Produkty z konopi indyjskich, takie jak konopie, zyskują na popularności ze względu na liczne korzyści zdrowotne z nimi związane. Konopie są szczególnie pełne zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3 i zostały powiązane z redukcją bólu, poprawą skóry, zmniejszeniem lęku i lepszym snem. Jeśli chcesz spróbować konopi dla tych korzyści zdrowotnych, masz wiele możliwości wyboru, jak to zrobić. Konopie można stosować doustnie w postaci oleju, wcierać w skórę lub wprowadzać do gotowania, aby czerpać z nich korzyści.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie oleju konopnego doustnie
Krok 1. Kup butelkę nalewki z oleju konopnego w sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie
Nalewka to rodzaj związku, który można wchłaniać doustnie. Olej konopny w tej postaci jest coraz częściej dostępny w wielu punktach sprzedaży. Poszukaj butelki w lokalnej aptece, sklepie z witaminami lub w Internecie. Olej konopny ma różne smaki, ponieważ jego naturalny smak jest czasami zbyt ziemisty dla ludzi, więc rozważ zakup odmiany smakowej, jeśli jest to dla Ciebie ważna kwestia.
- Rozważając produkt z konopi, zawsze sprawdź producenta przed dokonaniem zakupu. Zacznij od wyszukiwania w Internecie, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych skarg lub naruszeń wymienionych w stosunku do producenta. Następnie skontaktuj się z producentami i poproś o ich pełne informacje o suplementach, składnikach i sposobie produkcji oleju konopnego. Renomowane firmy powinny w przejrzysty sposób informować o swoich praktykach i nie powinny zwlekać z dostarczeniem tych informacji.
- Bądź sceptyczny wobec producentów, którzy ogłaszają dzikie właściwości zdrowotne. Na przykład kilka dawek oleju konopnego nie wyleczy raka. Producenci, którzy tak twierdzą, przesadzają i nie należy im ufać.
Krok 2. Przeczytaj instrukcje dotyczące dawkowania na zakupionym produkcie
Obecnie nie ma uniwersalnej dawki oleju konopnego, a różne produkty mają własne instrukcje. Sprawdź instrukcje na każdym kupowanym produkcie. Najczęstsze instrukcje to stosowanie 1 lub 2 kropli raz lub dwa razy dziennie.
- Zacznij od małej dawki, gdy dopiero zaczynasz z olejem konopnym. Pomaga to uniknąć niepożądanych reakcji i pozwala organizmowi się do tego przyzwyczaić. Jedna kropla to dobry punkt wyjścia.
- Badania kliniczne wykazały, że 1500 mg konopi dziennie jest bezpieczne, więc miej to na uwadze i nie przekraczaj tej ilości.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Krok 3. Umieść olejek pod językiem i pozostaw go tam na 60 do 90 sekund
Twoje ciało nie wchłania prawidłowo oleju konopnego, jeśli od razu go połkniesz. Skutecznie wchłania się tylko przez błony w jamie ustnej. Weź dawkę oleju konopnego i umieść go pod językiem. Naciśnij język i odczekaj 60 do 90 sekund przed połknięciem olejku.
- Jeśli kupiony przez Ciebie olej konopny nie jest sprzedawany z zakraplaczem, zanurz palec w oleju i zamiast tego wetrzyj go pod język.
- Wypłucz usta wodą lub sokiem, jeśli nie lubisz posmaku.
Krok 4. Wymieszaj olej konopny z napojami, aby uzyskać lepszy smak
Niektórzy ludzie są zniechęceni ziemistym, orzechowym smakiem oleju konopnego i mają trudności z przyjmowaniem go doustnie. Na szczęście olej konopny można również mieszać z wodą lub sokami, aby zamaskować jego smak. Weź dawkę i wymieszaj ją z wybranym napojem. Dobrze wymieszaj, aby olej rozprowadził się w całym napoju.
- Kiedy popijasz napój, trzymaj płyn pod językiem przez 60 do 90 sekund, aby móc wchłonąć konopie. Jeśli połkniesz konopie bez trzymania ich w ustach, twoje ciało nie wchłonie wielu składników odżywczych.
- Istnieją również napoje konopne, które dają taką samą korzyść, jak mieszanie oleju konopnego z własnymi napojami.
