Przeprowadzka to ekscytujący czas pełen nowych i nowych początków, chociaż ważne jest przestrzeganie odpowiedniego protokołu bezpieczeństwa, aby nie doznać kontuzji podczas tego procesu. Podczas podnoszenia przedmiotów zegnij raczej nogi niż talię i upewnij się, że masz przed sobą wolną drogę. Chroń ręce, nosząc rękawiczki, załóż buty z zakrytymi palcami i spróbuj użyć wózka do podnoszenia ciężkich przedmiotów. Nie zapomnij jeść i pić wody przez cały dzień. Mając odpowiednią wiedzę na temat bezpieczeństwa i dbałość o szczegóły, możesz łatwo poruszać się bez szkody dla siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejmowanie środków ostrożności
Krok 1. Upewnij się, że wszystkie ścieżki są wolne od przeszkód
Zanim coś podniesiesz, sprawdź korytarz i/lub chodnik, aby upewnić się, że ścieżka jest wolna. Sprawdź wszystkie poziomy domu lub budynku oprócz klatek schodowych, drzwi i chodnika, aby upewnić się, że możesz łatwo transportować przedmioty. Jeśli na drodze znajdują się przedmioty, przenieś je w inne miejsce, aby móc chodzić bez potknięcia się.
- Nie przechodź po śliskich lub nierównych powierzchniach podczas przenoszenia przedmiotu, ponieważ możesz spaść.
- Dobrym pomysłem jest również posiadanie jasnego planu, gdzie umieszczasz przedmiot po zakończeniu transportu.
Krok 2. Zegnij nogi podczas podnoszenia mebli, aby nie obciążać pleców
Jeśli zginasz się w talii, aby podnieść przedmiot z ziemi, prawdopodobnie nadwyrężysz plecy i szyję. Aby tego uniknąć, podnieś kolana pod kątem 90 stopni, aby unieść nogami.
To dostosowuje wagę przedmiotu do mięśni nóg, a nie pleców, dzięki czemu jest bezpieczniejszą opcją noszenia
Krok 3. Podnieś przedmiot za uchwyty lub paski, jeśli możesz
Nie każde pudełko lub przedmiot będzie miał pasek lub uchwyt, ale korzystaj z niego, kiedy tylko możesz. Przenoszenie przedmiotów za rączkę pomaga ogólnie zapobiegać uszkodzeniom.
- Na przykład niektóre pudełka kartonowe są zaprojektowane z uchwytami po obu stronach. Jeśli nosisz przedmioty z toreb, użyj pasków do podparcia.
- Dodatkowo dobrym pomysłem jest podpieranie ciężaru o dno, jeśli nosisz ciężki przedmiot.
Krok 4. Upewnij się, że trzymasz mocno przed podniesieniem przedmiotu
Jeśli nie masz bezpiecznego uchwytu na pudło, meble lub inne przedmioty, możesz je upuścić podczas przenoszenia. Zawsze mocno trzymaj przedmiot, aby uniknąć uszkodzeń lub obrażeń.
- Na przykład, jeśli nosisz pudełko, chwyć je za dolne rogi.
- Jeśli pomagasz przyjacielowi nosić kanapę, mocno chwyć za dolne nogi.
- Jeśli twój uchwyt zacznie się ślizgać, zatrzymaj się i dokonaj korekt, zamiast próbować iść dalej. Lepiej naprawić uchwyt, niż ryzykować upuszczenie przedmiotu.
Krok 5. Unikaj szybkich skrętów lub szarpnięć, które mogą spowodować naciągnięcie mięśni
Kiedy transportujesz przedmiot, utrzymuj ciało w pozycji pionowej tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli nagle skręcisz biodra lub szarpniesz ręką, możesz upuścić przedmiot lub skręcić mięsień.
- Jest to szczególnie ważne podczas przenoszenia ciężkiego mebla.
- Nieoczekiwanie skręcając ciało, możesz na przykład zranić plecy, szyję lub nogi.
