Ustalenie, czy należy wymienić materac, obejmuje ocenę snu, samego materaca i jego wieku. Jeśli masz trudności z podjęciem decyzji o wymianie materaca, powinieneś dokładnie przeanalizować swoje obecne wzorce snu, ból, ospałość lub dyskomfort, które możesz odczuwać, a także swój wiek. Należy również dokładnie sprawdzić sam materac pod kątem oznak zużycia, takich jak rozdarcia, dziury lub zwisanie, a także plamy i infestacje. Na koniec należy wziąć pod uwagę wiek materaca.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ocena snu
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma bólu pleców
Po przebudzeniu rano poczuj ból pleców. Chociaż istnieje wiele przyczyn bólu pleców, przyczyną może być materac. Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból pleców, ale możesz z niego wyjść po pewnym rozciąganiu, problemem może być materac. Jeśli istnieje inny powód bólu, wymiana materaca nadal może być dobrym pomysłem.
Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców, materac może nie podpierać prawidłowo krzywizny kręgosłupa. Możesz rozejrzeć się za nowym materacem, który lepiej podtrzymuje kształt kręgosłupa
Krok 2. Oceń sztywność poranną
Zastanów się, czy rano czujesz się sztywny. Poczuj sztywność szyi, kolan, łokci, pleców lub kostek. Jeśli rano czujesz się bardzo sztywny, możesz skorzystać z nowego materaca, który lepiej złagodzi twoją sztywność.
Możesz wypróbować kilka podstawowych rozciągnięć, aby ocenić sztywność poranną. Wyciągnij się do przodu, próbując dotknąć palców stóp i wyczuć ból pleców. Wzrusz ramionami, aby wyczuć sztywność szyi lub ramion. Zwolnij klatkę piersiową, trzymając jedną ręką framugę drzwi i stopniowo obracając ciało w przeciwnym kierunku, a następnie zamień strony
Krok 3. Zauważ drętwienie kończyn
Poczuj drętwienie stóp, nóg lub rąk. Jeśli budzisz się z drętwieniem kończyn, możesz potrzebować nowego materaca. Objaw drętwienia jest również związany z wieloma specyficznymi schorzeniami, takimi jak neuropatia obwodowa, migrenowe bóle głowy i udary. Jeśli odczuwasz drętwienie, powinieneś udać się do lekarza i zastanowić się nad zakupem nowego materaca, aby złagodzić ten objaw.
Krok 4. Oceń jakość swojego snu
Sprawdź się rano, czy czujesz się ospały. Jeśli rano czujesz się ospale lub rzucasz się i obracasz przez całą noc, być może będziesz musiał kupić nowy materac. Sprawdź, czy nowy materac pomoże Ci zmniejszyć ospałość.
Jeśli nie przespałeś nocy, możesz chcieć znaleźć nowy materac, który zapewni Ci lepszy sen
Metoda 2 z 3: Ocena zużycia
Krok 1. Poszukaj łez w swoim materacu
Zdejmij pościel i obejrzyj materac pod kątem małych lub dużych rozdarć. Powinieneś zdjąć materac ze sprężyny lub łóżka i zbadać wszystkie sześć boków materaca. Poszukaj miejsc, w których występuje tarcie między materacem a sprężyną skrzynkową lub inną podporą, ponieważ powtarzające się tarcie może spowodować rozdarcie. Jeśli dojdzie do rozdarcia, zawartość materaca może się wylać i zmniejszyć komfort.
Krok 2. Wyczuj grudki w materacu
Dociśnij powierzchnię materaca, aby wyczuć wszelkie grudki. Jeśli w materacu znajdują się miejsca, w których utworzyły się grudki, Twój sen może być zakłócony przez wyboistą powierzchnię. W takim przypadku rozważ wymianę materaca.
Zbrylenia materaca mogą być spowodowane wadami produkcyjnymi. Jeśli niedawno kupiłeś materac z guzkiem, powinieneś zajrzeć do swojej gwarancji, aby sprawdzić, czy możesz go wymienić na materac bez guza
Krok 3. Sprawdź, czy na materacu nie ma żadnych zwisów
Usiądź obok swojego materaca. Przyjrzyj się powierzchni materaca i zobacz, czy nie widać ugięcia na środku lub po bokach materaca. Jeśli przez wiele lat spałeś na tym samym materacu, w miejscu, w którym spałeś, mogą pojawić się zwisy. Jeśli widzisz zwiotczenie, możesz wymienić materac.
