Breakdance to forma freestyle'owego tańca ulicznego. Breakdancing wyrósł z ruchu hip-hopowego w Stanach Zjednoczonych na początku lat 70-tych. Wymaga wielu umiejętności fizycznych, ponieważ wiele ruchów hip-hopowych wymaga wielu wyczynów gimnastycznych. Jeśli jednak chcesz nauczyć się breakdance, możesz samodzielnie nauczyć się kilku podstawowych ruchów. Spróbuj wymyślić podstawową pracę stóp i ramion podczas breakdance. Stamtąd naucz się, jak łączyć ruchy, aby stworzyć podstawową rutynę. Następnie zastanów się nad budowaniem swojej siły i realizacją profesjonalnego treningu. Dzięki temu możesz tańczyć breakdance na bardziej profesjonalnym poziomie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nauka podstawowych ruchów
Krok 1. Naucz się podstawowej terminologii breakdance
Układ breakdance składa się z trzech podstawowych rodzajów ruchów: górnych skał, pracy nóg i zamrożenia. Poznaj podstawową terminologię i dowiedz się, jak te ruchy pasują do Twojego typowego treningu breakdance.
- Górne skały obejmują górną połowę ciała. Podczas wykonywania ruchów górnych skał używałbyś ramion, dłoni, łokci i klatki piersiowej. Górne skały są używane jako wprowadzenie do rutyny breakdance. Zacząłbyś swoją rutynę, angażując się w niektóre górne skały, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych ruchów.
- Praca nóg polega na poruszaniu się dolną częścią ciała. Wiąże się to z użyciem stóp, nóg i bioder do tańca. Praca nóg zwykle wygląda na znacznie bardziej skomplikowaną niż najlepsze skały, więc później przejdziesz do pracy nóg w rutynie tanecznej.
- Freezes są ważnym aspektem rutyny breakdance. Jeśli uważasz breakdance za dzieło prozy, zatrzymaj się na końcu każdego zdania. Kiedy skończysz jeden ruch w breakdance, powinieneś zrobić zamrożenie. Oznacza to tymczasowe zatrzymanie ruchu przed przejściem do drugiego ruchu.
Krok 2. Wypróbuj podstawowe trzy kroki
Jedną z najłatwiejszych form pracy nóg w breakdance są trzy kroki. Możesz użyć trzech kroków, aby przejść do wielu bardziej złożonych ruchów. Jeśli zaczynasz jako tancerz breakdance, najpierw naucz się trzech kroków.
- Zacznij w pozycji chodu kraba. Oznacza to, że kładziesz ręce za sobą, a nogi przed sobą, zginając nogi w kolanach. Lekko unieś ciało nad ziemię.
- Przesuń jedną stopę do przodu, drugą nogę opuść i podpieraj ciało. Pociągnij nogę, która jest w twoim ciele, używając tej nogi do zmiany pozycji. Powinieneś stać na czworakach, z rękami i stopami na ziemi. Jest to pozycja podobna do pozycji, w której byś robił pompki, ale twoje ciało jest uniesione wyżej nad ziemią.
- Teraz możesz rozpocząć swoje trzy kroki. Chwyć lewą nogę i wyrzuć ją na bok, aby podtrzymać ciężar prawą nogą i ramionami. To jest pierwszy krok. Następnie zmień wyprostowaną nogę. Podciągnij lewą nogę z powrotem do kolana i wyrzuć prawą nogę. To jest krok drugi. Następnie przesuń prawą nogę z powrotem pod ciało, wracając do pozycji pompek, w której byłeś wcześniej.
Krok 3. Naucz się młynka do kawy
Młynek do kawy to kolejny podstawowy ruch nóg. Jest również znany jako helikopter lub śmigło. W tym ruchu będziesz się obracał, kucając przy ziemi. Młynek do kawy to bardzo częsty ruch w rutynach breakdance.
- Na początek przykucnij przy ziemi. Jeśli kiedykolwiek robiłeś brzuszki w ramach rutynowego treningu, jest to pozycja, w której znajdowałbyś się na samym dole brzuszka. Następnie wyciągnij prawą nogę do boku, wyciągając nogę tak daleko, jak to możliwe.
- Następnie przesuń prawą nogę do przodu ciała. Trzymaj ręce na ziemi, aby utrzymać płynność ruchu, unosząc na chwilę prawą rękę, aby przepuścić prawą nogę. Poruszaj prawą nogą, aż znajdzie się po lewej stronie ciała. Będziesz także musiał podnosić i opuszczać lewą rękę, aby przepuścić prawą nogę.
- Następnie podskocz lekko lewą stopą i przełóż prawą nogę pod lewą. Wróć do pierwotnej pozycji chrupania.