Krok 6. Poznaj swoje ograniczenia podczas przenoszenia przedmiotów
Chociaż różni się to w zależności od osoby, ważne jest, aby nie popychać się zbyt daleko podczas przenoszenia rzeczy, ponieważ może to spowodować obrażenia. Na przykład, jeśli przedmiot jest dla ciebie za ciężki, poproś kogoś innego o pomoc. Jeśli przedmiot jest zbyt wysoko, abyś mógł go dosięgnąć, nie próbuj po niego skakać. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz uzyskać pomoc.
- Jeśli jesteś bardzo zmęczony po pracy przez cały dzień, zrób sobie przerwę lub rozważ powrót do miejsca, w którym przerwałeś następnego dnia.
- Aby sprawdzić wagę przedmiotu, przesuń go po podłodze. Jeśli możesz łatwo go pchać przy minimalnym wysiłku, powinieneś z łatwością go nosić.
Metoda 2 z 3: Używanie sprzętu ochronnego i ruchomych materiałów
Krok 1. Miej pod ręką apteczkę na wypadek wypadku
Najlepiej mieć pod ręką apteczkę na wypadek wypadku. Twoja apteczka powinna zawierać takie przedmioty jak bandaże, taśma, opatrunek, waciki nasączone alkoholem, agrafki, nożyczki, płyn do płukania oczu, środek antyseptyczny, rękawiczki i krem antybakteryjny. Jeśli ty lub ktoś inny zostanie pocięty, zadrapany lub spalony, możesz łatwo wyleczyć ranę.
Na przykład użyj bandaża lub gazy, jeśli przypadkowo przetniesz rękę w dolny róg pudełka
Krok 2. Noś rękawiczki, aby chronić palce
Rękawice robocze są często wykonane z materiału płóciennego. Ułatwiają chwytanie przedmiotów oraz unikają zadrapań i skaleczeń. Załóż je na obie ręce, zanim podniesiesz przedmioty, aby pomóc Ci bezpiecznie się poruszać.
Jeśli nie nosisz rękawiczek, możesz poluzować chwyt na ciężkim przedmiocie lub zostać porysowany podczas noszenia pudełka
Krok 3. Załóż buty z zamkniętymi palcami, aby zapobiec zranieniu palców
Noś wygodne trampki lub buty podczas przenoszenia przedmiotów. W ten sposób możesz chronić swoje stopy w razie wypadku. Jeśli upuścisz przedmiot na odsłoniętą stopę, możesz doznać obrażeń.
- Jeśli na przykład nosisz sandały lub klapki, możesz skończyć z ostrogą lub posiniaczoną stopą.
- Wysokie obcasy nie są dobrym pomysłem na dzień w ruchu.
Krok 4. Wybierz odzież, która dobrze pasuje, aby tkanina nie została zaczepiona ani skręcona
Podczas przeprowadzki najlepiej nosić dopasowane ubrania, a nie workowate koszule lub spodnie. Luźne ubranie może łatwo wciągnąć się pod przedmiot i spowodować obrażenia lub napięcie mięśni.
Aby łatwo zapobiec kontuzjom, wybierz koszulę z długim lub krótkim rękawem, która dobrze do Ciebie pasuje i załóż wygodne szorty lub dżinsy
Krok 5. Spróbuj użyć wózka ręcznego, jeśli potrzebujesz pomocy w przenoszeniu przedmiotów
Wózek ręczny to urządzenie służące do przenoszenia przedmiotów o wadze 212 kg i mniejszej. Posiada 3 koła i małą półkę, na której można oprzeć przedmioty podczas transportu. Aby użyć wózka ręcznego, umieść pudełko lub przedmiot na półce i najpierw ułóż najcięższe przedmioty. Jeśli masz paski, użyj ich, aby przymocować pudła do ciężarówki. Następnie przechyl uchwyt, podnieś koła i pociągnij wózek do przodu.
Jest to łatwy sposób przenoszenia np. stosu ciężkich pudeł
Krok 6. Użyj wózka do przenoszenia dużych, ciężkich przedmiotów
Wózek to mała platforma na 4 kółkach, która pomaga przenosić przedmioty o wadze do 454 kg. Często służą do przenoszenia ciężkich pudeł lub dużych mebli. Aby użyć wózka, po prostu ułóż przedmiot na wierzchu, aby był centralnie i stabilnie.
