Każdy gracz Ultimate Frisbee musi mieć w swoim arsenale przynajmniej dwa najbardziej podstawowe rzuty Frisbee, aby odnieść sukces. Są to rzuty z forhendu i rzuty z bekhendu, które użyte w tandemie pozwalają na wykonywanie rzutów w obie strony boiska, będąc osłoniętym przez obrońcę, który musi teraz osłaniać cię z dwóch stron. Każdy zestaw wskazówek zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące postawy, a także rzeczywistej mechaniki obu rzutów. Zanim jednak przejdziemy do samych rzutów, musisz wiedzieć, jakiego rodzaju frisbee potrzebujemy i jakie są idealne warunki pogodowe.
Kroki
Metoda 1 z 3: Sprzęt i środowisko
Krok 1. Korzystanie z właściwego Frisbee jest niezbędne do prawidłowego wykonywania rzutów, gdy jest się nowicjuszem w zakresie najlepszego Frisbee
Rodzaj Frisbee, którego chcesz użyć, to 175 gram (6,2 uncji), co jest oficjalną wagą gry w Ultimate Frisbee. Istnieje wiele firm, które produkują oficjalne dyski Ultimate, ale kilka z nich to Discraft, który wydaje się być najbardziej popularny, oraz Wham-O, który był twórcą oryginalnego Frisbee Flying Disc. Wszystkie oficjalne dyski Ultimate Frisbee są płaskie na górze, a ich zewnętrzna strona jest nachylona do pionowej krawędzi na całym obwodzie dysku. Dno wygląda jak płaska miska lub talerz z pionową wargą. Ten kształt pozwala rzucającemu na największą kontrolę i dystans.
Krok 2. Idealne warunki pogodowe:
Jak łatwo się domyślić, najważniejszym warunkiem, który pozwala na rzucenie studni Frisbee, jest brak wiatru. Kiedy wiatr nie jest czynnikiem, latający dysk poleci dokładnie tam, gdzie wysyłają go twoje mięśnie, ponieważ nie będzie siły zewnętrznej, która mogłaby go zrzucić z kursu, spowolnić, a nawet przyspieszyć. Oprócz braku wiatru preferowane są cieplejsze temperatury (powyżej 70 stopni Fahrenheita), ponieważ cieplejsze powietrze sprawi, że Frisbee będzie latać na większą odległość, a cieplejsze temperatury są zazwyczaj po prostu przyjemniejsze. Jednak ze względów zdrowotnych i bezpieczeństwa NIE ćwicz tych rzutów na zewnątrz, jeśli temperatura jest bardzo niska lub wysoka, nie czujesz się komfortowo w obecnych warunkach lub pogoda jest zbyt niebezpieczna, aby przebywać w nim przez dłuższy czas. Dodatkowo możesz chcieć, aby ktoś rzucał w tę iz powrotem, ponieważ odzyskiwanie własnych rzutów może być dość nużące i nudne! Teraz, gdy omówiliśmy już to, co musimy wiedzieć wcześniej, możemy przejść do mechaniki.
Metoda 2 z 3: bekhend
Krok 1. Stań stopą, która odpowiada twojej dominującej ręce (ręce, którą będziesz rzucać) do przodu
Krok 2. Skieruj swoje dominujące ramię w kierunku, w którym chcesz rzucić
Krok 3. Odwróć głowę w kierunku, w którym chcesz rzucić
Zasadniczo będziesz stał równolegle do linii lotu Frisbee.
Krok 4. Rozstaw stopy na długość ramion i lekko ugnij kolana
Krok 5. Chwyć Frisbee dominującą dłonią, opierając kciuk na górnej części dysku, a pozostałe cztery palce
Krok 6. Podnieś rękę do rzucania równolegle do ziemi i wsuń Frisbee do klatki piersiowej
Twoje przedramię i nadgarstek powinny być zgięte do wewnątrz.
Krok 7. Wejdź do rzutu, trzymając palce u nóg prostopadle do kierunku rzutu
Krok 8. Poruszaj przedramieniem i nadgarstkiem na zewnątrz szybkim ruchem rzutu, trzymając całą rękę równolegle do podłoża i ramię na miejscu
Twoje ramiona nie powinny się poruszać. Uwaga: podczas tego kroku ważne jest, aby trzymać rękę równolegle do podłoża, w przeciwnym razie frisbee nie poleci płasko i zboczy z kursu.
Krok 9. Zwolnij (szybko) latający dysk tuż przed wyprostowaniem całego ramienia i zablokowaniem go
Frisbee powinno być poza twoją ręką, zanim twoja ręka znajdzie się w tej pozycji.
Krok 10. Powtarzaj i ćwicz, ćwicz, ćwicz
Metoda 3 z 3: Forhend
Krok 1. Stań z niedominującą stopą wysuniętą do przodu (przeciwieństwo stopy używanej do rzutu bekhendem)
Krok 2. Skieruj palce stopy skierowanej do przodu lekko do wewnątrz celu, a palce drugiej stopy prostopadle do kierunku lotu frisbee
Pozwala to na najlepszą równowagę i komfort podczas rzucania forhendem.
Krok 3. Wskaż ramię ramienia, którego nie będziesz używać do rzucania w kierunku celu
Krok 4. Odwróć głowę w kierunku celu
Krok 5. Rozstaw stopy na długość ramion i lekko ugnij kolana
Krok 6. Chwyć krążek kciukiem nad górę i ściśnij środkowy i wskazujący palec razem, a następnie do wewnętrznej strony dolnej wargi tak, aby tylko środkowy palec dotykał Frisbee, następnie ściśnij mały mały i serdeczny palec razem i do zewnątrz wargę Frisbee tak, aby mały i serdeczny palec zacisnął wargę na środkowym i wskazującym
Tylko palec środkowy i serdeczny oraz kciuk powinny dotykać dysku. Twoja ręka powinna wyglądać jak ręka Spocka zaciskająca się na dysku
Krok 7. Unieś przedramię równolegle do ziemi
Twoje ramię powinno być zasadniczo skierowane prosto w dół.
Krok 8. Zegnij nadgarstek do tyłu (na zewnątrz) o około 45 stopni
Krok 9. Lekko odchyl przedramię do tyłu, przygotowując się do rzutu
Krok 10. Szybko przesuń przedramię do wewnątrz, jednocześnie przesuwając nadgarstek w kierunku celu
Przytrzymaj środkowy palec do dolnej wargi, aż zwolnisz krążek. Większość mocy rzutów powinna pochodzić z ruchu nadgarstka. *Uwaga: Ponownie, ważne jest, aby podczas tego kroku zawsze trzymać przedramię równolegle do podłoża, w przeciwnym razie Frisbee nie poleci płasko i zboczy z kursu.
