Ten artykuł zawiera różne proste i nieskomplikowane pomysły, które pomogą Ci się ochłodzić i zachować chłód w upalny dzień. Te praktyczne sugestie można wykorzystać w domu lub poza domem, a wiele z nich nie wymaga dostępu do prądu. To sprawia, że niektóre z tych sugestii są szczególnie przydatne, jeśli jesteś na zewnątrz lub jest letnie zaciemnienie.
Kroki
Część 1 z 4: Ubieranie się, aby zachować chłód
Krok 1. Noś ubrania, które zapewnią Ci chłód
Len i bawełna to dobre tkaniny na upalny dzień. Luźne ubrania są generalnie lepsze do utrzymywania chłodu nad obcisłymi, obcisłymi, więc rozważ luźne ubrania. Nie chowaj wszystkiego i nie zapinaj wszystkiego.
Krok 2. Zakryj skórę
Koszule z długim rękawem wykonane z bawełny, konopi i innych naturalnych tkanin pomogą odbijać promienie słoneczne i chronić Twoją skórę.
Krok 3. Noś kapelusz
Kapelusz z szerokim rondem jest niezbędny, aby chronić twarz i zapewnić trochę cienia nad głową.
Krok 4. Noś sarong, dla mężczyzn i kobiet
Połącz z koszulami, spódnicami, szortami, spodniami Capri i spodniami. Nie musisz odsłaniać nóg, aby zachować spokój lub być cool. Dla obu płci możesz czuć się chłodniej w jaśniejszych kolorach, takich jak biały, jasnoniebieski, jasnozielony, kamienny itp.
Krok 5. Utrzymuj również stopy w chłodzie
Rozważ noszenie sandałów pasujących do Twojego stroju. Możesz nawet założyć czarno-białe czółenka lub płaskie buty. Japonki lub sandały też są świetne. Chodź boso, aby uzyskać naprawdę fajne stopy, ale uważaj na chodzenie po gorących powierzchniach, takich jak piasek. Oczywiście unikaj butów!
Krok 6. Nakładaj dużo kremu przeciwsłonecznego w ciągu dnia
Funkcja ochronna takiego balsamu utrzymuje się tylko przez kilka godzin i krócej, gdy jesteś w wodzie. Aby uzyskać najlepsze krycie, często powtarzaj aplikację. Nie polegaj jednak tylko na tym. Zawsze łącz z noszeniem nakrycia głowy, odzieży z długimi rękawami i trzymaniem się z dala od słońca w najgorętszych porach dnia.
Część 2 z 4: Regulowanie wewnętrznego chłodu
Krok 1. Pij dużo wody, aby odzyskać wodę utraconą z powodu pocenia się
Następnie spróbuj wypić orzeźwiający koktajl owocowy.
Krok 2. Zachowaj spokój i ciszę
To nie jest dobry czas na ćwiczenia, sport czy bieganie. Zachowaj te zajęcia na wieczór, kiedy powietrze stanie się chłodniejsze, a słońce zajdzie.
Najpierw zwolnij tętno, biorąc głębokie oddechy. Będzie to uspokajające i może ochłodzić ciało
Krok 3. Weź zimny prysznic lub kąpiel
Pomóc może nawet niewielka ilość spryskanej lub spryskanej wodą. Lub wypróbuj myjkę do twarzy zanurzoną w zimnej wodzie i przyłożoną do twarzy i czoła, aby uzyskać natychmiastową ulgę w ochłodzeniu. Zmocz ręczniki, jeśli chcesz schłodzić całe ciało i owinąć nimi nogi, tułów i ramiona.
Stań lub usiądź w wannie i przeprowadź prysznic po ciele, a poczujesz się znacznie chłodniej
Krok 4. Mokre części ciała
Może to być skuteczny sposób na natychmiastowe ochłodzenie. Niektóre sugestie obejmują:
- Umyj twarz i połóż się przed wentylatorem.
