Prawdopodobnie myślisz o szydełkowaniu jako czynności relaksującej, więc możesz być zaskoczony, gdy po pewnym czasie stanie się to niewygodne. W końcu szydełkowanie wykorzystuje powtarzalne ruchy, które mogą obciążać nadgarstek. Jeśli chcesz mieć możliwość robienia maratonów, ważna jest dobra postawa! Musisz także zwrócić uwagę na to, jak trzymasz włóczkę i haczyk. Po zapoznaniu się z podstawami nie zapomnij stworzyć wygodnej atmosfery, abyś mógł cieszyć się szydełkowaniem w dowolnym momencie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Postawa
Krok 1. Wybierz krzesło z prostym oparciem, które wspiera prawidłową postawę
Kuszące jest zanurzenie się w przytulnej, wyściełanej kanapie podczas szydełkowania, ale jeśli się odchylasz, będziesz musiał się schylić, aby dotrzeć do pracy. Może to spowodować nadwyrężenie szyi. Aby uzyskać najbardziej podpartą pozycję, wybierz krzesło lub kanapę, która podpiera plecy i sprawdź, czy nogi są na poziomie stóp na podłodze.
Krok 2. Usiądź prosto na wygodnym krześle z plecami opartymi na krześle
Pochylenie się do przodu jest naprawdę łatwe, nawet na siedzeniu z prostym oparciem, więc usiądź wygodnie, aż poczujesz, jak łopatki dotykają oparcia siedzenia. Zwróć uwagę na plecy podczas szydełkowania i pamiętaj, aby usiąść prosto.
Jeśli zauważysz, że ciągle pochylasz się do przodu, aby zbliżyć się do projektu, podłóż pod projekt poduszkę lub poduszkę, aby móc go podnieść i przybliżyć pracę do siebie
Krok 3. Ustaw stopy tak, aby leżały płasko na podłodze
Jeśli usiądziesz na swoim miejscu, to faktycznie podciągniesz kolana i będziesz musiał się schylić, aby zobaczyć swój projekt. Po pewnym czasie może to być trudne dla pleców i szyi, dlatego ważne jest, aby położyć stopy płasko na ziemi, tak aby górna część nóg znajdowała się na poziomie siedzenia.
Możesz pomyśleć, że podnoszenie stóp na osmańskim wydaje się wygodne i prawdopodobnie trwa to przez kilka minut, ale po pewnym czasie prawdopodobnie poczujesz napięcie szyi
Krok 4. Obróć szyję i ramiona, aby zapobiec napięciu i nie garbić się
Kiedy szydełkujesz, intensywnie skupiasz się na projekcie tuż przed tobą, więc twoja szyja może być napięta lub obolała, gdy w końcu ją poruszysz. Staraj się rozciągać szyję co kilka minut i wyginaj ramiona, aby utrzymać luźną górną część ciała.
Metoda 2 z 4: Wsparcie dłoni i nadgarstka
Krok 1. Wypróbuj uchwyt ołówka lub noża, aby wygodnie trzymać haczyk
Czy po dłuższej pracy na szydełku masz skurcze w dłoniach? Możesz zmienić sposób trzymania haka. Baw się przełączaniem stylów - trzymaj haczyk jak ołówek lub owijaj palce wokół haczyka, aby chwycić go jak nóż. Przełączanie się między tymi dwoma stylami może pomóc w zmęczeniu.
Pamiętaj, że nie ma złego sposobu trzymania haka, ale nie powinno to boleć
Krok 2. Kup ergonomiczny szydełko, które jest łatwiejsze do trzymania
Prawdopodobnie masz asortyment metalowych, bambusowych lub plastikowych szydełków i chociaż są one w porządku przez chwilę, lepiej jest z ergonomicznym haczykiem, jeśli szydełkujesz przez długi czas. Ergonomiczny haczyk został zaprojektowany tak, aby wygodniej mieścił się w dłoni, dzięki czemu nadgarstek nie jest napięty.
Nie możesz kupić nowej szydełka? W porządku! Wystarczy przykleić uchwyt ołówka do haczyka, aby wygodniej go trzymać
Krok 3. Wsuń wyściełany uchwyt na haczyk, aby zapobiec ocieraniu się o skórę
Jeśli używasz metalowego szydełka, może czuć się niekomfortowo, ponieważ ociera się o skórę. Na szczęście większość sklepów rzemieślniczych sprzedaje wyściełane uchwyty lub małe rurki z pianki, które można wsunąć bezpośrednio na haczyk.
Jeśli nie masz ochoty kupować kolejnego narzędzia do szydełkowania, zawiń przędzę lub piankę wokół haczyka, aż będzie wyściełana i wygodna. Jeśli użyłeś przędzy, przyklej ją na miejscu, aby nie rozplątała się podczas pracy
Krok 4. Umieść poduszki pod łokciami, aby wspierać nadgarstki
Zrób to, nawet jeśli siedzisz na wyściełanym krześle lub kanapie. Może mieć ogromny wpływ na to, jak duży nacisk kładziesz na nadgarstki.