- Możesz powtarzać ten proces wirowania, aż poczujesz się z nim komfortowo. Postaraj się zwiększyć prędkość, ponieważ ludzie będą pod wrażeniem, jeśli będziesz w stanie zrobić młynek do kawy w szybkim tempie. Powinieneś także od czasu do czasu zmieniać kierunek, zamiast tego obracając się lewą nogą.
Krok 4. Ćwicz zamrażanie dziecka
Ponieważ ruchy zamrażające są ważne w breakdance, powinieneś nauczyć się podstawowego zamrażania na początku. Zamrożenie dziecka jest częstym zamrożeniem tańca breakdance, które możesz włączyć do każdej rutyny. To zamrożenie polega na lekkim uniesieniu ciała nad ziemię.
- Na początek stań na rękach i kolanach. Przyciśnij prawy łokieć do prawego biodra, zginając ramię pod kątem 90 stopni. Wyciągnij lewą rękę przed sobą.
- Pochyl się do przodu i unieś nogi, przenosząc ciężar na ręce i ramiona. Przytrzymaj przez kilka sekund.
- Prawidłowe zamrożenie dziecka może trochę potrwać, zwłaszcza jeśli brakuje Ci siły w górnej części ciała. Nie martw się, jeśli zajmie ci to kilka prób, zanim zdołasz zrównoważyć równowagę. Być może będziesz musiał również popracować nad budowaniem siły górnej części ciała, zanim będziesz mógł zamrozić dziecko.
Krok 5. Wykonaj sześć kroków
Sześć kroków to odmiana trzech kroków. Kiedy już opanujesz trzy kroki, spróbuj włączyć sześć kroków do swojej rutyny.
- Zaczynasz szósty krok nieco podobnie do tego, jak zacząłeś młynek do kawy. Przyjmij pozycję przykucniętą. Weź prawą nogę i owiń ją wokół ciała, zatrzymując się, gdy prawa noga dotknie lewej stopy. Następnie odchyl się do tyłu prawą stroną i złap swoją wagę prawą ręką.
- Teraz wyciągnij lewą nogę do tyłu po przekątnej. Kiedy to robisz, połóż ręce do przodu, przenosząc ciężar na dłonie. Będziesz w pozycji podobnej do tej, w jakiej byś zrobił pompkę. Jednak twoja prawa noga byłaby lekko zwrócona do wewnątrz, a ciężar spoczywał na twoich kolanach. Wyciągnij prawą stopę pod kątem ukośnym, tak że jesteś w normalnej pozycji do pompek.
- Przyłóż lewą stopę do miejsca, w którym znajduje się prawa ręka na ziemi. Podnieś prawą rękę w górę, wysuwając lewe biodro w powietrze. Następnie umieść prawą stopę za kolanem. Powinieneś teraz kucnąć, z lewą ręką na ziemi i skrzyżowanymi nogami.
- Aby zakończyć ruch, rozprostuj nogi i wróć do pierwotnej pozycji wyjściowej.
Metoda 2 z 3: Tworzenie rutyny
Krok 1. Użyj zamrażania dziecka jako przejścia
Teraz, gdy znasz już kilka podstawowych ruchów, możesz zacząć formułować podstawową rutynę breakdance. Na początek dowiedz się, jak zamrożenie dziecka może być używane jako ruch przejściowy. Ruchy przejściowe są ważne, ponieważ umożliwiają przejście od jednego ruchu breakdance do drugiego.
- Zamrożenie dziecka, które już znasz, jest często używane jako ruch przejściowy. Jeśli przenosisz się między, powiedzmy, trzema krokami, a do młynka do kawy, możesz zamrozić dziecko w międzyczasie. Poinformuje widzów, że zakończyłeś jeden ruch i spróbujesz nowego.
- Wychodząc z czegoś takiego jak młynek do kawy, wracałbyś do pozycji przykucniętej. Następnie zginasz prawą rękę pod kątem 90 stopni i wciskasz ją w biodro. Następnie możesz wyprostować drugie ramię i unieść nogi. Jesteś teraz w zamrożeniu dziecka. Przytrzymaj przez kilka sekund.
- Jeśli angażujesz się w górne skały, które omówimy dalej, możesz po prostu opaść na podłogę i szybko przejść do pozycji zamrożenia dziecka. Przejście do zamrożenia dziecka po górnych skałach może być świetnym przejściem między pracą nóg a górnymi skałami.
Krok 2. Zacznij od najlepszych skał
Górne kamienie to ruchy ręczne, które zwykle rozpoczynają rutynę breakdance. Górne skały są prostsze niż praca nóg i służą jako sygnał dla widzów, że zaraz zaczniesz tańczyć breakdance. Naucz się kilku prostych najlepszych skał, aby rozpocząć rutynę.
