Niedawna popularność kobiecych ikon, takich jak Jennifer Lopez, Beyoncé i Nicki Minaj, sygnalizuje ożywienie w docenianiu kobiecej formy i ruchów. Te słynne syreny znane są zarówno ze zmysłowego sposobu poruszania się, jak i żywej muzyki. Każda kobieta może zaprezentować się w kobiecy i uwodzicielski sposób z cierpliwością i praktyką, ale zanim zdołasz zauroczyć i wciągnąć nawet jedną publiczność, musisz nauczyć się poruszać z niewymuszonym pięknem. Poniżej znajdziesz starożytne metody edukacji postawy i języka ciała, dzięki którym odkryjesz swoją wewnętrzną pewność siebie i kobiece piękno.
Kroki
Krok 1. Zrelaksuj swoją postawę, ale wyprostuj
Udawaj, że włosy na czubku głowy podciągają twoją głowę, aby wydłużyć szyję, unieść klatkę piersiową i pozwolić, aby ramiona opadły do tyłu. Udawaj też, że do mostka jest przymocowany sznurek, który unosi klatkę piersiową ku niebu, aby utrzymać klatkę piersiową nad miednicą i wciągnąć pępek do pleców.
Krok 2. Powtórz to sobie w głowie:
podbródek do góry, szyja długa, ramiona do tyłu, klatka piersiowa wyprostowana, mięśnie brzucha napięte, miednica do przodu i napięte pośladki. Na początku możesz poczuć, że odchylasz się trochę do tyłu i powinieneś czuć ucisk i długość w dolnej części pleców (tj. w okolicy lędźwiowej pleców, która zakrzywia się między klatką piersiową a miednicą). Stań prosto i oddychaj spokojnie przez nos.
Krok 3. Podejmij świadomy, ale dyskretny wysiłek, aby ułożyć swoje ciało w taki sposób, aby wyglądało na lekko gołębie (tj
palce skierowane do przodu i do wewnątrz, a pięty na zewnątrz) i lekko ugięte w kolanach (tj. kolana zgięte i skierowane do przodu i do wewnątrz oraz biodra na zewnątrz) i lekko ugięte łokcie (tj. łokcie zgięte i skierowane do tyłu i do wewnątrz, aby spotkać się za kręgosłupem i zgięte nadgarstki na zewnątrz). Niech twoje ramiona zwisają z ugiętymi łokciami. Twoje nadgarstki powinny opadać blisko tylnej części ud. Ta postawa zwiększa stabilność, elastyczność i kładzie nacisk na ostateczny atrybut kobiecy (tj. zaokrąglone biodra).
Krok 4. Rutynowo rozluźnij klatkę piersiową i miednicę w izolacji za pomocą pionowych kręgów z boku na bok, pionowych kręgów przód-tył i poziomych kręgów, aby zoptymalizować smukłość talii (tj
obwód tułowia między klatką piersiową a miednicą) i aby twoje ciało funkcjonowało płynnie jak gibka i kręta tancerka. Cztery główne klasy kobiecej formy to klepsydra, gruszka, linijka i jabłko oparte na kształcie i proporcji klatki piersiowej, talii i miednicy. Tradycyjnie, klasyczna idealna figura ma statystyki życiowe 36-24-36 cali do pomiaru biustu-talii-biodra. Utrzymanie zdrowia i dobrego tonusu mięśniowego oraz osobistej sprawności pozwoli Ci nosić się z wdziękiem, prostotą i elegancją w każdej oprawie.
Krok 5. miej pewność siebie przez cały czas i bądź w pełni obecny w swoim ciele
Pozwól swojej duszy wyjść z oczu, rozluźnij linię szczęki, rozluźnij usta, aby uzyskać idealny kształt. Skoncentruj się mocno na chwili obecnej, na swoich osobistych osiągnięciach i na swoim najbliższym otoczeniu (tj. skup się wyłącznie na jednej chwili na raz, jednym oddechu na raz i jednym kroku na raz, ponieważ jesteś zanurzony w swoim otoczeniu). Przedstaw się najlepiej jak potrafisz w każdej chwili obecnej.
Krok 6. Umieść każdą stopę bezpośrednio przed drugą stopą, tak jak robi to kot
Większość zmian masy ciała powinna nastąpić w pobliżu środka ciężkości, czyli między udami a pępkiem. Staraj się, aby odciski stóp tworzyły pojedynczą linię, tak jakbyś szedł po linie. Ten ruch dyktuje zakres kołysania bioder i ramion. Trzymaj głowę i ramiona stosunkowo nieruchomo, gdy twoje ciało się porusza i staraj się wyglądać, jakbyś szedł pod wiatr, aby odepchnąć ramiona i zmusić miednicę, aby poprowadziła cię do przodu.
