Przeprowadzka jest trudna do zrobienia, niezależnie od tego, czy przenosisz się kilka przecznic dalej, czy pół świata. Przeprowadzka do zupełnie nowego obszaru bez przyjaciół, rodziny lub systemu wsparcia jest szczególnie trudna i może szybko doprowadzić do samotności. Na szczęście, jeśli ciężko pracujesz nad budowaniem społeczności, angażujesz się i ostatecznie wykorzystujesz swoje poczucie samotności, możesz pokonać izolację i zadomowić się w nowym domu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Budowanie społeczności
Krok 1. Poznaj swoich sąsiadów
Po przybyciu do nowego domu postaraj się poznać swoich sąsiadów. Możesz czuć się dziwnie lub niezręcznie, ale nawet jeśli nie zostaniesz przyjaciółmi na całe życie, skorzystasz z przyjaźni. Większości ludzi wystarczy zwykły uśmiech i fala.
- Zatrzymaj się w domach najbliższych sąsiadów, aby szybko się przywitać i przedstawić siebie lub swoją rodzinę. Możesz zadawać pytania dotyczące okolicy (np. dni wywozu śmieci) i odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących siebie i swojej rodziny.
- Jeśli czujesz się komfortowo, możesz zorganizować małe przyjęcie dla swoich sąsiadów, aby ich poznać, dając im szansę spotkania się z Tobą i poznania Ciebie w swobodnym, zrelaksowanym otoczeniu.
- Budowanie grupy przyjaciół często zaczyna się od jednej osoby. Stamtąd mogą przedstawić Cię w swoim kręgu społecznościowym i pomóc Ci połączyć się dzięki obopólnym zainteresowaniom. Twoi sąsiedzi są świetnym miejscem do rozpoczęcia budowania tej sieci.
Krok 2. Znajdź wspólnotę religijną
Jeśli jesteś osobą religijną, zaangażowanie się w lokalny kościół to doskonały sposób na poznanie ludzi o podobnych poglądach. Wybierz kościół lub spotkanie, w którym chcesz uczestniczyć, lub wybierz kilka i odwiedzaj nowe co tydzień. Zobacz, gdzie pasujesz i poczuj się komfortowo.
Podczas gdy niektóre religie mają ścisłe zasady dotyczące tego, do którego kościoła możesz uczęszczać, większość nie. Rozejrzyj się, odwiedź różne kościoły i spotykaj się z różnymi duchownymi, aby znaleźć odpowiedni dla siebie
Krok 3. Dołącz do grupy społecznej lub klubu
Grupy działają na różne sposoby, od młodych republikanów po kluby książki. Oceń swoje zainteresowania i wyszukaj lokalną grupę osób, które mają podobne hobby lub zainteresowania.
- Grupy społeczne często mają rozdziały na całym świecie. Jeśli jesteś już członkiem jakiejkolwiek grupy, spotkaj się z liderem grupy, aby sprawdzić, czy w Twojej nowej społeczności istnieje oddział lub podobna organizacja, do której możesz dołączyć.
- Niektóre aplikacje są przeznaczone właśnie do tego celu. Meetup, iGon, Weave i Majikal to tylko kilka z nich, które oferują grupy, wydarzenia i lokalne możliwości biznesowe. Słowo ostrzeżenia: za każdym razem, gdy spotykasz nieznajomych, uważaj na ujawnianie informacji kontaktowych i zawsze spotykaj się w miejscu publicznym.
Krok 4. Korzystaj z lokalnych forów dyskusyjnych
W wielu miastach istnieją fora dyskusyjne i grupy na Facebooku, których celem jest utrzymywanie kontaktu między ludźmi. Wyszukaj, czy Twoje miasto ma tablicę ogłoszeń lub grupę na Facebooku, i dołącz do rozmowy.
- Niektóre miasta mają grupy na Facebooku przeznaczone specjalnie do sprzedaży lub kupowania przedmiotów, podobnie jak Craigslist. Chociaż może to nie wydawać się idealnym sposobem na nawiązywanie przyjaźni, sprzedawanie lub wyszukiwanie niektórych przedmiotów może połączyć Cię z osobami w podobnym stylu życia, takimi jak osoby z małymi dziećmi lub osoby, które uwielbiają ogród.
