Spanie w hamaku to nie tylko zabawny dzień na plaży lub noc wśród gwiazd; może być również dobry dla twojego zdrowia. Delikatny ruch kołysania hamaka, a także pływające podparcie materiału, mogą zapewnić dłuższy i głębszy sen. Zacznij od wyboru hamaka, który pasuje do Twojego wzrostu i wagi. Następnie odpowiednio rozłóż hamak i połóż się pod kątem, aby zapewnić sobie dobry sen podczas biwakowania, na plaży lub relaksu w domu.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór hamaka
Krok 1. Zdobądź hamak wykonany z nylonu
Poszukaj hamaków wykonanych z nylonu spadochronowego, ponieważ będą najwygodniejsze do leżenia przez długi czas. Unikaj hamaków wykonanych z liny lub listew, ponieważ mogą one powodować dyskomfort i oparzenia liny.
Możesz kupić nylonowe hamaki spadochronowe w lokalnym sklepie outdoorowym lub w Internecie
Krok 2. Wybierz hamak, który pasuje do Twojego wzrostu i wagi
Hamaki są dostępne w małych, średnich i dużych rozmiarach, które różnią się szerokością i długością. Ogólnie rzecz biorąc, szeroki, długi hamak jest wygodniejszy. Jeśli jesteś wysoki, poszukaj hamaka o długości co najmniej 2,4 metra. Kup duży lub bardzo duży hamak, jeśli jesteś większą osobą i potrzebujesz więcej miejsca.
W razie wątpliwości zdecyduj się na szerszy hamak o większych rozmiarach, ponieważ nie chcesz przeciążać zbyt małego hamaka i ryzykować jego rozerwaniem lub przewróceniem
Krok 3. Zdecyduj, czy potrzebujesz hamaka pojedynczego czy podwójnego
Jeśli planujesz spać sam w hamaku, będziesz potrzebować jednego. Jeśli planujesz spać z więcej niż jedną osobą w hamaku, wybierz podwójne, aby mieć wystarczająco dużo miejsca.
Część 2 z 3: Konfigurowanie hamaka
Krok 1. Zawieś hamak między 2 drzewami w odległości co najmniej 12 do 15 stóp (3,7 do 4,6 m) od siebie
Upewnij się, że drzewa lub słupy są mocne i nie będą się poruszać ani kołysać pod wpływem wiatru lub pogody. Użyj liny hamakowej i szerokich taśm lub bungee, aby przymocować hamak do kijków.
Sprawdź, czy między linią hamaka a drzewem lub słupem jest kąt 30-45 stopni. Zapewni to prawidłowe zawieszenie hamaka
Krok 2. Sprawdź, czy w hamaku jest głęboka krzywizna
Hamak nie powinien być zawieszony zbyt ciasno, ponieważ może to utrudnić relaks podczas snu. W razie wątpliwości rozluźnij hamak z głęboką krzywizną od tyczki do tyczki, tak aby wisiał co najmniej 12 do 18 cali (30 do 46 cm) nad ziemią.
Głęboka krzywizna zapewni również, że tkanina hamaka nie stanie się zbyt luźna, powodując, że podczas snu zaplączesz się w materiał
Krok 3. Włóż poduszkę i koc do hamaka dla wygody
Traktuj hamak jak łóżko i dodaj uspokajające detale, takie jak mała poduszka i ciepły koc. Możesz również mieć pod ręką dodatkową poduszkę, aby unieść kolana, jeśli chcesz uzyskać większe podparcie dolnej części pleców.
Jeśli śpisz na zewnątrz w hamaku, powinieneś nosić ciepłe ubrania do spania, takie jak długa bielizna, skarpetki, długie rękawy i czapka
Krok 4. Miej pod ręką plandekę, aby chronić przed wiatrem i deszczem
Jeśli śpisz w hamaku na zewnątrz, upewnij się, że masz w zasięgu ręki odporną na warunki atmosferyczne plandekę. W razie potrzeby możesz położyć plandekę na hamaku, aby chronić go przed zamoczeniem lub zniszczeniem przez wiatr.
Część 3 z 3: Dobry sen
Krok 1. Usiądź na środku hamaka
Wsiadanie do hamaka można łatwo zrobić, siadając na nim tyłkiem, aby ciężar ciała był równomiernie rozłożony pośrodku. Następnie wsuń nogi i górną część ciała do hamaka.
Krok 2. Połóż się ukośnie na plecach, nieco poza środkiem
Ustaw się na plecach pod kątem, tak aby twoje ciało tworzyło ukośną linię w hamaku. Dzięki temu Twoja waga będzie dobrze podparta w hamaku i nie zapadniesz się zbyt głęboko w materiał.
Krok 3. Przesuń się w górę lub w dół na hamaku, aż poczujesz się wtulony w tkaninę
Aby głowa nie obracała się zbyt daleko w lewo lub zbyt daleko w prawo, spróbuj przesuwać się w górę lub w dół, aż głowa poczuje się podparta. Być może będziesz musiał zsunąć się na hamaku, aby twoja głowa była bliżej krawędzi lub w dół, aby twoje nogi były bliżej krawędzi. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć miejsce na hamaku w pozycji ukośnej, która jest wygodna dla głowy i szyi.
Jeśli Twoja głowa i szyja nadal nie są podparte, możesz wsunąć pod głowę poduszkę. Jednak zakrzywiony kształt hamaka powinien ułatwić komfortowy odpoczynek głowy i szyi
Krok 4. Umieść poduszkę lub zwinięty koc pod kolanami, aby chronić plecy
Jeśli masz problemy z dolną częścią pleców, wsuń cienką poduszkę lub zwinięty koc pod kolana, gdy jesteś w hamaku. Zapewni to dobre podparcie pleców podczas snu.
Jeśli nie masz pod ręką poduszki lub zwiniętego koca, możesz spróbować skrzyżować nogi w kostkach, aby chronić dolną część pleców. Jednak utrzymanie tej pozycji podczas snu może okazać się trudne
Krok 5. Owiń się tkaniną hamakową lub kocem, aby zachować ciepło
Jeśli hamak ma dodatkową tkaninę po obu stronach, owiń ją wokół siebie, abyś był owinięty w hamaku. Możesz także owinąć się kocem, aby zachować ciepło przez całą noc.
- Alternatywnie, możesz wyłożyć hamak kocem, zanim się w nim położysz, aby zapewnić ciepło z tyłu i z przodu ciała podczas snu.
- Jeśli w nocy będzie bardzo zimno, możesz położyć śpiwór na hamaku, aby zachować dodatkowe ciepło.
