Masz awersję do sprzątania? Chcesz uciec jak najdalej od swoich obowiązków? Znalezienie motywacji do sprzątania może być trudne, ale sprzątanie jest istotną częścią życia. To jedyny sposób na uniknięcie życia w chlewie! Dlatego ważne jest, aby znaleźć podejście, które działa dla Ciebie. Robiąc kilka przygotowań z wyprzedzeniem, stawiając pierwsze kroki i sprawiając, że sprzątanie stanie się nieco przyjemniejsze, będziesz na dobrej drodze do nieskazitelnych pomieszczeń mieszkalnych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Robienie pierwszego kroku
Krok 1. Podziel główne zadanie na małe zadania
Jeśli spojrzysz na swój pokój i zobaczysz, że wszystkie ubrania trzeba schować, dywan trzeba odkurzyć, lustro i okna trzeba wyczyścić, łóżko trzeba pościelić, a komodę trzeba odkurzyć, będzie to wyglądać jak ogromne, niewykonalne zadanie! Zamiast patrzeć na to wszystko i czuć się przytłoczonym, skup się na małym zadaniu. Po prostu zaplanuj odłożenie ubrań na początek. Kiedy już to zrobisz, możesz zająć się kolejnym małym zadaniem. Z biegiem czasu cały pokój zostanie wyczyszczony, nie przytłaczając się tym procesem.
Krok 2. Zrób listę tego, co należy zrobić
Uwzględnij każde małe zadanie, które musisz wykonać. Lista jest potężnym motywatorem, zwłaszcza gdy skreślasz zadania podczas ich wykonywania. Nie lekceważ potęgi tego znacznika wyboru obok zadania! To pokazuje twoje osiągnięcie i pomoże ci być zorientowanym na cel. Świadomość, że masz jeszcze tylko pięć znaczników wyboru, pomoże Ci osiągnąć bardziej namacalny cel.
- Jeśli lista jest nierealistyczna dla dostępnych ram czasowych, podziel ją na sekcje, które można rozwiązać w każdej sesji. Pozycja w kolejności według priorytetu. Mundur trzeba wyprać na poniedziałek rano, ale sztućce mogą poczekać na wypolerowanie.
- Jeśli myślisz o innych rzeczach, które trzeba zrobić podczas pracy, dodaj je do innej listy. Pamiętaj o ukończeniu tego, co zacząłeś.
Krok 3. Najpierw wyczyść rano
W miarę upływu dnia wykonywanie nieprzyjemnych zadań staje się coraz trudniejsze. Usuwając to z drogi z samego rana, osiągniesz to szybciej i będziesz nosić to poczucie spełnienia przez cały dzień. Stworzy to większą motywację do sprzątania następnym razem, ponieważ będziesz pamiętać, jak wspaniałe jest to poczucie spełnienia.
Sprzątanie przede wszystkim pomaga również uniknąć zwlekania. Zacznij przed włączeniem komputera lub telefonu. Pomoże ci to wyeliminować czynniki rozpraszające, które będą rywalizować o twoją uwagę
Krok 4. Zacznij od małych
Czasami najtrudniejszy jest pierwszy krok. Po prostu zmuszając się do umieszczenia tej jednej koszuli w koszu na ubrania, może to być wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć. Wykonując małe zadanie zobaczysz, że naprawdę nie było tak źle, co może zmotywować Cię do wykonania kolejnego zadania. Czysty pokój jest wynikiem wielu drobnych zadań, które wykonuje się. Zacznij od jednego i przejdź dalej.
Skoncentruj się na jednym zadaniu przez 10 minut i zobacz, jak daleko zajdziesz w tym czasie. Następnie przejdź do innego zadania na dziesięć minut. Zdziwisz się, ile możesz wyczyścić w krótkim czasie
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie motywacji
Krok 1. Wizualizuj czysty pokój
To samo w sobie może być wystarczającą motywacją. To przypomni Ci, dlaczego chcesz sprzątać i dlaczego sprzątanie jest dla Ciebie ważne. Kiedy skupisz się na efekcie końcowym, będziesz zmotywowany, aby się tam dostać.
Staraj się być konkretny w swojej wizualizacji. Nie skupiaj się tylko na czystym pomieszczeniu, ale wyobraź sobie, że cieszysz się nim z ludźmi, których kochasz. Może widzisz siebie, jak delektujesz się posiłkiem z rodziną w uporządkowanej kuchni. To satysfakcjonujące doświadczenie sprawi, że sprzątanie będzie tego warte
Krok 2. Zaproś przyjaciół na wieczór lub następny dzień
Określony termin sprawi, że zaczniesz się ruszać i będziesz mieć wdzięczną publiczność za swoją wspaniałą pracę! Kiedy wiesz, że twój dom musi zostać posprzątany w określonym terminie, unikniesz zwlekania. Świadomość, że ktoś zobaczy twoją pracę, może być bardzo pomocna i pociągnie cię do odpowiedzialności.