- Istnieją również strony internetowe, które mają pomóc ludziom się ze sobą spotkać. Sprawdź, czy są dostępne w Twojej nowej społeczności.
- Odwiedź witrynę swojego miasta, aby uzyskać informacje o forach dyskusyjnych. W wielu miastach te grupy zostaną umieszczone bezpośrednio na stronie internetowej miasta.
Krok 5. Zaprzyjaźnij się w pracy lub szkole
Jeśli pracujesz lub chodzisz do szkoły, masz wbudowaną sieć ludzi. Chociaż nie każda osoba, z którą pracujesz lub chodzisz do szkoły, będzie natychmiastowym połączeniem, daj się poznać i poznać w biurze lub szkole.
- Jeśli twoi koledzy jedzą obiad po pracy lub piją drinka, dołącz do nich. Umożliwi to nawiązanie kontaktów towarzyskich bez presji wykonywania pracy i zapewni dyskretny sposób na poznanie współpracowników.
- Skorzystaj z zajęć pozalekcyjnych lub grup pozalekcyjnych, aby poznać więcej osób w otoczeniu, które są im znane lub z którymi czują się komfortowo. Jeśli nie jesteś obecnie w szkole, możesz nawet rozważyć udział w kursie w lokalnej szkole wyższej lub dołączenie do stacjonarnej grupy sportowej, aby poznać osoby o podobnych zainteresowaniach.
Krok 6. Poproś o pomoc
Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. Jeśli potrzebujesz pomocy w przeprowadzce, znajdź usługę przeprowadzkową. Jeśli sprzątanie nowego domu drastycznie wykracza poza twoją strefę komfortu, znajdź usługę sprzątania i wykorzystaj jej umiejętności. Możesz poznać wspaniałych ludzi, po prostu zapraszając ich do wykonania usługi dla ciebie.
- Chociaż może to nie być świetny sposób na nawiązywanie przyjaźni, jest to świetny sposób, aby zorientować się, jakie typy ludzi i zajęcia masz w swoim nowym mieście. Możesz zapytać osoby, które zatrudniłeś, co lubią robić dla zabawy, gdzie lubią jeść itp.
- Zawsze traktuj ludzi pomagających ci z życzliwością. Jeśli świadczą usługi, zaoferuj napiwek. Jeśli pomagają za darmo (np. sąsiad pomaga ci się wprowadzić), daj w zamian wypieki lub kartę podarunkową.
Metoda 2 z 3: Zaangażowanie
Krok 1. Poświęć swój czas
Zostań wolontariuszem, aby wyprowadzać psy w lokalnym schronisku dla zwierząt, zaoferuj pomoc przy darowiznach zabawek w lokalnej szkole podstawowej, a nawet zaoferuj swój czas lokalnej trupie harcerskiej. Oddając swój czas jako wolontariusz oddajesz swojej społeczności, jednocześnie poznając nowych ludzi i nawiązując znajomości.
- Kiedy jesteś wolontariatem w nowym miejscu, zaczynaj jedno stanowisko na raz. Nawet jeśli jesteś weteranem wolontariuszy, różne miasta i organizacje stawiają swoim pracownikom różne oczekiwania.
- Wolontariusze zgodnie ze swoimi zainteresowaniami. Pomoże Ci to znaleźć osoby, które lubią podobne rzeczy, co zwiększy prawdopodobieństwo nawiązania trwałych kontaktów.
- Jeśli zgłosiłeś się na ochotnika z innymi organizacjami w domu, organizacja może mieć oddział w twoim nowym mieście. Twój poprzedni rozdział może wysłać e-mail lub zadzwonić w celu przedstawienia się. Habitat for Humanity i Special Olympics to dwie organizacje non-profit, które mają oddziały lub biura w wielu miastach.