Krok 4. Sprawdź, czy w Twoim materacu nie ma dziur
Zdejmij całą pościel i sprawdź, czy materac nie ma dziur. Jeśli między materacem a sprężyną lub łóżkiem znajdują się miejsca tarcia, takie jak śruby lub gwoździe wystające z łóżka, w materacu mogą pojawić się dziury. Jeśli znajdziesz dziury, rozważ wymianę materaca.
Metoda 3 z 3: Przeglądanie wieku i ogólnej jakości
Krok 1. Dowiedz się, kiedy masz materac
Sprawdź, czy materac ma więcej niż siedem czy osiem lat. Z reguły materac należy wymieniać co siedem lub osiem lat. W tym wieku materace mają tendencję do degradacji i stają się mniej wygodne.
Jeśli masz ponad czterdzieści lat, powinieneś wymieniać materac co pięć do siedmiu lat. Zazwyczaj ludzie są bardziej wrażliwi na punkty nacisku materaca po czterdziestym roku życia
Krok 2. Oceń rotację materaca
Zastanów się, jak często obracałeś swój materac. Jeśli na przestrzeni lat wielokrotnie przewracałeś materac i nadal ma on zwisy lub inne oznaki nadużywania, powinieneś rozważyć jego wymianę.
Jeśli niedawno odwróciłeś materac i nie pomogło to zwiększyć komfortu, być może będziesz musiał po prostu kupić nowy materac
Krok 3. Sprawdź, czy nie ma pluskiew
Zajrzyj do szwów materaca pod kątem pluskiew. Pluskwy można zobaczyć gołym okiem. Są to małe, płaskie owady o sześciu nogach. Mogą być białe, brązowe lub czerwone. Mają około pół centymetra (0,2 cala), więc możesz chcieć nosić okulary lub nawet użyć szkła powiększającego, aby uzyskać lepszy widok. Jeśli masz pluskwy, będziesz mieć czerwone plamy i poczujesz swędzenie skóry. Jeśli masz pluskwy, prawdopodobnie powinieneś wymienić materac.
Jeśli masz pluskwy i nie chcesz wymieniać materaca, możesz również spróbować je zabić, otaczając całe łóżko i sprężynę. Możesz użyć obudowy materaca, aby uszczelnić materac, złapać i zabić pluskwy. Jednak lepiej po prostu wymienić materac
Krok 4. Poszukaj roztoczy, pleśni i bakterii
Należy sprawdzić, czy w materacu nie ma kurzu, pleśni lub bakterii. Jeśli wielokrotnie czyściłeś materac i nadal nasila on objawy alergii, możesz po prostu go wymienić.
- Roztocza są mikroskopijne, więc nie zobaczysz ich gołym okiem. Jeśli jednak twój materac jest brudny lub zakurzony, prawdopodobnie je ma. Powinieneś regularnie czyścić materac i używać osłony materaca, takiej jak pokrowiec odporny na alergeny.
- Jeśli masz pleśń na swoim materacu, będzie bardzo brzydko pachnieć. Możesz również zobaczyć czarne przebarwienia na materacu. Jeśli jest pleśń, powinieneś ją wymienić.
Krok 5. Poszukaj plam na materacu
Zdejmij pościel i obejrzyj materac pod kątem plam. Jeśli używasz ochraniacza na materac, zdejmij go również, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek plamy nie przedostały się przez wszystkie warstwy. Chociaż mogłeś używać ochraniacza na materac i podjąć inne środki ostrożności, takie jak niejedzenie w łóżku, lata noszenia mogą powodować plamy. Jeśli Twój materac ma dużo plam, możesz go wymienić.
- Jeśli wymieniasz materac, upewnij się, że na nowy stosujesz ochraniacz na materac. Powinno to zapobiec wielu powszechnym plamom.
- Zmniejsz plamy, nie jedząc w łóżku.