Metoda 2 z 3: Stosowanie konopi miejscowo
Krok 1. Wetrzyj olej konopny bezpośrednio w suchą skórę
Olej konopny można nakładać bezpośrednio na skórę jako środek nawilżający. Niewielką ilość wylej na dłoń i wmasuj w skórę. Nałóż olej na wszystkie suche lub popękane miejsca.
- Olej konopny wykazał skuteczność w zwalczaniu egzemy i łuszczycy, więc spróbuj wcierać olej w dotknięte obszary, jeśli wystąpią takie stany.
- Jeśli nakładasz olejek na dłonie lub stopy, rozważ założenie rękawiczek lub skarpet, aby nie ścierał się przed wchłonięciem przez skórę.
Krok 2. Użyj kremu konopnego na suchą skórę
Dzięki zdolności konopi do nawilżania skóry, wiele produktów kosmetycznych zawiera konopie i inne produkty z konopi indyjskich w kremach. Te kremy są stosowane miejscowo. Jeśli cierpisz na suchą skórę, egzemę lub łuszczycę, kremy z konopi mogą pomóc nawilżyć skórę.
- Dostępnych jest wiele rodzajów kremów konopnych. Najczęstsze to nawilżające kremy do rąk i maseczki na twarz. Produkty do pielęgnacji włosów zawierają również konopie.
- Zachowaj ostrożność przy zakupie produktów pielęgnacyjnych z konopi. Badania wykazały, że niektóre produkty zawierają mniej konopi niż twierdzą. Skontaktuj się z producentem, u którego rozważasz zakup, i poproś o pełne informacje o produkcie i składnikach. Zapytaj także o ich techniki produkcji i sposób, w jaki wprowadzają konopie do swoich produktów. Jeśli zwlekają z dostarczeniem Ci tego, nie kupuj ich produktu.
Krok 3. Wmasuj olej konopny w obolałe mięśnie i stawy
Olej konopny ma właściwości przeciwzapalne i okazał się obiecujący w leczeniu bólu stawów i urazów. Skorzystaj z tej jakości, wcierając olejek w bolące miejsca. Dobrze wmasuj, aby wsiąkł w skórę.
- Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, rwę kulszową lub inną przewlekłą chorobę bólową, miejscowe stosowanie konopi może być właśnie dla Ciebie.
- Istnieją również specjalistyczne masaże konopne lub CBD, w których masażystka używa tych olejków zamiast zwykłego olejku do masażu. Zastanów się nad tym, jeśli regularnie masz masaże.
Metoda 3 z 3: Używanie konopi podczas gotowania
Krok 1. Przekąskaj zwykłe nasiona konopi
Nasiona konopi są jadalne same w sobie, a ich podjadanie daje sporą dawkę kwasów tłuszczowych. Są mniej więcej wielkości łuskanych nasion słonecznika, więc z łatwością możesz złapać garść na przekąskę.
- Sklepy takie jak Whole Foods noszą torby z prostymi nasionami konopi.
- Dobrze przeżuwaj nasiona. Są małe i mogą utknąć w gardle, jeśli przypadkowo połkniesz je w całości.
Krok 2. Posyp nasionami konopi płatki zbożowe, koktajle lub jogurt
Nasiona konopi można również łączyć z innymi pokarmami. Świetnie zastępują muesli w jogurcie i mogą zagęścić koktajle.
Możesz również posypać sałatkę kilkoma nasionami, aby uzyskać dodatkowy smak i chrupkość
Krok 3. Skrop olejem konopnym sałatki lub makarony
Olej konopny powinien być używany jako olej wykończeniowy, ponieważ proces gotowania spali większość zawartych w nim składników odżywczych. Uzyskaj pełne korzyści, posypując sałatki, makarony lub hummus odrobiną oleju konopnego.
- Aby zrobić sos sałatkowy z oleju konopnego, zastąp oliwę z oliwek olejem konopnym w tych samych ilościach w przepisach.
- Jeśli uważasz, że smak oleju konopnego jest nieco przytłaczający, spróbuj go rozcieńczyć, mieszając go z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Krok 4. Przechowuj nieużywane nasiona konopi i olej w hermetycznym pojemniku chłodzonym
Jeśli nie użyjesz wszystkich nasion konopi lub oleju na raz, przechowywanie ich w lodówce zmaksymalizuje świeżość. W hermetycznym pojemniku chłodniczym powinny pozostać świeże przez około rok.
