Wiele różnych ruchów tanecznych i stylów tańca wymaga, abyś mógł potrząsać biodrami. Może to wymagać trochę praktyki dla osób, które nie tańczą często. Na początku ten ruch taneczny może wydawać się dziwny lub nawet zbyt przesadny. Może pomóc ćwiczyć przed lustrem przy zabawnej muzyce. Ten artykuł opisuje, jak wykonać ten ruch taneczny, jeśli jesteś dziewczyną lub facetem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Potrząsanie biodrami dla dziewczyn
Krok 1. Stań ze stopami rozstawionymi nieco dalej niż na szerokość ramion przed lustrem
Jest to odpowiednia szerokość dla twoich stóp podczas wykonywania tego ruchu tanecznego. Pomoże Ci zaangażować mięśnie tułowia. Będziesz także chciał, aby twoje kolana były lekko ugięte. Chcesz, aby mięśnie brzucha wykonywały pracę, gdy potrząsasz biodrami, a nie nogami czy plecami.
Krok 2. Wysuń trochę prawą stopę
Powinien iść do przodu i w prawo. Poruszaj stopą biodrami w prawo.
- Wykonaj duży ruch opadający z biodrami skierowanymi do przodu, a następnie do prawej.
- Zakończ ruch, wykonując okrąg z biodrami do tyłu, a potem do przodu.
- Utrzymuj mięśnie brzucha napięte i zaangażowane, gdy to robisz.
- Kobiety będą chciały, aby ten ruch był bardzo duży i bardziej dramatyczny, zgodnie z naturalną krzywizną bioder.
Krok 3. Trzymaj tułów głównie nieruchomo, gdy to robisz
Chcesz, żeby poruszały się tylko biodra, a nie cała górna część ciała. Co najwyżej możesz chcieć uzupełnić ruch bioder, przesuwając nieco górną część tułowia w lewo.
Jeśli nie robisz tego prawidłowo, ruchy bioder mogą być zbyt małe lub górna część tułowia może poruszać się razem z Tobą
Krok 4. Lekko wysuń lewą stopę
Teraz powtórzysz ruchy po przeciwnej stronie. Poruszaj stopą biodrami w lewo.
- Wykonaj duży ruch opadający z biodrami skierowanymi do przodu, a następnie do lewej.
- Upewnij się, że górna część tułowia i klatka piersiowa są nieruchome, gdy potrząsasz biodrami. Chcesz, żeby kołysały się tylko biodra, a nie reszta górnej części ciała.
- Jeśli górna część tułowia porusza się razem z tobą, nie wykonujesz tego poprawnie.
- Zakończ ruch, przesuwając biodra do tyłu, a następnie do przodu.
- Pamiętaj, aby używać mięśni brzucha, a nie mięśni nóg lub pleców, aby pomóc ci wykonać ten ruch taneczny.
- Spraw, by Twoje ruchy były duże. Na początku będą one przesadzone, ale będą dobrze wyglądać podczas tańca.
Krok 5. Przywróć stopy do pierwotnej pozycji, mniej więcej na szerokość ramion
Możesz teraz łączyć ruchy z prawej i lewej strony. Pamiętaj, aby kolana były lekko ugięte, a ruchy luźne i płynne.
- Wysuń biodra do przodu, potem w prawo, razem z prawą stopą.
- Obróć je do tyłu i w lewo. Następnie powtórz to samo po drugiej stronie.
- Po bokach wysuń biodra, aby uzyskać nieco więcej przesady.
- Utrzymuj ruchy duże i energiczne. Pomyśl o tym, jak tańczy Beyonce. Jej ruchy są pełne zabawy i energii
Metoda 2 z 3: Potrząsanie biodrami dla facetów
Krok 1. Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość ramion
Stań przed lustrem, abyś mógł oglądać podczas ćwiczeń. Jest to bardzo podobne do sposobu, w jaki dziewczyny potrząsają biodrami, ale dla facetów będzie to mniej przesadzone, a ruch będzie nieco inny.
- Ta postawa zapewni stabilność podczas wykonywania ruchu tanecznego.
- Stanie w tej pozycji pomoże Ci wykorzystać mięśnie tułowia do wykonania tanecznego ruchu.
- Chcesz uniknąć używania mięśni pleców i nóg do kołysania biodrami. Ruch nie będzie wyglądał dobrze i możesz skończyć z nadwyrężeniem mięśni, jeśli nie zostanie wykonany prawidłowo.
Krok 2. Zrób krok w bok prawą stopą
Przesuniesz biodra wraz ze stopą na prawą stronę.
- Wsuń pod siebie miednicę. Dzięki temu twoje ruchy nie będą szerokie i przesadzone.
- Obróć miednicę do przodu, potem w prawo.
- Obróć go do tyłu, a następnie ponownie w lewo.
- Robiąc to, utrzymuj ruchy subtelne i trzymaj miednicę pod spodem.