Krok 2. Zaangażuj się w lokalne zarządy i wybory
Aby naprawdę zintegrować się z nową społecznością, musisz wiedzieć, co dzieje się w Twoim mieście. Odwiedź swoje urzędy miejskie, aby dowiedzieć się, jakie nowe prawa lub rozporządzenia są proponowane, jakie rodzaje usług oferuje Twoje miasto i dowiedzieć się, czy Twoje miasto ma pilne potrzeby, w których możesz pomóc.
- Chociaż wiele zarządów będzie wymagało przeprowadzenia procesu wyborczego, urzędy miast często mają możliwość wolontariatu i chętnie pomagają ludziom się zaangażować.
- Podczas wizyty w urzędzie miasta zaoferuj swoją pomoc. Możesz przeprowadzić sprzątanie parku w każdą sobotę rano lub zaoferować bezpłatną lekcję jogi podczas lunchu w biurze. Biuro może nie mieć dostępnych stanowisk wolontariuszy, ale tak czy inaczej, dajesz się poznać w swoim nowym domu.
Krok 3. Odwiedź lokalne firmy
Chociaż możesz ulec pokusie, by oddać się swoim wypróbowanym i prawdziwym lokalom franczyzowym z jedzeniem i artykułami pierwszej potrzeby, wyjdź poza schemat i spróbuj nowych restauracji i korzystaj z lokalnych sklepów stacjonarnych na codzienne potrzeby. Prawdopodobnie zapłacisz wyższą cenę, ale w ten sposób spotkasz więcej mieszkańców i będziesz mógł porozmawiać z właścicielami i pracownikami o swoim nowym mieście.
- Kawiarnie są często świetnymi miejscami do odwiedzenia, gdy pracujesz nad budowaniem społeczności. Nawiązanie rozmowy z nieznajomym przy kawie może zapewnić dużo wglądu w Twój dom. Biblioteki są również doskonałym miejscem do poznawania nowych ludzi, a także znajdowania wpisów o wydarzeniach społecznościowych i uzyskiwania rekomendacji od mieszkańców dotyczących rzeczy, które kochają w mieście.
- Jeśli znajdziesz miejsce, które kochasz, pokaż je! Odwiedzaj regularnie i pozwól, aby Twoja twarz stała się znajoma dla pracowników. Możesz budować kontakty z pracownikami lub możesz dogadać się z innymi stałymi bywalcami.
Krok 4. Skorzystaj z lokalnych wycieczek
Wiele miast organizuje wycieczki przyrodnicze, koncerty społecznościowe, a nawet imprezy blokowe. Skorzystaj z tych ofert, jeśli pozwala na to czas, i zanurz się w swoim nowym domu.
Jeśli w Twoim mieście nie organizuje się takich wydarzeń, zaproponuj pomoc! Jeśli masz doświadczenie w organizowaniu przyjęć lub planowaniu imprez społecznościowych, zaoferuj swoje usługi. Możesz nie otrzymać zapłaty, ale z pewnością możesz wypromować swoje imię w nowej społeczności i nawiążesz kontakt z wieloma nowymi twarzami
Krok 5. Skorzystaj z lokalnych udogodnień, takich jak biblioteka lub YMCA
Twoje miasto prawdopodobnie ma podstawowe usługi, takie jak biblioteka, park, dom kultury itp. Skorzystaj z tych ofert! Sprawdź książki w bibliotece, idź na spacer po parku i zapisz się na zajęcia społeczne. Są to doskonałe sposoby na poznawanie nowych ludzi i nawiązywanie przyjaźni, a kosztują niewiele lub nic – świetna opcja dla kogoś, kto właśnie poniósł koszty przeprowadzki.
- Większość bibliotek ma klasy i grupy, które spotykają się przez cały tydzień. Dołącz do klubu książki lub spotkaj się z grupą „Mama i ja”, aby nadać sobie trochę więcej struktury w swoim tygodniu i poznać ludzi z Twojej okolicy.
- Centra społecznościowe zazwyczaj mają zajęcia, które mogą być oferowane na siłowniach i uczelniach, ale za ułamek ceny. Skorzystaj z tych oszczędności i naucz się czegoś nowego.
