CBD, skrót od cannabidiol, to produkt konopny wytwarzany z roślin konopi, który nie powoduje haju jak marihuana. Ponieważ produkty z konopi są coraz bardziej zalegalizowane, nowe badania pokazują, że stosowanie CBD ma wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z tych korzyści jest lepszy sen. W pewnych dawkach CBD zmniejsza niepokój i relaksuje na tyle, aby zasnąć. Jeśli chcesz używać CBD jako środka nasennego, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiednią dla Ciebie dawkę. Następnie użyj CBD w postaci oleju lub jadalnej, aby powoli uwalniać, które powinno zapewnić Ci sen przez całą noc.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wybór odpowiedniego produktu CBD
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem CBD
Chociaż istnieje niewiele znanych skutków ubocznych stosowania CBD, przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób CBD wpływa na organizm. W szczególności nie ma uniwersalnej dawki. Zależy to od Twojej wagi, typu ciała, diety i przyjmowanych leków. Porozmawiaj o tym z lekarzem, aby określić odpowiedni produkt i dawkowanie dla Ciebie.
Krok 2. Użyj CBD w postaci nalewki lub jadalnej
Te dwie metody są uważane za najlepsze do uzyskania wysokiej jakości snu. Te formy najprawdopodobniej pozwolą Ci dłużej spać, ponieważ Twoje ciało powoli wchłania CBD przez kilka godzin. Chociaż możesz nie zasnąć od razu, są to najlepsze opcje na przesypianie nocy.
- Nalewka to olejowa forma przyjmowana doustnie. Zwykle umieszczasz kroplę olejku pod językiem i pozwalasz mu się wchłonąć przez około minutę.
- Dostępne są różne rodzaje artykułów spożywczych CBD. Gummy misie to jedne z najpopularniejszych. Ta opcja jest najlepsza, jeśli nie lubisz smaku oleju CBD.
Krok 3. Kup od renomowanego producenta
Na rynku CBD jest obecnie niewiele regulacji, więc niektóre produkty są niskiej jakości. Zbadaj producenta każdego produktu, który rozważasz, aby upewnić się, że otrzymujesz bezpieczny produkt. Przy zakupie produktów CBD należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
- Jeśli masz siedzibę w Stanach Zjednoczonych, kupuj produkty, które zostały wyhodowane i wyprodukowane w Stanach Zjednoczonych. Rośliny konopi importowane z zagranicy mogły być uprawiane z użyciem chemikaliów lub pestycydów, które są nielegalne w USA. Upewnij się również, że CBD zostało wyprodukowane i wyhodowane w USA. Niektórzy producenci importują rośliny konopi z zagranicy i wykorzystują je do produkcji CBD, co oznacza, że produkt został technicznie wyprodukowany w USA.
- Jeśli nie mieszkasz w USA, sprawdź, jakie chemikalia lub pestycydy zostały użyte do uprawy konopi. Szukaj produktów wolnych od pestycydów. Roślina konopi może wchłonąć takie substancje chemiczne z gleby.
- Poproś producenta o certyfikat analizy wykazujący poziom CBD w jego produkcie. Jeśli producent nie zapewnia tego bez pytania, nie kupuj produktu.
- Jeśli to możliwe, kupuj produkty CBD w aptece lub sklepie zdrowia zamiast w Internecie. Istnieje bardzo niewiele regulacji dotyczących internetowych produktów CBD.
Ostrzeżenie:
Upewnij się, że produkt CBD, który otrzymujesz, nie zawiera THC, który jest substancją chemiczną w marihuanie, która powoduje, że jesteś na haju.
Krok 4. Unikaj wapowania lub palenia oleju CBD
To nie są najlepsze opcje pozostania we śnie. Waporyzacja lub palenie oleju CBD sprawia, że organizm przyswaja całą dawkę za jednym razem. Może to pomóc Ci szybciej zasnąć, ale efekty szybciej znikną i możesz obudzić się w środku nocy.
