Breakdance to wymagający, sportowy rodzaj tańca. Wiele ruchów doświadczonych wykonawców wymaga znacznej równowagi i siły mięśni. Mimo to, ci wykonawcy zaczęli od podstawowych ruchów, których można się nauczyć bez dużego doświadczenia. Nawet gdy staniesz się silniejszym tancerzem, możesz zaimponować innym, wykonując ruchy breakdance z udziałem górnych skał, pracy nóg i zamrożenia.
Kroki
Część 1 z 4: Wykonywanie sześciu kroków
Krok 1. Przysiad
Techniki pracy nóg, takie jak sześciostopniowy, urozmaicają toprocks. Sześć kroków wygląda onieśmielająco, ale nie jest tak trudny, jak się wydaje. Zacznij od opuszczenia się na ziemię. Jeśli jest to bolesne, ćwicz przysiady tak nisko, jak to tylko możliwe, aby zbudować więcej siły w łydkach.
Kiedy już możesz trochę przykucnąć, możesz również ćwiczyć przesuwanie ciężaru. Pochyl się do tyłu w prawo i złap się, kładąc prawą rękę na ziemi. Podnieś i powtórz z lewą stroną
Krok 2. Owiń prawą stopę na lewą
Wysuń prawą stopę na zewnątrz. Przenieś go dookoła i pod lewe kolano. Zawiń go jak najdalej do tyłu i prawą ręką oprzyj się o ziemię.
Krok 3. Cofnij lewą stopę
Aby to zrobić, będziesz musiał trochę wstać. Przesuń obie ręce do przodu i połóż je na ziemi, przesuwając lewą stopę do tyłu i od siebie. Twoja lewa stopa powinna iść ukośnie w lewo, a nie prosto.
Krok 4. Cofnij prawą stopę
Odsuń prawą stopę od siebie. Powinien również poruszać się po przekątnej, z wyjątkiem prawej. Będziesz w pozycji płaskiej, tak jakbyś robił pompkę. Trzymaj jednak opuszczone plecy i podniesioną głowę i tułów. Spróbuj przesunąć stopy na szerokość ramion.
Krok 5. Przenieś lewą stopę do prawej ręki
Zegnij lekko kolana, zanim to zrobisz, aby uniknąć nacisku na nie. Trzymając stopę blisko ziemi, przyłóż lewą stopę bezpośrednio do prawej ręki. Aby przenieść to na twoje ciało, będziesz musiał trochę podnieść. Trzymaj lewą rękę zasadzoną. Przyłóż prawą rękę do prawego biodra.
Krok 6. Umieść prawą stopę za lewym kolanem
Opierając się prawą ręką o ziemię, wysuń prawą stopę do przodu. Trzymaj go prosto, z dala od ciała. Teraz twoja lewa noga będzie owinięta pod prawym kolanem.
Krok 7. Odczep nogi
Przywróć prawą nogę do neutralnej pozycji wyjściowej. Posadź go na ziemi, a ponownie znajdziesz się w pozycji przysiadu, wykonując szósty krok. Ćwicz to, aby być szybszym. Spróbuj także sześciu kroków, zaczynając od przeciwnej nogi.
Część 2 z 4: Robienie korkociągu w górę
Krok 1. Przysiad
Korkociąg to stylowy sposób na zejście z podłogi. Jak każdy ruch breakdance, można go połączyć z innymi ruchami. Zacznij ćwiczyć od przysiadu.
Krok 2. Przekrocz jedną stopę nad drugą
Owiń jedną stopę wokół drugiej w taki sam sposób, jak w sześciu krokach. Na przykład prawa stopa przechodzi pod lewe kolano. Połóż prawą rękę na ziemi za sobą, aby się wesprzeć.
Ruchy breakdance mogą być wykonywane w dowolnym kierunku. Możesz wykonać ten ruch, zaczynając również lewą stopą
Krok 3. Zwróć się w stronę wspierającej ręki
Zanim zaczniesz się wstawać, przekręć się lekko w kierunku dłoni, która leży na ziemi. Użyj delikatnego ruchu. Wszystko, czego potrzebujesz, to wytworzyć trochę rozpędu, gdy wzniesiesz się.
Krok 4. Odepchnij się ręką i stopami
Delikatnie popchnij kończynami, aby dać ci siłę do wstania. Będziesz potrzebował pędu, aby się rozwinąć i wrócić do neutralnej pozycji stojącej.
Krok 5. Zakręć
Kiedy wstajesz, odwróć się od ręki na ziemi. Obracaj się, aż znajdziesz się w pobliżu kierunku, w którym chcesz się zmierzyć. Aby zatrzymać, możesz podnieść stopę, która była wcześniej podkręcona i nadepnąć ją z rozmachem.