Korzystanie z wózka to świetny pomysł, jeśli przenosisz na przykład ciężką komodę lub centrum rozrywki. Z partnerem podnieś obie strony i wsuń pod nią wózek. W zależności od rozmiaru przedmiotu możesz potrzebować 2 wózków dla dodatkowej stabilności
Krok 7. Wspinaj się po drabinie, aby dotrzeć do przedmiotów znajdujących się wysoko, zamiast sięgać w górę
Jeśli sięgniesz wysoko, aby złapać przedmiot, możesz napiąć mięsień lub spowodować upadek przedmiotu. Zamiast tego użyj drabiny lub podnóżka, aby dotrzeć do obiektów nad głową.
Dla dodatkowego bezpieczeństwa pomocne jest, aby partner zauważył cię, trzymając się drabiny
Krok 8. Zatrudnij profesjonalistę, jeśli nie czujesz się na siłach, aby bezpiecznie przenosić swoje przedmioty
Jeśli nie masz pewności, że możesz przewieźć wszystkie swoje rzeczy, nawet z pomocą przyjaciół, wózków i innych akcesoriów do przeprowadzek, najlepiej zatrudnij profesjonalną ekipę przeprowadzkową. Wyszukaj online firmy przeprowadzkowe w Twojej okolicy i poproś o wycenę na podstawie liczby przedmiotów i odległości przeprowadzki.
Metoda 3 z 3: Przestrzeganie dobrych praktyk
Krok 1. Zjedz śniadanie, zanim zaczniesz przenosić swoje rzeczy
Zjedzenie pożywnego posiłku przed przeprowadzką może pomóc Ci zachować energię i koncentrację podczas pracy. Możesz na przykład zrobić jajecznicę, tosty i placki ziemniaczane.
- Inne pomysły na śniadanie obejmują parfait owocowo-jogurtowy lub kiełbasę, jajko i kanapkę śniadaniową z serem.
- Możesz także robić przerwy na przekąski, kiedy potrzebujesz energii.
Krok 2. Pij wodę podczas pracy, aby zachować nawodnienie
Ważne jest, aby być nawodnionym podczas ruchu, ponieważ łatwo jest pocić się i spalić kalorie. Wypij dużą szklankę wody, zanim zaczniesz i pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień.
Ilość wody, którą powinieneś pić dziennie, zależy od płci, masy ciała i ogólnego stanu zdrowia, ale przeciętnie powinieneś wypijać od 6 do 12 filiżanek (2-3 l) każdego dnia
Krok 3. Załaduj pudełka na początku dnia, kiedy nadal jesteś pod napięciem
Często łatwiej jest zacząć się ruszać na początku dnia, ponieważ prawdopodobnie jesteś bardziej skoncentrowany, uważny i gotowy do wyjścia. Pod wieczór możesz się zmęczyć i stracić energię. Zachęcamy do robienia przerw w razie potrzeby i zatrzymywania się na dzień, w którym wydaje się to słuszne.
- Jest to szczególnie dobry pomysł latem, ponieważ najgorętszy punkt dnia przypada zwykle na środek popołudnia.
- Jeśli przeciążysz się podczas ruchu, możesz naciągnąć mięsień lub doznać poważnej kontuzji. Zawsze lepiej jest dążyć do siebie, niż spieszyć się z pracą.
Porady
- Zanim zaczniesz się ruszać, warto najpierw się rozciągnąć. To rozluźnia mięśnie i sprawia, że stajesz się rozgrzany. Rozciągnij ręce, nogi i plecy.
- Poproś kilku przyjaciół, aby pomogli Ci w przeprowadzce, aby ograniczyć pracę i zaoferowali pomoc w razie wypadku.
- Przygotuj się na deszcz lub inne niepogody. Przygotuj ręczniki, mopy i plandeki na wszelki wypadek.
