Przeprowadzka może być bardzo stresująca, niezależnie od tego, czy spodziewasz się nowej możliwości, czy też radzisz sobie z trudnościami w swoim życiu. Jednak przy odrobinie przygotowania i perspektywy możesz ułatwić sobie i swojej rodzinie proces relokacji. Aby przeprowadzka była mniej stresująca, ważne jest, aby zachować porządek przed przeprowadzką, zadbać o siebie w tym stresującym czasie i dostosować się do nowego miejsca zamieszkania. Radzenie sobie ze stresem związanym z przeprowadzką może być trudne, ale przeprowadzka może być ekscytującym i zabawnym nowym rozdziałem w Twoim życiu.
Kroki
Część 1 z 4: Utrzymanie porządku przed przeprowadzką
Krok 1. Pozbądź się nadmiaru bałaganu
Przeprowadzka to świetny czas na pozbycie się starych rzeczy, których już nie potrzebujesz. Może to być duża ulga w stresie i ułatwić poruszanie się, ponieważ będziesz mieć mniej ruchu.
- Kiedy przeglądasz swoje rzeczy, układaj je w cztery stosy: sprzedaj, podaruj, wyrzuć i zachowaj. Możesz spróbować sprzedać niektóre przedmioty online, jednocześnie przekazując mniej wartościowe przedmioty do sklepów z używanymi rzeczami.
- Minimalizowanie posiadanych rzeczy może również złagodzić stres. Poczujesz się lepiej, gdy nie martwisz się o zachowanie wszystkiego, co posiadasz w swoim przeprowadzce.
Krok 2. Spakuj z jasnym planem
Ważne jest, aby mieć jasny obraz tego, co pakujesz i dlaczego. To znacznie ułatwi rozpakowanie i da Ci poczucie ulgi, gdy w końcu zostaniesz przeniesiony do nowego miejsca.
- Będziesz chciał zacząć zbierać pudła na kilka tygodni przed przeprowadzką, aby mieć wystarczająco dużo, by spakować swoje rzeczy. Wielu sprzedawców rozdaje Ci pudełka, a specjalne pudełka możesz kupić w przeprowadzkach biur firmy.
- Oznacz wszystkie swoje pudełka zgodnie z kategorią, do której należą, i pomieszczeniami, do których trafią. Możesz również uporządkować je według koloru, jeśli to możliwe, lub według numeru.
Krok 3. Zachowaj listę zadań do wykonania przed przeprowadzką
Pakowanie się nie jest jedyną częścią przeprowadzki; musisz także koordynować przeprowadzkę ze starego miejsca do nowego. Może być również konieczne odcięcie starych mediów w starym miejscu i ustawienie ich w nowym.
- Nadaj priorytet swojej liście zadań od najważniejszych do najmniej ważnych. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co dotyczy określonych płatności lub dat, powinno znajdować się na początku listy.
- Sprawdź, czy masz prawidłowe daty wprowadzenia i wyprowadzki dla obu miejsc. Być może będziesz musiał zapłacić podwójny czynsz przez kilka dni lub tygodni, ale warto pozbyć się nadmiernego stresu.
Krok 4. Przydziel zadania innym
Jeśli masz rodzinę, przydziel każdemu członkowi rodziny określone zadania. Kiedy masz małe dzieci, nie będą one w stanie spakować własnego pokoju, ale mogą pomóc w sprzątaniu na kilka drobnych sposobów.
- Ważne jest, aby nie próbować robić wszystkiego w pojedynkę. Nawet jeśli nie masz rodziny, sprawdź, czy Twoi znajomi mogą Ci pomóc podczas przeprowadzki. Pomoc w spakowaniu lub zorganizowaniu się może być naprawdę przydatna w tym stresującym czasie.
- Zatrudnij pomoc, jeśli to możliwe i konieczne. Możesz zatrudnić przeprowadzki, w zależności od ilości posiadanych rzeczy i odległości, którą musisz przebyć.