Ten ruch można również wykonać w odwrotnej kolejności, aby zbliżyć się do ziemi
Część 3 z 4: Wykonywanie zamrożenia na rękach
Krok 1. Połóż ręce na ziemi
Zamrożenia to pauzy na końcu ruchów, a stanie na rękach to jeden z najprostszych mrozów. Połóż ręce na ziemi przed sobą, rozstawione na szerokość ramion. Trzymaj zgięte plecy.
Krok 2. Kopnij nogi
Zacznij od kopnięcia jedną nogą, aby zorientować się, ile siły będziesz potrzebować. Gdy będziesz gotowy, spróbuj podeprzeć nogę siłą, pozwalając drugiej nodze podążyć za nią. Aby uzyskać dodatkowy rozmach, stań prosto i kopnij natychmiast po umieszczeniu rąk.
Aby przezwyciężyć strach i nauczyć się równowagi, możesz najpierw stanąć przy ścianie
Krok 3. Zegnij nogi
Większość tancerzy breakdance'a uczy się zginać nogi do tyłu podczas stania na rękach. Daje im to dodatkową stabilność, dzięki czemu mogą zamarznąć w miejscu przez kilka sekund. Na początku skoncentruj się na wyprostowaniu i monitorowaniu równowagi. Idąc, dostosuj nogi.
Krok 4. Wyląduj na nogach
Lądowanie wymaga również nauki równowagi. Przenieś swoją wagę na jedno z ramion. Pochyl przeciwną nogę w kierunku, w którym chcesz wylądować. Gdy zaczniesz się pochylać, grawitacja pociągnie cię w dół, ale będziesz mieć kontrolę. Postaw stopy na ziemi i stań.
Część 4 z 4: Wykonanie indyjskiego kroku Toprock
Krok 1. Oprzyj się
Toprock to podstawowy, ale niezbędny groove dla całego ciała. Zacznij od stania w miejscu. Pochyl się trochę do tyłu, obracając ramiona do tyłu. Następnie pochyl się do swojej pierwotnej pozycji. Ćwicz, aż uzyskasz rytm, a następnie przestań.
Kiedy to opanujesz, będziesz się trochę podskakiwać, gdy się poruszasz. Twoje ruchy staną się krótsze i szybsze
Krok 2. Skrzyżuj prawą stopę nad lewą
Stań prosto ze stopami obok siebie. Przesuń prawą stopę do przodu tak, jakbyś robił krok, z wyjątkiem tego, że krok po przekątnej w lewo. Twoja prawa stopa powinna być daleko przed lewą, nie dotykając jej. Pozwól, aby Twoja lewa pięta uniosła się, aby Cię wspierać.
Krok 3. Cofnij się
Cofnij prawą stopę tak, aby stać w neutralnej pozycji. Twoje stopy powinny teraz znów znaleźć się obok siebie.
Krok 4. Skrzyżuj lewą stopę nad prawą
Powtórz krok krzyżowy, który zrobiłeś wcześniej, tylko lewą stopą. Przesuń go do przodu i przez prawą stopę. Pozwól, aby Twoja prawa pięta uniosła się, aby Cię wesprzeć, zanim się cofniesz. Przećwicz to, a następnie spróbuj dodać podskok, gdy wrócisz do pozycji neutralnej.
Krok 5. Podnieś ręce prosto na bok
Teraz nadszedł czas na włączenie ramion. Kiedy wychodzisz, podnieś ręce z boku. Niech dłonie zwrócone są do przodu, z dala od siebie. Ćwicz podnoszenie ramion, gdy robisz krok do przodu i cofanie ich, gdy się cofasz.
Krok 6. Skrzyżuj ramiona
Teraz powtórz ruchy krokowe, podnosząc ręce. Kiedy się cofasz, przyłóż ręce do klatki piersiowej. Krzyżuj je, tworząc X.
Krok 7. Ćwicz wchodzenie w rowek
Nabierz nawyku tego tanecznego ruchu. Możesz wybrać utwór muzyczny i spróbować tańczyć do rytmu. Kiedy się cofniesz, ugnij lekko kolana. Dodaj również mały podskok, gdy się cofniesz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
- Ćwicz to regularnie. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, Twoje ruchy staną się bardziej płynne i będziesz mieć lepsze wyczucie rytmu.
- Gdy już to zrobisz, możesz dostosować go własnymi ruchami lub przejściem na różne toprocki.
Porady
- Naucz się podstawowych ruchów, zanim spróbujesz mocnych ruchów, takich jak stanie na głowie.
- Ćwicz często i wzmacniaj mięśnie ćwiczeniami, aby stać się lepszym tancerzem.
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonuj ćwiczenia rozgrzewające i rozciąganie.
- Pamiętaj, że breakdance to także Twój własny styl. Wszystkie ruchy można dostosować i połączyć z innymi ruchami, aby stworzyć wyjątkową rutynę.