- Kiedy facet wykonuje ruch potrząsający biodrami w tańcu, jest to zazwyczaj mniejszy, bardziej dyskretny ruch niż wtedy, gdy dziewczyna wykonuje ten rodzaj tańca.
- Jeśli wykonujesz ten ruch poprawnie, górna część tułowia powinna pozostać nieruchoma i na swoim miejscu. Twoje biodra nie będą gwałtownie odchylać się na bok, ale raczej obracać się w małym okręgu z podwiniętą miednicą.
Krok 3. Powtórz proces dla lewej strony
Wystąp trochę lewą stopą, aby zacząć. Następnie przesuń biodra w kierunku stopy.
- Podciągnij miednicę i obróć biodra do przodu i w lewo.
- Obróć biodra do tyłu, a następnie z powrotem w prawo.
- Utrzymuj ruchy mniejsze i nie przesadzone.
Krok 4. Zwróć stopy do przodu, utrzymując stopy na szerokość ramion
Połącz ruchy z lewej i prawej strony, aby zakończyć ruch taneczny. Pamiętaj, aby lekko ugiąć kolana i rozluźnić ruchy.
- Wsuń pod siebie miednicę.
- Obróć biodra do przodu, potem w prawo.
- Następnie obróć biodra do tyłu i w lewo.
- Powtórz to samo po drugiej stronie i wróć do swojej pierwotnej pozycji.
- Upewnij się, że biodra poruszają się niezależnie. Twoja górna część tułowia i klatka piersiowa powinny pozostać na swoim miejscu.
- Jeśli twoje biodra odchylają się zbyt daleko w bok, prawdopodobnie nie chowasz miednicy do przodu i do dołu podczas ruchu.
- Pomyśl o tym, jak tancerze tacy jak Usher i Michael Jackson poruszają biodrami. Są to ruchy mniejsze, mniej podkreślone niż w przypadku tancerek, ale wciąż pełne energii!
Metoda 3 z 3: Modyfikowanie potrząsania biodrami dla różnych stylów tańca
Krok 1. Zrób taniec hip-hopowy lub uliczny
Będzie to obejmować bardzo energiczne i przesadne ruchy potrząsania biodrami, tak jak opisano je w częściach I i II.
- Włącz potrząsanie biodrami wraz z ruchami pop i lock do tańca ulicznego.
- Taniec hip-hopowy często wykorzystuje również potrząsanie tyłkiem wraz z potrząsaniem biodrem.
- Poruszaj się szybko i używaj muzyki o szybkim, mocnym rytmie.
- Pomyśl o tym, jak energiczne są tancerze, tacy jak Beyonce i inni wykonawcy, kiedy poruszają biodrami.
Krok 2. Ćwicz taniec latynoski
Ruchy bioder są kluczem do tego, jak ciało porusza się w tańcu latynoskim.
- W tańcu latynoskim potrząsanie biodrami jest połączone z rytmicznymi krokami tanecznymi w tańcach takich jak tango i merengue.
- Tancerze wysuwają biodra, gdy cofają się w rytm muzyki.
- Wykonując taniec w stylu latynoskim, będziesz naprzemiennie wykonywać kroki prawą i lewą stopą. Gdy stąpasz prawą stopą, lekko obróć biodro na zewnątrz. Zrób to samo, gdy stąpasz lewą stopą.
- Taniec latynoski zawiera bardziej naturalny wygląd i subtelne ruchy bioder niż hip hop i taniec uliczny. W tańcu latynoskim nie przesadzasz z tym ruchem, ale pozwolisz swoim biodrom swobodnie poruszać się w naturalny sposób.
- Shakira to bardzo znana latynoska artystka znana z potrząsania biodrami. Jej taniec jest nieco bardziej podobny do współczesnego hip-hopu niż do tradycyjnego tańca latynoskiego.
Krok 3. Spróbuj tańca brzucha
Podobnie jak w przypadku tańca latynoskiego, ruchy bioder są jednymi z najważniejszych aspektów tańca brzucha.
- W tańcu brzucha potrząsanie biodrami jest jedną z najważniejszych technik
- Jednak chociaż ruchy bioder są podkreślane, nie zawsze są one tak przesadzone w tańcu brzucha.
- Zwykle obcasy są utrzymywane na podłodze, a kolana są wyprostowane, aby unieść biodra w celu uzyskania subtelnego ruchu.
Porady
- Lustro pomoże
- Jeśli starasz się sprawić, by coś się poruszyło lub przestało się poruszać, użyj rąk, aby to poprowadzić lub przytrzymać w miejscu. Brzmi dziwnie, ale nacisk twoich rąk pomoże.
- Jeśli będziesz to robić dalej, wkrótce będziesz w stanie to robić bez rąk na talii.
- Obejrzyj kilka filmów, na których ludzie potrząsają biodrami, aby wiedzieć, co masz robić.
- Podnieś koszulkę, aby zobaczyć swoją skórę i kość i zobaczyć, dokąd się porusza.