Część 2 z 4: Dbaj o siebie
Krok 1. Zajmij się swoimi potrzebami emocjonalnymi
Nawet jeśli powody Twojej przeprowadzki są pozytywne, może pojawić się uczucie smutku i niepokoju. Nie lekceważ tego, jak trudna może być przeprowadzka, ale zamiast tego weź to pod uwagę podczas planowania przeprowadzki.
- Chociaż możesz mieć na co czekać w swoim przeprowadzce, wprowadzenie zmian może być trudne. Ważne jest, aby pozwolić sobie na opłakiwanie przeprowadzki i czekać na nowe wyzwania.
- Jeśli przeprowadzasz się z powodu trudnych zmian życiowych, dobrym pomysłem może być próba pozostania przy zadaniu. Ponieważ poruszanie się będzie trudne w i tak już trudnym czasie, skupienie się na tym, co robisz, może pomóc ci poruszać się z czystym umysłem; jeśli jednak czujesz się emocjonalnie, nie tłumij tego, ale zamiast tego pozwól sobie w pełni poczuć te emocje.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Specjalista ds. edukacji zdrowotnej
Spróbuj skupić się na czymś innym, jeśli poczujesz się przytłoczony.
Specjalista ds. edukacji zdrowotnej Laura Horne mówi:"
Krok 2. Przed wyjazdem pożegnaj miejsca i ludzi
Może być fajnie odwiedzić miejsca w okolicy i przypomnieć sobie czasy, które tam spędziłeś przed wyjazdem. Zabranie ze sobą przyjaciół może sprawić, że te chwile będą łatwiejsze i przyjemniejsze.
- Możesz wyjść na ostatnią kolację lub wieczór z przyjaciółmi przed przeprowadzką. Uczynienie wydarzenia z ostatniego pobytu w mieście może być dobrym sposobem na zakończenie czasu, w którym mieszkałeś.
- Kiedy żegnasz się z przyjaciółmi, ważne jest, aby powiedzieć im, jak i dlaczego ich cenisz. Nawet jeśli obiecasz pozostać w kontakcie, przed przeprowadzką zechcesz powiedzieć znajomym, jak są dla Ciebie ważni.
Krok 3. Porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz
Chociaż niektórzy ludzie uważają, że najlepiej jest ignorować swoje uczucia podczas przeprowadzki, rozmowa o swoich uczuciach może zmniejszyć napięcie i odświeżyć Cię na nadchodzące dni. Posiadanie powiernika, któremu możesz zaufać, może być nieocenione w radzeniu sobie ze stresem związanym z przeprowadzką.
- Przeprowadzka może wywołać wiele emocji, takich jak nadzieja, niepokój, strach i rozczarowanie. Dobrze jest z kimś porozmawiać o tych rzeczach, aby ich nie unikać.
- Jeśli zajdzie taka potrzeba, dobrym pomysłem może być porozmawianie z terapeutą o swoim ruchu. Może to być szczególnie przydatne, jeśli przeprowadzasz się z powodu trudności w życiu.
Krok 4. Zachęcaj dzieci do wyrażania siebie
Jeśli masz dzieci, powinny wiedzieć, że ich uczucia są normalne. Zwłaszcza, że są małe, dzieci muszą umieć odczuwać i przetwarzać swoje emocje.
- Zapytaj swoje dzieci, co myślą o przeprowadzce. Zaangażowanie ich w proces przeprowadzki, jeśli nie decyzję przeprowadzkową, może sprawić, że poczują się bardziej zaangażowani w przeprowadzkę.
- Jeśli masz dzieci w wieku nastolatków lub nastolatków, upewnij się, że każdego dnia jest coś do zrobienia. Możesz robić takie rzeczy, jak spacery, pływanie lub oglądanie filmu. Może to być szczególnie dobry pomysł w przypadku rozwodu lub separacji.
Krok 5. Utrzymuj swoją rutynę tam, gdzie to możliwe
Podczas gorączkowych, wirujących dni w ruchu ludzie często tracą sen i zapominają o prawidłowym jedzeniu. O ile to możliwe, staraj się zachować rutynę i wystarczająco dużo odpoczynku i odżywiania, ponieważ może to być naprawdę potrzebne w tym trudnym czasie.