Metoda 3 z 3: Wykorzystaj swoją samotność
Krok 1. Zadomowić się
Przeprowadzka do nowego miejsca i brak przyjaciół lub rodziny może oznaczać, że masz dużo wolnego czasu. Wykorzystaj ten czas na zadomowienie się w nowym domu. Rozpakuj, udekoruj i wyczyść, dzięki czemu Twój dom stanie się miejscem, które naprawdę kochasz i w którym czujesz się komfortowo.
- Twój dom powinien być miejscem, do którego możesz się wycofać. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie masz poczucia wspólnoty ani wsparcia w miejscu zamieszkania. Poświęć trochę czasu, aby wypełnić swój dom rzeczami, które kochasz i daj sobie pozwolenie na usunięcie wszystkiego, czego nie robisz.
- Częścią zaaklimatyzowania się jest przeniesienie wszystkiego na nowy adres. Zmień swoje prawo jazdy, zdobądź nową kartę biblioteczną, wypełnij formularze zmiany adresu w urzędzie pocztowym i zarejestruj wszystkie pojazdy w DMV.
- Kiedy czujesz się samotny, przypomnij sobie, że to uczucie jest tymczasowe – z biegiem czasu będziesz iść naprzód, spotykać ludzi i znajdować połączenia.
Krok 2. Mądrze wypełniaj swój czas
Przeprowadzka bez społeczności może oznaczać posiadanie dużej ilości wolnego czasu. Może to być cudowna zaleta lub wielka trudność. Jeśli masz dużo wolnego czasu, staraj się unikać spędzania czasu z telewizją i jedzeniem komfortowych potraw, poświęć ten czas na wyjście i spróbowanie czegoś nowego, ćwiczenie i zwiedzanie na świeżym powietrzu, naukę do szkoły, lub aby wziąć udział w pracach domowych, które należy wykonać.
Chociaż nie ma nic złego w oglądaniu telewizji, nic innego nie może skutkować obniżeniem samooceny lub szybką utratą wolnego czasu. Jeśli musisz oglądać telewizję, spróbuj zrobić coś produktywnego w czasie nieaktywnym, na przykład sprzątanie, gotowanie lub używanie nowej umiejętności, takiej jak robienie na drutach
Krok 3. Kultywuj nową umiejętność
Jeśli masz trudności z nawiązaniem nowych przyjaźni, mimo że próbowałeś zaangażować się w swoją społeczność, poświęć trochę czasu na kultywowanie nowej umiejętności. Możesz pracować nad swoimi umiejętnościami w domu lub na zajęciach – w każdym razie otwarcie się na nowe doświadczenia znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że znajdziesz ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
Nauka nowej umiejętności może być kosztowna lub całkowicie darmowa, w zależności od tego, dokąd się wybierasz. Możesz dołączyć do lokalnej klasy lub skorzystać z samouczków online za darmo (lub po obniżonej cenie). Wybierz opcję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom finansowym i ograniczeniom czasowym
Krok 4. Powiedz „tak” zaproszeniom
Jeśli sąsiad zaprosi cię na imprezę, postaraj się znaleźć czas na wyjście. Jeśli otrzymasz wysłane pocztą zaproszenie do odwiedzenia otwartego domu dla nowej firmy, zatrzymaj się i rzucić okiem. Można to nawet powiedzieć o rzeczach, do których normalnie nie uczęszczasz, takich jak świąteczne korowód w lokalnym kościele lub sztuka w centrum społeczności. Każdy z nich ma potencjał, by połączyć cię z ludźmi, którzy w końcu mogą zostać przyjaciółmi.
