Potrząsanie tyłkiem szybko stało się jednym z najpopularniejszych ruchów tanecznych na całym świecie. To prowokacyjne, seksualne i przyciągające uwagę. Ale niestety nie jest to ruch, który każdy naturalnie wie, jak to zrobić. Czasami wymaga to kilku lekcji i odrobiny praktyki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Robienie Shake Booty Beyoncé
Krok 1. Przyjmij właściwą postawę
Zacznij od rozstawu nóg nieco szerzej niż szerokość barków i lekko ugiętych i rozluźnionych kolan. Trzymaj ramiona do tyłu i lekko wygnij plecy, aby twój tyłek wystawał. Nie nadstawiaj celowo swojego tyłka, stanie się to naturalnie, gdy wygniesz plecy w łuk
Krok 2. Wsuń tyłek pod miednicę
Twoja dolna część pleców powinna teraz znajdować się w linii prostej. Innymi słowy, dolna część pleców powinna znajdować się pod kątem około 90 stopni – nie powinna być pochylona do przodu ani do tyłu. Ramiona powinny być jednak lekko wysunięte do przodu, a kolana nadal ugięte.
Krok 3. Wyrzuć tyłek
Kiedy to robisz, cofnij miednicę. Wygnij dolną część pleców i wypchnij klatkę piersiową do przodu, a ramiona do tyłu. Powinno to pomóc ci wyskoczyć z tyłka. W razie potrzeby poćwicz wywijanie bioder do tyłu.
Krok 4. Powtórz ten ruch
Zacznij od pozycji bioder ustawionych pionowo pod kątem 90 stopni. Następnie wygnij plecy i odwróć biodra do tyłu. Zacznij powoli, aby obniżyć technikę, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość. Spróbuj wykonać booty pop tak szybko, jak to tylko możliwe, nie narażając swojej formy.
Krok 5. Pompuj ramiona
Charakterystyczny booty pop Beyoncé obejmuje jednoczesne pompowanie ramion. Aby wykonać ten ruch, zacznij trzymać ręce w górze na klatce piersiowej z łokciami zgiętymi pod kątem około 45 stopni, z wewnętrzną stroną nadgarstków skierowaną do siebie. Twoje ręce powinny być zaciśnięte w pięści. Kiedy wysuwasz tyłek, lekko rozsuń ramiona i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Kiedy schowasz tyłek z powrotem, przyciągnij ręce do siebie, a ramiona do przodu. Kontynuuj ten jednoczesny ruch.
Krok 6. Dodaj skok (opcjonalnie)
Beyonce od czasu do czasu wskakuje do swojego ruchu łupów. Aby to zrobić, stań w swojej normalnej pozycji ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Następnie po prostu podskocz lekko do przodu i natychmiast zacznij potrząsać tyłkiem w opisany sposób. Zarezerwuj ten ruch po opanowaniu wszystkich pozostałych kroków.
Metoda 2 z 3: Potrząsanie nim podczas kucania
Krok 1. Stań z rozstawionymi stopami na szerokość ramion
Daje ci to dobrą bazę, więc nie przewrócisz się, gdy potrząsasz łupem. Postaw stopy i równomiernie rozłóż ciężar ciała na przód i tył stóp. Upewnij się, że masz wystarczająco szeroką postawę. Im szersza postawa, tym stabilniejszy będziesz podczas tańca.
Krok 2. Przykucnij
Plecy powinny pozostać proste, wyprostowane i pionowe. Nie powinieneś pochylać się za bardzo do przodu lub za daleko do tyłu. Zginaj kolana i przykucnij nisko, ale upewnij się, że czujesz się stabilnie. Nie powinieneś czuć, że zaraz się przewrócisz.
Jest to centralna pozycja dla tego stylu booty shake
Krok 3. Obróć biodra do przodu i do tyłu
Rzeczywisty ruch drżącego ciała wymaga jedynie cofnięcia bioder. Jednak dobrze jest wiedzieć, jak to jest, gdy poruszasz biodrami w obie strony, aby móc poczuć, czy robisz to poprawnie. Ćwicz przesuwanie bioder do przodu, a następnie cofanie. Trzymaj tułów prosto, gdy to robisz.