- Kontynuuj robienie tych samych rzeczy jak najwięcej podczas przeprowadzki. Jeśli co tydzień masz rodzinny obiad lub wieczór, nie przestawaj tego robić tylko dlatego, że za kilka tygodni się przeprowadzasz.
- Wysypiaj się co noc. Starannie planując przeprowadzkę, możesz mieć pewność, że każdej nocy będziesz wystarczająco spać i uniknąć całonocnego pakowania lub planowania sesji.
Część 3 z 4: Adaptacja do nowej lokalizacji
Krok 1. Daj sobie czas na poradzenie sobie z przeprowadzką
Przeprowadzka jest emocjonalna, więc najlepiej mieć trochę czasu na przystosowanie się do nowej lokalizacji. Jeśli to możliwe, postaraj się dać sobie przynajmniej kilka dni wolnego przed rozpoczęciem pracy lub nowej pracy.
- Po zakończeniu rozpakowywania możesz wyruszyć na zwiedzanie okolicy otaczającej Twoje nowe miejsce. Jeśli to możliwe, możesz podróżować pieszo, a może po prostu wybrać się na niezobowiązującą przejażdżkę.
- Jeśli przeprowadzasz się do obcego kraju, zbadaj szok kulturowy. Będziesz potrzebował trochę czasu, aby zrozumieć nowe tempo życia i obyczaje społeczne.
Krok 2. Zbuduj nowe nawyki po przybyciu do nowego miejsca
Rutyny mogą być pocieszające, gdy jesteś w nowym miejscu, zwłaszcza że wszystko inne jest takie nowe. Posiadanie czegoś, na czym można polegać każdego dnia, może być dobrym sposobem na przyzwyczajenie się do nowego środowiska.
- Rozpoczęcie każdego dnia zdrowym śniadaniem lub filiżanką kawy na werandzie może być dobrą rutyną. Nawet codzienne spacery pod koniec dnia mogą pomóc ci poznać okolicę i poczuć się bardziej komfortowo w nowym środowisku.
- Jeśli masz rodzinę, możesz spróbować cotygodniowego obiadu rodzinnego w nowym miejscu. Dodatkowo możesz spróbować spędzić pierwsze weekendy, aby dowiedzieć się więcej o swoim mieście z dziećmi, chodząc na targ lub do lokalnych firm.
Krok 3. Rozpakuj rzeczy w razie potrzeby lub rozpakuj szybko
Dla niektórych osób szybkie rozpakowanie jest bardziej komfortowe, podczas gdy inni wolą chwilę poczekać. Po rozpakowaniu niezbędnych rzeczy zrób to, co jest dla Ciebie najlepsze, jeśli chodzi o rozpakowanie swoich rzeczy.
- Jeśli chcesz szybko się rozpakować, poświęć kilka dni na rozpakowanie wszystkiego na raz. Może to być szczególnie przydatne, jeśli masz pomoc od znajomego lub członka rodziny po przybyciu do nowej lokalizacji.
- Możesz też mieć ochotę na rozpakowanie się. Chociaż najważniejsze rzeczy trzeba rozpakować, rozpakowywanie szczególnie osobistych rzeczy może zająć więcej czasu.
Krok 4. Rozwiń nowe nawyki w nowym środowisku
Niektórzy ludzie używają przeprowadzki, aby rozpocząć nowe, zdrowsze nawyki. Jeśli zaczniesz z tymi nawykami po przeprowadzce, jest bardziej prawdopodobne, że zostaną z tobą.
- Relokacja to dobry czas na dodanie pozytywnych nawyków, które zawsze chciałeś robić. Możesz zacząć lepiej się odżywiać, regularnie ćwiczyć lub w inny sposób poprawić swoją codzienną rutynę.
- Nie przytłaczaj się zbyt dużą samodoskonaleniem podczas ruchu. Spróbuj wybrać jeden obszar do pracy i powoli, ale dokładnie wypracuj nowy nawyk.