Vaping CBD został również zbadany ze względów zdrowotnych. Niektórzy ludzie doświadczyli infekcji płuc, które mogą być związane z waporyzacją marihuany. Unikaj wapowania CBD, dopóki nie zostanie przeprowadzone więcej badań
Metoda 2 z 2: Używanie CBD przed snem
Krok 1. Sprawdź stężenie CBD w każdym używanym produkcie
Niezależnie od tego, czy używasz CBD w postaci olejowej, czy jadalnej, zawsze sprawdzaj, jakie jest stężenie CBD. Powinno to być podane w miligramach na etykiecie. Stosowanie CBD jako środka nasennego wymaga nieco wyższej dawki, więc musisz znać stężenie, aby obliczyć prawidłową dawkę.
Jeśli produkt nie określa wyraźnie, ile zawiera CBD, nie kupuj go. Pamiętaj, aby uzyskać od producenta certyfikat analizy, aby wiedzieć, że produkt jest prawidłowo oznakowany
Krok 2. Zacznij od dawki 25-30 mg wieczorem przed snem
Jeśli używasz CBD jako środka nasennego, konieczna jest nieco wyższa dawka. Podczas gdy niektóre produkty zalecają 10 lub 15 mg do codziennego użytku, ta dawka jest zbyt niska, aby pomóc w zasypianiu. Aby pomóc Ci zasnąć, wymagane są dawki 25 mg lub więcej. Zacznij od tej dawki, a następnie powoli idź w górę, jeśli to nie przyniesie Ci ulgi.
- Ponieważ CBD w postaci oleju i jadalnej działa wolniej, przyjmuj dawkę 30-60 minut przed snem, aby Twój organizm miał czas na jego wchłonięcie.
- Praca nad wyższymi dawkami pomaga również organizmowi przyzwyczaić się do CBD, jeśli nigdy wcześniej go nie używałeś.
- Pamiętaj też o kosztach. Używanie CBD w dużych dawkach może szybko stać się bardzo drogie, więc miej kontrolę pod kontrolą.
Krok 3. Umieść kroplę CBD pod językiem, jeśli używasz formy olejowej
Jeśli połkniesz olej CBD, twoje ciało rozłoży go bez wchłaniania większości. Zamiast tego pozwól mu wchłonąć się przez błony w ustach. Umieść 30 mg w zakraplaczu butelki i wlej olej pod język. Następnie odczekaj 60 do 90 sekund przed połknięciem.
Wypłucz usta wodą lub sokiem, jeśli nie lubisz posmaku
Krok 4. Zjedz niezbędną ilość artykułów spożywczych na dawkę 25-30 mg
Wszystkie artykuły spożywcze zawierają różne poziomy CBD, więc sprawdź produkt, aby zobaczyć, ile jest w każdej porcji. Na przykład, jeśli porcja zawiera 15 mg, zjedz 2 porcje dla pełnej dawki. Zwiększaj tę porcję stopniowo, gdy przyzwyczaisz się do CBD.
- Dobrym pomysłem jest trzymanie artykułów spożywczych z dala od innych przekąsek, aby nie zjadać z roztargnieniem jednej, gdy nie planowałeś.
- Trzymaj artykuły spożywcze CBD z dala od dzieci, ponieważ nie przeprowadzono wielu badań dotyczących wpływu CBD na nie.
Krok 5. Użyj CBD przez nie dłużej niż miesiąc, aby pomóc w zasypianiu
Stosowanie CBD jako środka nasennego powinno być rozwiązaniem krótkoterminowym. Badania sugerują, że twoje ciało przyzwyczai się do CBD i z czasem będzie miało to mniejszy wpływ. Potem będziesz potrzebować wyższych dawek, aby uzyskać podobny efekt, co będzie niewspółmiernie drogie.
- Możesz zrobić sobie kilkutygodniową przerwę, a następnie ponownie rozpocząć przyjmowanie CBD, gdy tolerancja Twojego organizmu obniży się.
- Jeśli masz przewlekłe problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Ostrzeżenia
- Sprawdź wszystkie lokalne przepisy, aby upewnić się, że CBD jest legalne. W niektórych stanach CBD jest prawnie szarą strefą, więc unikaj problemów prawnych, sprawdzając przepisy w Twojej okolicy.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania CBD, ponieważ może on reagować z innymi przyjmowanymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew.
- Skutki uboczne CBD mogą obejmować suchość w ustach, utratę apetytu, biegunkę, senność i zmęczenie.
- Trzymaj CBD z dala od dzieci, ponieważ wciąż istnieją ograniczone dane na temat jego wpływu.