Spróbuj wyjść ze swojej strefy komfortu i rozpocząć rozmowę z otaczającymi Cię ludźmi. Podczas przedstawienia możesz porozmawiać z osobami siedzącymi po obu stronach lub podczas otwarcia firmy możesz poświęcić kilka minut na rozmowę z nowym właścicielem firmy. Skorzystaj z okazji, aby szybko się przywitać, kiedy tylko jest to możliwe
Krok 5. Poświęć czas dla siebie
Rozpieszczaj się w tym czasie. Zamocz stopy pod koniec długiego dnia pracy, zrób masaż lub poświęć trochę czasu na medytację. Chociaż samotność może wydawać się próbą, może dać ci trochę czasu na refleksję i spowolnienie.
- Poświęć trochę czasu na ocenę swoich priorytetów. Czego szukasz w społeczności? Jakich cech szukasz u przyjaciela? Partner? Określ dokładnie, jak chciałbyś, aby wyglądało Twoje życie i zacznij pracować nad tym celem.
- Jeśli przed przeprowadzką podobały Ci się jakiekolwiek praktyki samoopieki, bądź na bieżąco z nimi teraz. Może to oznaczać ćwiczenia, medytację lub cokolwiek innego, co pomoże ci ugruntować się i skupić na teraźniejszości.
Krok 6. Porozmawiaj z terapeutą
Nie bój się szukać pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Samotność może prowadzić do depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, więc naucz się rozpoznawać różnicę między byciem smutnym, że nie masz systemu wsparcia w najbliższym otoczeniu, a poczuciem beznadziejności i niezdolnością do uwolnienia się od smutku.
Chociaż terapeuta lub doradca nie będzie w stanie wyleczyć twojej samotności, mogą mieć pewne narzędzia, aby zminimalizować skutki samotności. Mogą również pomóc w rozwiązywaniu problemów peryferyjnych, takich jak niska samoocena, które mogą utrudniać dotarcie do innych i budowanie sieci przyjaciół
Krok 7. Bądź w kontakcie
Chociaż nie chcesz całkowicie polegać na rodzinie i przyjaciołach ze starego domu, nadal potrzebujesz wsparcia bliskich. Przeznacz kilka minut każdego tygodnia na odprawę za pomocą szybkiego telefonu lub SMS-a.
Skype i Facetime to doskonałe sposoby na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną. Umów się na comiesięczną randkę z najbliższymi. Chociaż możesz nie być w stanie zobaczyć ich i porozmawiać z nimi osobiście, czaty wideo są kolejną najlepszą rzeczą
Porady
- Bądź pozytywny.
- Ćwicz nawiązywanie rozmów z nieznajomymi, których spotykasz. Możesz ćwiczyć w kolejce do kas w sklepie spożywczym lub przeglądać domowe mydło na lokalnym targu.
- Skorzystaj z przewodników turystycznych napisanych dla Twojego nowego miasta, ponieważ zazwyczaj zawierają one informacje o wydarzeniach kulturalnych, festiwalach, zabytkach do zobaczenia i miejscach, których należy unikać.
- Jeśli masz dzieci, umów się na zabawę i zapoznaj się z rodzicami nowych przyjaciół swoich dzieci – zarówno ze względu na bezpieczeństwo dziecka, jak i w celu zintegrowania się z nowym domem.
- Zapisz numer telefonu ICE (In Case of Emergency) na swoim telefonie komórkowym.
Ostrzeżenia
- Unikaj wracania do swojego starego domu w każdy weekend lub kiedy tylko jest to możliwe. Chociaż może to na chwilę wyleczyć cię z samotności, prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej wyobcowany ze swojego nowego miejsca i sprawi, że będziesz tęsknić za starym domem.
- Nie czekaj, aż ludzie do Ciebie przyjdą. Mogą czuć się tak samo nieśmiałe lub niepewne, jak ty się czujesz. Przejąć inicjatywę!
- Jeśli to możliwe, miej przy sobie mapę swojego nowego miasta i trzymaj pod ręką telefon komórkowy na wypadek sytuacji awaryjnych. Mapa może pomóc, jeśli zostaniesz zawrócony i nie masz żadnej usługi.
- Poznaj swoją okolicę. Zadawaj pytania dotyczące nowego domu i okolicy. Nie zapuszczaj się w nieznane miejsca samotnie i bezbronne i narażaj się na ryzyko.