Część 4 z 4: Uczenie się, jak przystosować się do przeprowadzki jako dziecko
Krok 1. Zadaj wiele pytań dotyczących przeprowadzki
To normalne, że nie masz pewności, dlaczego, gdzie i jak się poruszasz. Rozmowa z rodzicami o przeprowadzce informuje Cię o przeprowadzce i pozwala zrozumieć, dlaczego przeprowadzasz się częściej.
- Twoi rodzice powinni być w stanie powiedzieć ci główne powody, dla których się przeprowadzasz. Może to być spowodowane nową pracą, zmieniającą się sytuacją finansową, a może rozwodem lub separacją.
- Kiedy rozmawiasz z rodzicami o przeprowadzce, staraj się nie oskarżać. Zamiast tego zrozum ten ruch z ich perspektywy i dlaczego uważają, że jest to konieczne.
Krok 2. Odwiedź swój nowy dom przed przeprowadzką
Czasami warto zobaczyć swój nowy dom przed przeprowadzką. Wtedy możesz zdać sobie sprawę, że w Twoim nowym rodzinnym mieście będzie wiele do zrobienia i zobaczenia.
- Wizyta przed przeprowadzką to dobry pomysł zarówno dla rodziców, jak i dzieci. Oglądanie lokalnych szkół, sklepów i różnych atrakcji w Twoim nowym domu może być świetną zabawą.
- Jeśli to możliwe, udaj się do swojego nowego domu. Spacer po tym miejscu, zanim wszystko się wprowadzi, może być dobrym sposobem na wyobrażenie sobie nowego życia w tym miejscu.
Krok 3. Znajdź kilka małych zadań do wykonania podczas procesu przenoszenia
Przeprowadzka może wymagać dużo pracy, ale pomoc dzieciom może być dobra. Pomaganie nie musi być poważnym zadaniem, ale może być po prostu czymś, co pozwala pozostać zaangażowanym w proces.
- Jeśli jesteś starszym nastolatkiem, możesz spakować swój pokój. Ważne jest, aby najpierw pozbyć się wszystkiego, co nieistotne, ale spakowanie pokoju i ustawienie go w nowym domu może być dobrym zajęciem, aby pozostać zajętym podczas przeprowadzki.
- Nawet jeśli nie możesz spakować całego pokoju, Twoi rodzice prawdopodobnie będą mieli do wykonania pewne zadania. Wszystko, co możesz zrobić, aby pomóc, będzie dla nich przydatne i prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się lepiej i bardziej będziesz zaangażowany w przeprowadzkę.
Krok 4. Pozostań w kontakcie ze znajomymi po przeprowadzce
Kiedy się przeprowadzasz, prawdopodobnie zostawisz kilku dobrych przyjaciół, których poznałeś. Nawet jeśli nie będziesz ich już widywał codziennie, wciąż istnieje wiele sposobów na utrzymywanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi.
- Możesz poprosić rodziców, aby kupili ci książkę adresową, abyś mógł pozostać w kontakcie ze znajomymi. Jeśli masz ich adres, e-mail i numer telefonu, znalezienie sposobów na częste rozmawianie ze znajomymi powinno być łatwe.
- Utrzymywanie kontaktu ze znajomymi jest teraz łatwiejsze dzięki mediom społecznościowym i wideo online. Możesz spróbować ustawić godziny czatowania ze znajomymi na Skypie, aby móc widzieć i słyszeć znajomych.
Krok 5. Poświęć trochę czasu na przystosowanie się do nowej szkoły
Nowa szkoła może być przerażającą perspektywą, zwłaszcza że poznasz wszystkich nowych ludzi. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz nową szkołę, postaraj się nie stresować zbytnio liczbą ludzi, których spotykasz; daj sobie trochę czasu na przystosowanie się do nowego otoczenia.
- Wiele szkół przydzieli Ci znajomego pierwszego dnia lub pierwszego tygodnia, który pokaże Ci, jak wszędzie dotrzeć. To może być dobra osoba, z którą można porozmawiać o szkole i dowiedzieć się, co w tym miejscu jest dobre, a co złe.
- Po zorientowaniu się, jak działa szkoła, dobrym pomysłem może być dołączenie do klubów zabawy lub zajęć pozaszkolnych. Może to być dobry sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości.