Jeśli używasz cienkich poduszek lub poduszek, może być konieczne ułożenie kilku poduszek, aby twoje ramiona były podparte
Krok 5. Noś szelki lub stabilizatory, jeśli nadal odczuwasz ból w nadgarstkach
Szydełkowanie nie powinno boleć! Jeśli próbowałeś podpierać poduszki pod pachami i regularnie się rozciągać, ale nadal odczuwasz ból nadgarstka, kup regulowany stabilizator nadgarstka. Wsuń go na rękę i owiń pasek wokół nadgarstka, aby orteza była dobrze dopasowana. Powinno to powstrzymać cię przed zginaniem lub skręcaniem nadgarstka, dzięki czemu trzymasz nadgarstek prosto podczas szydełkowania.
Nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, jeśli ból jest silny lub później nie ustępuje
Metoda 3 z 4: Właściwa technika
Krok 1. Obróć haczyk, aby wykonać ściegi, zamiast poruszać całą ręką
Nie da się uciec od tego, że szydełko wykonuje dużo powtarzalnych ruchów, co powoduje nadwyrężenie nadgarstka. Aby zminimalizować ruchy, trzymaj mocno haczyk i obróć koniec haczyka, aby wykonać szwy. Pamiętaj, że nie powinieneś dramatycznie podnosić ani opuszczać nadgarstka, kiedy to robisz.
Jeśli zauważysz, że przesadzasz z ruchami rąk, zrób sobie kilkuminutową przerwę i wróć do projektu świeżo. Pamiętaj, aby użyć haka, a nie całej ręki
Krok 2. Dostosuj naprężenie, aby przędza łatwo przechodziła przez palce
Chociaż istnieje wiele sposobów na trzymanie włóczki, zwróć uwagę na to, czy zaciskasz palce. Tak, twoje palce kontrolują napięcie, ale nie możesz trzymać palców razem przez bardzo długi czas, zanim ręka zacznie boleć. Trzymaj palce na tyle luźne, aby przędza swobodnie przesuwała się na haczyk.
- Nie wiesz, jak trzymać włóczkę? Wsuń nitkę pod mały palec i nad kolejnymi trzema palcami. Następnie weź go pod kciuk.
- Nie zapomnij się zrelaksować i normalnie oddychać! Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że mocno ściskasz włóczkę i wstrzymujesz oddech, dopóki nie przypomnisz sobie o odprężeniu.
Krok 3. Rozciągnij dłonie, nadgarstki i palce, gdy poczują się ciasne
Szydełkowanie może być trudne dla twoich rąk! Od utrzymywania naprężenia przędzy, chwytania haczyka i wykonywania powtarzających się ściegów, Twoje dłonie mogą się męczyć i ściskać, im dłużej pracujesz. Przestań szydełkować, gdy poczujesz skurcze i wyciągnij ręce. Poświęć chwilę, aby zgiąć palce do tyłu i zgiąć nadgarstek w szerokim kręgu.
- Staraj się trzymać każdy odcinek przez 5 do 10 sekund lub tak długo, jak jest to wygodne.
- Powtarzaj te odcinki tak często, jak chcesz.
Metoda 4 z 4: Praktyczne wskazówki
Krok 1. Wybierz miejsce do szydełkowania, które cię rozluźni, abyś czuł się komfortowo podczas pracy
To zależy wyłącznie od Ciebie! Jeśli chcesz, aby Twój czas szydełkowania był cichy i wolny od zakłóceń, możesz szydełkować we własnym pokoju lub stworzyć przestrzeń z dala od innych. Jeśli lubisz dużo ruchu, możesz szydełkować w ruchliwej części domu, takiej jak salon.
Stylizuj swoją przestrzeń tak, jak lubisz. Możesz preferować szydełkowanie w pokoju bez bałaganu lub możesz chcieć być otoczony dodatkową włóczką i przeszłymi projektami
Krok 2. Włącz lampy lub górną lampę, aby łatwo zobaczyć swój projekt
Nie ma nic gorszego niż próba szydełkowania w zaciemnionej przestrzeni i jest to naprawdę trudne dla twoich oczu. Ustaw lampę stołową blisko siedzenia lub umieść lampę podłogową w pobliżu, aby mieć dużo światła w pomieszczeniu.
Niektóre lampy podłogowe mają przymocowane do nich małe lampki do czytania, które można pochylić do siebie, aby uzyskać dodatkowe światło
Krok 3. Rób przerwy co 30 minut, aby rozciągnąć mięśnie
Napinanie i kurcze mięśni jest naprawdę łatwe, jeśli przez dłuższy czas trzymasz te same pozycje szydełkowania. Odpocznij! Jeśli musisz, ustaw minutnik, abyś pamiętał, aby wstać i chodzić. To dobra przerwa dla oczu i pobudza krążenie krwi.
