompek, przysiadów, przysiadów, podciągnięć, a kiedy staniesz się wystarczająco silny, popracuj nad ich odmianami, takimi jak pompki na 1 ramię lub przysiady pistoletowe itp. Daj swoim mięśniom przerwę na 1-3 dni. Spróbuj stworzyć własną rutynę. I używaj odpowiedniej formy. Nigdy nie używaj obciążników na kostki podczas kopania.
Krok 3. Ćwicz stanie na rękach, aż będziesz w stanie chodzić na rękach przez co najmniej 10 sekund
Krok 4. Zwiększ swoją siłę skoku
Czy to plyometria, czy przeskakiwanie przez krzesło. Po prostu wzmocnij tę wybuchową moc.
Krok 5. Boksować z przyjacielem, ale pamiętaj o rękawicach bokserskich i sprzęcie ochronnym.
Idź na całość, ale graj bezpiecznie.
Krok 6. Zwiększ swoją zwinność
Ćwicz swoje przewroty jak najwięcej i naucz się bezpiecznych przewrotów.
Krok 7. Biegnij tak szybko, jak potrafisz
Znajdź 200 jardów (182,9 m) przestrzeni i spróbuj przebiec ją w jak najkrótszym czasie. Ważna jest odpowiednia forma.
Krok 8. Naucz się blokować, chwytać, robić uniki i łapać pułapki
Ćwicz ćwiczenia z przyjaciółmi lub domowej roboty manekinami. Poszukaj pomocy u instruktora sztuk walki, w książkach lub w Internecie.
Krok 9. Rozciągaj się 5-7 dni w tygodniu przez 10 minut, aż będziesz mógł zrobić szpagat
Wykonuj rozciąganie dynamiczne przed treningiem i rozciąganie statyczne, aby się ochłodzić.
Krok 10. Ćwicz parkour lub gimnastykę, aby poczuć szybki intensywny ruch i naucz się ufać ruchom swojego ciała
Parkour można uprawiać praktycznie wszędzie.
Krok 11. W walce zawsze szukaj najszybszego i najprostszego sposobu na pokonanie przeciwnika
Krok 12. Shadowbox lub uderz w ciężką torbę, aby zwiększyć koordynację ręka-oko i szybkość
Twórz własne kombinacje i nie pracuj zbyt ciężko, ponieważ nasze ciała nie są tak silne jak Goku.
Porady
- Powinno to być stosowane w codziennym reżimie treningowym.
- Zrób wszystko co w Twojej mocy.
- Dla inspiracji obejrzyj filmy Bruce'a Lee i walki Dragon Ball Z.
- Pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningu.
- Ćwicz według ciężkiej, ale stałej rutyny, aby nie odczuwać bólu
- Ćwicz swobodny bieg i prędkość.
- Powiedz o tym swoim znajomym, aby wszyscy mogli być aktywni każdego dnia.
- Sprawdź strony z ćwiczeniami pod kątem treningów.
- Dołącz do zajęć sztuk walki, gdy tylko nadarzy się okazja.
- Pozwól mięśniom odpocząć przez co najmniej kilka dni, aż ból zniknie.
- Aby stać się naprawdę silnym, musisz mieć niezrównaną siłę woli tak silną, że nie przestaniesz trenować, dopóki nie będziesz w stanie nawet stać.
- Wypróbuj to tylko pod profesjonalnym okiem.
- Aby zwiększyć swoją szybkość i siłę, przywiąż do siebie coś ciężkiego i spróbuj biegać i skakać z tym przywiązanym.
- Medytuj, aby oczyścić umysł i zrelaksować się