Krok 7. Wykonaj wszystkie kroki do wewnętrznej krawędzi śródstopia, utrzymując zgięte kolano, a następnie lekko opuszczone do płaskiej stopy (tj
praca nóg na płasko), aby kroki sprawiały wrażenie i wyglądały, jakbyś wciskał się w podłogę. Zsynchronizuj ruch każdego zgiętego kolana z ruchem śródstopia poniżej, aby uzyskać większą kontrolę. Alternatywnie możesz zamiast tego zsynchronizować ruch każdego zgiętego kolana z ruchem pięty stopy poniżej, jeśli wolisz wykonać rozpórkę od pięty do palców.
Krok 8. Uczyń swoje kroki mniej lub bardziej wyraźnymi, podnosząc nogi odważnie lub subtelnie w taki sam sposób, jak kłus konny
Podnieś stopę na umiarkowaną odległość od ziemi z ugiętym kolanem, a następnie umieść ją w umiarkowanej odległości przed nogą podpierającą. Gdy kolano się zgina, to samo biodro opada (i powoduje uniesienie drugiego biodra), a gdy kolano się prostuje, to samo biodro unosi się (i powoduje opadanie drugiego biodra). Jeśli chcesz dodać sprężystość do swojego chodu, zrób to, wprowadzając całkowitą zmianę masy ciała (tj. pozwól, aby każde biodro gwałtownie opadło, gdy zginasz i podnosisz kolano po tej samej stronie ciała, gdy ciężar jest przenoszony na biodro z stopa pod nim).
Krok 9. Poruszaj się jak najmniej podczas wykonywania praktycznych lub kuszących działań
Na przykład, jeśli chcesz popatrzeć na coś lub kogoś, najpierw poruszaj oczami, aż nie będą już mogły się poruszać, potem ruszaj głową, potem tułowiem i wyreguluj dolną część ciała na końcu i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Zawsze wracaj do swojego najbardziej zrelaksowanego stanu i nigdy nie utrzymuj napiętej pozycji.
Krok 10. Wyglądaj zachęcająco, nawet gdy stoisz nieruchomo
Ustaw lewą stopę nieco przed prawą stopą (lewe kolano powinno być lekko ugięte), a te palce powinny być skierowane do przodu i lekko do wewnątrz, a tylko część twojego ciężaru spoczywa na podbiciu tej stopy. Twoja prawa stopa powinna być prawie bezpośrednio za lewą stopą i zwrócona w prawo, aby była do niej prostopadła, a te palce powinny być skierowane w prawo i lekko do wewnątrz, tak aby większość twojego ciężaru spoczywała na czubku prawej stopy. Spróbuj delikatnie zgiąć kolana do siebie, aby emanować większym rozmachem. Dodatkowo, twoje ciało powinno być obrócone, aby ustawić prawy łokieć za prawym biodrem, i powinieneś delikatnie obrócić głowę w kierunku najbliższego ramienia (tj. lewego ramienia), aby dokończyć pozę.
Porady
- Idź nieco wolniej. Wszystko zrobione trochę wolniej wygląda wdzięcznie i seksownie.
- Idź w rytm piosenki. Utrzymuje równe kroki. Ale nie rób tego zbyt wolno. Po wysłuchaniu kilku piosenek powinieneś być w stanie znaleźć dobrą.
- Przy każdym kroku głowa i kręgosłup delikatnie przechylają się do przodu, a następnie do tyłu w prawo lub w tył w lewo.
- Trzymaj ręce otwarte, a palce prawie całkowicie wyprostowane. Udawaj, że delikatnie trzymasz pióro mewy w każdej ręce i utrzymuj płynność wszystkich ruchów.
- Działanie kontra-ciało odnosi się do naturalnej tendencji klatki piersiowej i miednicy do poruszania się w przeciwnych kierunkach podczas chodzenia. Naturalnym sposobem chodzenia człowieka jest ruch prawej ręki i barku do tyłu, gdy prawa noga porusza się do przodu, i odwrotnie, lewa ręka i bark poruszają się do tyłu, gdy lewa noga porusza się do przodu. Powinieneś jednak starać się trzymać ramiona nieruchomo, a łokcie ustawić tuż za miednicą, aby uzyskać większą swobodę ruchów. Ponadto powinieneś pozwolić, aby każda łopatka (tj. łopatka) subtelnie opadała do tyłu, w dół i do wewnątrz wraz z zgiętym łokciem po tej samej stronie ciała, aby zaprzeczyć naprzemiennemu ruchowi do przodu, w górę i do wewnątrz dolnej części ciała.
- Pamiętaj, że są to klasyczne zasady idyllicznego ruchu, które należy bez wysiłku zilustrować, po prostu spacerując i sugestywnie tańcząc.
- Pamiętaj, że im bardziej jesteś dopracowany w wyglądzie, słowach i czynach, tym bardziej będziesz zalotny, a to ułatwi Twój magnetyczny przepływ przez kosmos.
- Poruszaj biodrami z boku na bok. Podkreśla fakt, że jesteś divą.