- Podstawowy górny kamień na początku polega na staniu ze stopami rozstawionymi na długość bioder. Zsynchronizuj ręce i nogi. Przesuń lewy palec u nogi na prawy bok, machając rękami w tym samym tempie. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz z prawym palcem. Gdy poczujesz się komfortowo z tym ruchem, przyspiesz go i lekko odbij nogami. Staraj się podskakiwać w rytmie każdej muzyki granej podczas publicznego tańca breakdance.
- Możesz również spróbować kroku od pięty do palców. Aby rozpocząć, przyjmij tę samą pozycję otwierającą, co na początku. Wyrzuć prawą stopę na piętę, a następnie spłaszcz stopę i lekko ugnij kolana. Wysuń lewą stopę, opierając ciężar na palcu. Następnie kopnij lewą stopę do przodu na lewą piętę. Lekko ugnij kolana. Następnie wyjdź prawą stopą i powtórz proces. Podobnie jak w przypadku pierwszego ruchu, zrób to szybciej i ruszaj w rytm.
Krok 3. Wypróbuj prostą formułę
Kiedy zaczynasz tańczyć breakdance, utrzymuj proste rutyny. Gdy staniesz się bardziej biegły w breakdance, możesz wypróbować dłuższe układy z bardziej złożonymi ruchami.
- Na początek wypróbuj dwie różne formy górnych skał, które omówiliśmy wcześniej. Staraj się robić je w szybkim tempie, w rytm muzyki. Następnie padnij na ziemię i przejdź do zamrożenia dziecka. Przytrzymaj przez kilka sekund przed rozpoczęciem pracy nóg.
- Dla początkujących zalecaną rutyną są dwa wzorce pracy nóg, baby freeze, a następnie lekkie ruchy freestyle. Oznacza to, że po prostu przechodzisz od jednego ruchu breakdance do następnego, bez przechodzenia między nimi.
- Aby to wszystko połączyć, możesz zacząć od dwóch ruchów górnych skał. Następnie wpadnij na kilka sekund do zamrożenia dziecka. Przejdź do trzech etapów, w międzyczasie dziecko zamroź, a następnie zrób młynek do kawy. Dziecko znowu marznąć, a potem trochę więcej pracy nóg. Możesz na przykład zrobić garść sześciu kroków.
Krok 4. Oglądaj różne rutyny breakdance
Breakdance jest jak każda inna forma sztuki. Im bardziej wystawiasz się na breakdance, tym więcej się nauczysz. Tak jak będziesz musiał dużo czytać, aby zostać pisarzem, obejrzyj różne rutyny breakdance, jeśli chcesz nauczyć się breakdance.
- Możesz oglądać układy breakdance online. Wielu tancerzy breakdance ma aktywne konta na YouTube i Instagramie.
- Breakdance jest powszechny w społeczności hip-hopowej. Jeśli w Twoim rodzinnym mieście są kluby hip-hopowe, spróbuj chodzić kilka razy w tygodniu. Możesz być świadkiem tańca breakdance.
Metoda 3 z 3: Poprawa swoich umiejętności
Krok 1. Zbuduj swoją siłę
Breakdance wymaga dużej siły fizycznej. Powinieneś popracować nad ćwiczeniami siłowymi, jeśli chcesz osiągnąć biegłość w breakdance.
- Podstawowe przysiady, pompki i brzuszki to świetne sposoby na budowanie siły do breakdance. Możesz także zaangażować się w podnoszenie ciężarów. Upewnij się, że zaczynasz powoli. Na początku powinieneś angażować się w trening siłowy tylko 2 do 3 razy w tygodniu. Nigdy nie trenuj siłowo dwa dni z rzędu.
- Istnieje podstawowe ćwiczenie, które możesz wykonać, aby zbudować siłę specjalnie do ruchów breakdance. Zacznij w pozycji kucznej. Następnie oprzyj się na prawym boku i złap się prawą ręką. Następnie powtórz ten ruch lewą ręką. Upewnij się, że chwytasz się całą dłonią, a nie tylko opuszkami palców.
Krok 2. Rozważ lekcje
Zaawansowany breakdance może wymagać skomplikowanej gimnastyki. W przypadku tego typu ruchów niezbędne jest profesjonalne szkolenie, aby upewnić się, że nie zrobisz sobie krzywdy. Rozważ zapisanie się na kurs breakdance, aby nauczyć się bardziej złożonych ruchów. Możesz również wziąć udział w lekcjach gimnastyki, które nauczą Cię manewrowania ciałem w sposób przydatny w breakdance.
Krok 3. Naucz się kroków jeden po drugim
Breakdance polega na poruszaniu całym ciałem. Jeśli chcesz nauczyć się breakdance, spróbuj nauczyć się jednego ruchu na raz. Staraj się opanować konkretny ruch, zanim włączysz go do swojej rutyny.
