Nie ma nic lepszego niż oglądanie pokazu tańca tahitańskiego. Chociaż hipnotyzujący beat i ekstrawaganckie kostiumy są z pewnością częścią atrakcyjności, to sam taniec urzeka publiczność. Tahitańskie tancerki kołyszą biodrami w harmonii z muzyką, płynnie łącząc ruchy nóg i stóp z rytmicznym rytmem. O ile opanowanie tańca tahitańskiego jest z pewnością trudne, każdy może nauczyć się podstawowych ruchów tanecznych! Następnie, jeśli lubisz taniec i chcesz dowiedzieć się więcej, możesz wziąć udział w lokalnych zajęciach tanecznych, a nawet zapisać się na zajęcia online!
Kroki
Metoda 1 z 2: Nauka podstawowych ruchów
Krok 1. Zegnij kolana i utrzymuj ramiona nieruchomo
Prawie każdy ruch w tańcu tahitańskim wymaga zgiętych kolan i nieruchomych ramion. Chociaż niektóre ruchy wymagają głębszego zgięcia kolan, pamiętaj, że powinny być już przynajmniej lekko ugięte. Pomoże to swobodniej poruszać biodrami.
Krok 2. Zepnij biodra z boku na bok, zginając przeciwległe kolana, aby ćwiczyć Tamau
Zacznij od lekko rozstawionych stóp i zamienionych w płytkie V. Zegnij kolana tak, aby nakolanniki się stykały i trzymaj plecy prosto. Rozciągnij ręce na bok, jakby naśladując skrzydła ptaka. Teraz przesuń biodro w jedną stronę, zginając przeciwległą nogę głębiej, jednocześnie podnosząc piętę. Następnie przełóż biodro na drugą stronę, zginając drugą nogę i unosząc piętę.
- Po opanowaniu podstawowego ruchu możesz go przyspieszyć. Prawdopodobnie będziesz musiał ćwiczyć ten ruch przez kilka minut, bawiąc się z różnymi prędkościami.
- Nie zapomnij podnieść pięt, ponieważ pomaga to w mobilności bioder.
- Bardziej zaawansowaną wersją tego ruchu jest chodzenie podczas wykonywania Tamau. Zrób krok do przodu, w bok i do tyłu, jednocześnie pstrykając biodrami w ruchu Tamau.
Krok 3. Opanuj ami, krążąc biodrami, zginając kolana naprzemiennie
Zacznij od stóp blisko siebie i lekko ugiętych kolan. Wypchnij biodra do przodu i zegnij prawe kolano. Następnie okrąż biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara, prostując zgięte prawe kolano. Zanim biodra znajdą się w połowie koła (plecy będą wygięte w łuk, gdy biodra będą krążyć za tobą), zaczniesz zginać lewe kolano. Powoli poruszaj biodrami, aby zakończyć okrąg podczas prostowania lewego kolana.
- Kontynuuj ćwiczenie ami powoli, aż opanujesz ruch, wtedy możesz go przyspieszyć.
- Uważaj, aby górna część ciała i ramiona były nieruchome. Utrzymuj rdzeń zaangażowany, aby chronić plecy.
- Kiedy już opanujesz ami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, ćwicz poruszanie biodrami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Krok 4. Poruszaj biodrami w ruchu ósemkowym, aby nauczyć się Varu
Zacznij od przeniesienia ciężaru ciała na lewą nogę i wypchnięcia lewego biodra. Trzymaj prawą nogę zgiętą i lekko wywiniętą, podnosząc piętę prawej nogi. Następnie przejdź na drugą stronę, zginając głęboko oba kolana, przesuwając ciężar w prawo, wyprostuj prawe biodro i wyrzuć lewą nogę, jednocześnie unosząc lewą piętę.
Kiedy już opanujesz ruch nóg, nadszedł czas, aby dodać ruch ósemki do bioder. Zamiast po prostu rzucać biodrami na każdą stronę, poruszaj biodrami w kształcie cyfry 8, przesuwając ciężar z boku na bok
Krok 5. Poruszaj biodrami w szybkim kręgu, aby nauczyć się Fa’arapu
Zacznij od ugiętych kolan i wyprostowanych pleców. Upewnij się, że ramiona są opuszczone, a stopy mocno osadzone w podłodze. Wyprostuj miednicę tak, aby kość ogonowa wskazywała na ziemię. Upewnij się, że twoje biodra są zrelaksowane i zdolne do ruchu. Poruszaj biodrami w kółko, tak jak w ruchu Ami. Fa’arapu wykonuje się niesamowicie szybko, więc pracuj nad szybkością podczas ćwiczeń.
Jeśli zmagasz się z tym ruchem okrężnym, zacznij od izolowanych ruchów bioder. Z ugiętymi kolanami i wyprostowanymi plecami wypchnij biodra do przodu, następnie przesuń je w prawo, potem do tyłu, a na koniec przesuń je w lewo. Teraz powtórz te izolowane ruchy, ale połącz je w ruch okrężny
Metoda 2 z 2: Znalezienie właściwej instrukcji
Krok 1. Skorzystaj z YouTube, aby znaleźć darmowe lekcje tańca tahitańskiego online
YouTube jest wypełniony bezpłatnymi lekcjami tańca tahitańskiego oraz filmami z profesjonalnych występów. Istnieją filmy, które działają w określonych krokach, a także filmy, które uczą bardziej zaawansowanej choreografii. Poświęć czas na oglądanie filmów instruktażowych, aby opanować podstawowe kroki, a następnie znajdź pełne występy profesjonalnych tancerzy tahitańskich, aby uzyskać inspirację.
Kanał na YouTube DanceWithLeolani jest doskonałym źródłem informacji do nauki tańca tahitańskiego. Ten kanał oferuje szczegółowe samouczki, zabawną choreografię, filmy z występami i ćwiczeniami fitness:
Krok 2. Zapisz się na lokalny kurs tańca tahitańskiego w Twojej okolicy
Korzyścią ze znalezienia lokalnej klasy jest osobista instrukcja, którą klasa zapewni. Zajęcia tańca tahitańskiego na ogół polegają na ćwiczeniach kluczowych ruchów bioder, rutynach poruszających się po podłodze i krótkiej choreografii. Wiele z tych zajęć szczegółowo omawia kostiumy, muzykę i kulturowe znaczenie tańca tahitańskiego.
- To, czy uda Ci się znaleźć lokalny kurs tańca tahitańskiego, zależy od tego, gdzie mieszkasz. Jeśli mieszkasz w mieście, masz duże szanse na znalezienie takiego. Możesz także spróbować poszukać zajęć w lokalnym centrum społeczności, Community College lub lokalnych studiach fitness.
- Podobnie jak zajęcia zumby, zajęcia tańca tahitańskiego to wspaniała forma ćwiczeń. Zajęcia zapewnią rozciąganie i izolacje, które wzmacniają mięśnie brzucha i ud, a kombinacje kroków pomagają poprawić koordynację.
Krok 3. Zapisz się na internetowy kurs tańca tahitańskiego
Jeśli nie możesz znaleźć kursu w swojej okolicy, ale nadal chcesz mieć strukturę klasy tańca tahitańskiego, zapisz się na kurs online. Wystarczy komputer i trochę miejsca w domu do ćwiczeń.