Możesz nawet podzielić się swoim celem lub udokumentować swoje postępy w mediach społecznościowych. Dzielenie się tym z innymi pomoże Ci zacząć. Trochę pozytywnej presji rówieśniczej nigdy nie boli
Krok 3. Zdecyduj się na nagrodę za dobrze wykonaną pracę
Świadomość, że zostaniesz nagrodzony, to świetny sposób na zwiększenie motywacji. Być może, jeśli posprzątasz swój dom, zafundujesz sobie manicure lub ulubiony posiłek. Zaproś kogoś do wspólnego świętowania!
Krok 4. Opublikuj inspirującą wiadomość lub zdjęcie
Napisz inspirujący cytat na swoim lustrze lub lodówce za pomocą markera suchościeralnego. Zawieś inspirujący obraz na swojej ścianie. Znalezienie motywacji z otoczenia pomoże Ci zacząć.
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz opublikować zdjęcie, jak wygląda Twój pokój, gdy jest czysty.
- Jako motywacyjny cytat możesz użyć stwierdzenia takiego jak to autorstwa Thoreau: „Idź pewnie w kierunku swoich marzeń! Żyj życiem, jakie sobie wyobraziłeś”.
Krok 5. Czas sobie
Ustalenie harmonogramu może być silnym motywatorem, ponieważ sprawia, że twoje zadanie jest skończone i wymierne. Wiedza, że będziesz sprzątać przez godzinę jest o wiele łatwiejsza niż tylko powiedzenie, że będziesz sprzątać, ponieważ jest przed nią definitywny koniec. Pomoże ci to również osiągnąć więcej dzięki krótszym, bardziej skoncentrowanym ramom czasowym. Kiedy masz określoną ilość czasu, możesz szybko zabrać się do pracy, a nie marnować lub ulegać rozproszeniom.
Spróbuj podzielić sprzątanie na kawałki czasu, które działają dla Ciebie, na przykład na jednogodzinne segmenty
Krok 6. Zapisz swoje postępy
Jest to przydatne zwłaszcza w przypadku dużego przedsięwzięcia. Użyj aparatu cyfrowego, aby co pół godziny robić zdjęcie pokoju pod tym samym kątem. Ten wizualny dowód da ci poczucie spełnienia, a nie tylko rozpamiętywanie wszystkiego, co jeszcze nie zostało zrobione. Widząc, ile osiągnąłeś, jest potężnym motywatorem.
Możesz nawet sporządzić pisemny dziennik wszystkiego, co osiągnąłeś dzisiaj. To uczci twoje osiągnięcie i da ci coś, na co możesz spojrzeć wstecz, aby przypomnieć ci, ile możesz zrobić
Metoda 3 z 3: Przyjemne sprzątanie
Krok 1. Uzyskaj pomoc
Jeśli ilość sprzątania do wykonania jest dla Ciebie zbyt duża, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny. Kiedy będziecie pracować razem, będzie fajniej i szybciej. Pomoże to również wydawać się mniej przytłaczające.
Zawrzyj umowę z przyjacielem, że jeśli pomoże ci w sprzątaniu, ty pomożesz mu w ich. W ten sposób oboje zyskujecie
Krok 2. Słuchaj muzyki i śpiewaj
Pobierz muzykę, którą lubisz i odtwarzaj ją w radiu, na iPodzie lub telefonie albo włącz stację muzyczną na telewizorze. Istnieje wiele stron internetowych, które strumieniują muzykę za darmo. Słuchanie muzyki jest potężnym motywatorem, który pomoże upłynąć czasowi i sprawi, że będzie o wiele przyjemniejszy, zwłaszcza jeśli śpiewasz do wtóru. Możesz nawet zapomnieć, że sprzątasz!
Możesz nawet ustawić powtarzanie ulubionej piosenki lub utworzyć czyszczącą listę odtwarzania, która będzie przeglądać Twoje ulubione utwory. W ten sposób nie będziesz ciągle przeglądać utworów, aby znaleźć ten, który Ci się podoba. Możesz po prostu nacisnąć „play” i skupić się na sprzątaniu
Krok 3. Zmień to w grę
To z pewnością sprawi, że sprzątanie będzie przyjemniejsze. Na przykład możesz podnieść rzeczy w jednym kolorze lub zobaczyć, ile możesz podnieść w ciągu 5 minut. Pomoże to również podzielić sprzątanie na bardziej skoncentrowane obszary.
Rywalizuj ze sobą! Jeśli ostatnim razem czyszczenie okien zajęło ci pół godziny, spróbuj tym razem przez dwadzieścia minut. Budząc swojego wewnętrznego konkurenta, będziesz się dobrze bawić i osiągnąć więcej
Krok 4. Pozwól na szybkie przerwy
Napij się kawy, przeczytaj stronę czasopisma lub poklep kota, a potem wróć do sprzątania. Zaplanuj te przerwy z wyprzedzeniem, aby podzielić sprzątanie na łatwiejsze do opanowania części. Jeśli wiesz, że wyprostujesz swój pokój przez pół godziny, a potem wypijesz filiżankę kawy, czas upłynie szybciej, dzięki czemu Twój cel stanie się bardziej osiągalny, a nagroda nieuchronna.
Upewnij się, że przerwy nie są zbyt długie, bo prawdopodobnie przypomnisz sobie, jak bardzo lubisz nie sprzątać! Szukasz tylko krótkiej przerwy, aby się zregenerować, a potem wrócić do tego
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