Odsunięcie bioder do tyłu jest tym, co powoduje ruch potrząsania łupem. To ruch izolowany. Więc obracasz tylko miednicę do tyłu. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wykonywania tego ruchu, będziesz musiał ćwiczyć przesuwanie bioder do tyłu, ponieważ ten ruch jest kluczowy dla tej formy potrząsania tyłkiem. Zasadniczo cofanie bioder to wstrząsanie łupem
Krok 4. Połóż ręce na kolanach
To mniej więcej dla stylu. Jednak możesz to również zrobić, aby pomóc ustabilizować się, gdy zaczniesz się poruszać. Nie pochylaj się do przodu, gdy to robisz, ponieważ plecy powinny pozostać proste.
Krok 5. Obróć biodra do tyłu
Zacznij w pozycji centralnej, a następnie cofnij biodra. Na początku rób to powoli, aż opanujesz to. W tym czasie możesz przenieść ciężar ciała na pięty. Następnie wysuń tyłek szybciej. Teraz powinieneś się trząść łupem. Dużo ćwicz, dopóki nie opanujesz tego.
Metoda 3 z 3: Potrząsanie nim podczas pochylania
Krok 1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion
Ponieważ przesuwasz swoją wagę ciała, daje to mocną podstawę, dzięki której nie przewrócisz się. Twoje stopy powinny znajdować się w mniej więcej tej samej odległości od ramion i powinny być do siebie równoległe. Skieruj palce do przodu.
Krok 2. Kołysz się z boku na bok
Poruszaj biodrami od lewej do prawej. Powtarzaj ten ruch, aż będziesz dobrze wyczuwał ruch. Chodzi o to, abyś zrozumiał podstawowy ruch, który będziesz wykonywać.
Jest to etap przygotowawczy do nauki potrząsania łupem
Krok 3. Przekręć z boku na bok
Zwiększ swój zakres ruchu, kołysząc się na boki i skręcając w przód iw tył. Skręć biodra do przodu i do tyłu. Kiedy skręcasz, uwolnij swoje pośladki. Nie ściskaj ich razem. Przekręć szybko i powinieneś poczuć, jak twoje pośladki uderzają o siebie lub podskakują.
Jest to ruch izolowany, więc powinna poruszać się tylko miednica. Nie zginaj pleców
Krok 4. Zmniejsz zakres ruchu skręcania
Zamiast skręcać tak bardzo, jak w poprzednim kroku, zmniejsz to, aby nadal skręcać, ale o połowę mniej. Jednak nadal skręcaj w tym samym tempie, co wcześniej, co spowodowało, że twój tyłek podskoczył.
- Nie powinno wyglądać, że się kręcisz, nawet jeśli tak.
- Twoje kolana powinny być prawie zablokowane, gdy to robisz.
Krok 5. Pochyl się
Ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, pochyl się pod kątem około 90 stopni. Następnie kontynuuj skręcanie z takim samym ograniczonym zakresem ruchu jak poprzednio. Kontynuuj szybkie potrząsanie lub skręcanie i powtarzaj tak długo, jak chcesz.
Nie pozwól, aby twoje ramiona zwisały. Nie chcesz, żeby wyglądały jak głupie sznurki, kiedy się potrząsasz. Zegnij je pod kątem około 90 stopni
Porady
- Ludzie zawsze tańczą najlepiej do muzyki, którą lubią. Tańcz do muzyki, która ma rytm, który możesz łatwo śledzić i który wprowadza Cię w taneczny nastrój. Muzyka latynoska i hip-hop mają zazwyczaj najbardziej wstrząsające rytmy.
- Po prostu baw się dobrze i bądź naturalny w swoich ruchach.
- Utrzymuj swoje ciało całkowicie zrelaksowane, aby drżenie tyłka wyglądało naturalnie. Twoje kolana powinny być lekko ugięte, aby wspierać twoje ruchy.
- Ćwicz swoje ruchy taneczne przed lustrem, aby zwracać uwagę na to, co działa, a co nie.
Ostrzeżenia
- Możesz nie być w stanie potrząsnąć łupem, nawet jeśli ćwiczysz, więc nie denerwuj się na siebie.
- Możesz chcieć się rozciągnąć, zanim zanurkujesz w energiczne ruchy taneczne. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, możesz naciągnąć mięsień lub zadać sobie kolejną kontuzję, jeśli nie.