- Zanurz stopy w naprawdę zimnej wodzie. Kiedy twoje stopy są zimne, twoje ciało się ochładza.
-
Zwilż włosy zimną wodą co pół godziny.
Ochłodź się w upalny dzień Krok 7 -
Użyj myjki. Weź myjkę i namocz ją w zimnej wodzie. Ledwo go wykręć i połóż na szyi. Powtórz w razie potrzeby.
Ochłodź się w upalny dzień Krok 14 -
Co pół godziny możesz wziąć zimną mokrą serwetkę i nałożyć na głowę na około 5 minut. Uwalnia ciepło docierające do głowy - i dobrze się czuje!
Ochłodź się w upalny dzień Krok 19 -
Uruchom wnętrze nadgarstków pod zimną wodą. Jeśli twoje główne żyły są zimne lub ciepłe, twoje ciało jest zimne/ciepłe.
Ochłodź się w upalny dzień Krok 15 - Namocz bandanę w chłodnej wodzie i owiń ją wokół głowy. Często ponownie moczyć, ponieważ szybko wysycha w upale. Nasącz też czapkę.
Krok 5. Użyj lodu
Zdobądź worek lodu. Połóż go na czole na 30 minut.
-
Pożuj kostki lodu. To jak woda pitna, tylko zimniejsza!
Ochłodź się w upalny dzień Krok 17 - Weź myjkę, włóż do niej bloki lodu i połóż na czole leżąc na plecach.
- Spróbuj napełnić dużą filiżankę zimną wodą, a następnie włóż ją do zamrażarki. Poczekaj, aż zamarznie, a następnie wyjmij kostkę lodu z kubka i nałóż ją tam, gdzie się spocisz lub jest gorąca.
Krok 6. Trzymaj się w domu lub w cieniu, gdy słońce jest na wysokości
Nie wychodź na zewnątrz, jeśli możesz pomóc między godziną 11 a 3, ponieważ są to godziny, w których słońce jest najsilniejsze.
Krok 7. Spróbuj przyzwyczaić się do upału
Spróbuj to zrobić bez zbytniego polegania na fanach. W ten sposób możesz być bardziej niezależny od jakiegokolwiek sprzętu elektrycznego. Może to stać się bardzo ważne w przypadku letniej przerwy w dostawie prądu.
Część 3 z 4: Utrzymanie chłodu w pomieszczeniu
Krok 1. Otwórz okna, aby wpuścić powiew
Użyj ekranów, aby powstrzymać owady, jeśli stanowią problem.
Krok 2. Użyj wentylatorów
Wentylatory utrzymują cyrkulację powietrza i wytwarzają niewielki efekt chłodzenia. Umieść wilgotną ściereczkę do twarzy na wentylatorze, aby uzyskać efekt mini klimatyzacji. Należy uważać, aby wilgotną szmatkę umieścić tylko na zewnętrznej części wentylatora, tak aby nie mogła zostać pochwycona przez łopatki wentylatora. Nie wychodź również z pokoju bez zdjęcia szmatki z wentylatora.
Część 4 z 4: Utrzymuj chłód na zewnątrz
Krok 1. Pozostań w cieniu
Przeczytaj dobrą książkę, usiądź spokojnie lub zdrzemnij się. Kiedy się poruszasz, będziesz coraz gorętszy i gorętszy.
Krok 2. Idź popływać
Jeśli możesz, wybierz zacieniony akwen.
Krok 3. Baw się wodą
Istnieje wiele fajnych sposobów na wykorzystanie wody, aby zachować chłód na zewnątrz. Niektóre sugestie obejmują:
-
Rozważ uruchomienie zraszaczy.
Ochłodź się w upalny dzień Krok 11 - Walcz o wodę z rodzeństwem lub przyjacielem (przyjaciółmi). Walka na broń wodną jest również skuteczna i przyjemna.
- Zanurz głowę w zimnej wodzie.
- Wylej wiadro lodowatej wody na głowę (konkurs na wiadro z lodem ALS na Instagramie).
- Walcz z przyjaciółmi na balon z wodą.
- Aby zapewnić dzieciom chłód, zdobądź dla nich brodzik i napełnij go zimną wodą. Możesz też postawić parasol, aby trzymać je w cieniu.
- Chwyć towarzysza, wąż, zraszacz, butelkę z wodą lub pistolet na wodę i zalej swoje podwórko. Nie rób tego, jeśli mieszkasz pod ograniczeniami dotyczącymi wody.
Krok 4. Kilkakrotnie spryskaj się zimną wodą z butelki z rozpylaczem
Zapewnia chłód i dobre samopoczucie.
Porady
- Poczekaj około 15 do 30 minut, aż krem przeciwsłoneczny wyschnie, jeśli masz basen i wchodzisz do niego! Krem przeciwsłoneczny zmyje się, jeśli natychmiast wejdziesz do wody.
- Alkohol odwadnia, więc nie pij go za dużo. Pamiętaj, aby zamiast tego pić dużo wody.
- Jeśli planujesz zostać w środku, zasłaniaj zasłony nocne przez cały dzień, aby nie przepuszczało zbyt wiele ciepła.
- Jeśli lód jest dla ciebie za zimny, owiń go czymś jak kawałkiem materiału.
- Nie jedz niczego zimnego, takiego jak lody, jeśli jesteś w gorącym słońcu. Twoje ciało będzie musiało ciężej pracować, aby go schłodzić, więc stanie się to krótkotrwałym zyskiem, a długoterminową stratą. W końcu lodowaty chłód lodów zniknie, ale twoje ciało nadal będzie gorętsze od konieczności schłodzenia ich w ciele.
- Jeśli jesteś dziewczyną, która posiada opaskę z tkaniny, namocz ją w zimnej wodzie i załóż. Ochłodzi szyję, uszy i czubek głowy.
- Miej to, czego potrzebujesz, aby zachować spokój. Pieniądze na zimny napój, chusteczki chłodzące, krem z filtrem przeciwsłonecznym, okulary przeciwsłoneczne i wszelkie inne potrzebne akcesoria można nosić w męskiej torbie, uroczej torebce lub torbie plażowej.
- Urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory, komputery, konsole do gier wideo itp., powodują ciepło podczas użytkowania. Pamiętaj więc, aby je wyłączyć, gdy ich nie używasz.
- Innym sposobem na ochłodzenie się jest zdobycie miski i napełnienie jej sokiem lub wodą smakową. Włóż do zamrażarki i poczekaj, aż zamieni się w lodowatą breję. Zmiażdż trochę łyżką i zjedz.
- Innym sposobem na zachowanie chłodu jest picie dużej ilości wody i zimnych napojów, w przeciwnym razie możesz się odwodnić.
- Jeśli zasilanie zgaśnie, spróbuj użyć wentylatora zasilanego bateryjnie.
- Zimne napoje podnoszą wewnętrzną temperaturę ciała. W upalne dni najlepiej pić płyny o temperaturze pokojowej.
Ostrzeżenia
- Jeśli opalasz się, nakładaj ponownie krem z filtrem częściej, niż myślisz, że to konieczne. Woda zmywa balsam z filtrem przeciwsłonecznym.
- Jeśli masz jakiekolwiek objawy odwodnienia, przestań się bawić lub pracować – cokolwiek robisz, przestań! Zrelaksuj się i wypij ładną zimną butelkę wody. Upewnij się, że pijesz dużo wody przez cały dzień.
- Przeczytaj uważnie etykiety kremów przeciwsłonecznych. Bądź poinformowany o składnikach i upewnij się, że są odpowiednie dla Twojej skóry.
- Odwodnienie jest poważnym stanem, jeśli nie jest leczone.
