Tradycyjne sauny wykorzystują rozżarzone węgle, aby podnieść temperaturę w pomieszczeniu, co dla niektórych może być niewygodne lub uciążliwe. Sauny na podczerwień wykorzystują jednak specjalny rodzaj światła, aby ogrzać ciało w niższej temperaturze. Mimo, że sauny na podczerwień zazwyczaj używają niższego ciepła, specjalne światło ogrzewa ciało od wewnątrz, co powoduje, że będziesz się mocno pocić. Może to pomóc oczyścić organizm z toksyn i poprawić jakość skóry. Korzystanie z podczerwieni jest stosunkowo łatwe, a jeśli jesteś zainteresowany, powinieneś być w stanie znaleźć taki w pobliżu, abyś mógł umówić się na spotkanie. Jeśli uznasz, że ich zalety są warte zachodu, możesz nawet kupić saunę na podczerwień do swojego domu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z sauny na podczerwień
Krok 1. Przebierz się w lekkie, wygodne ubranie
Będąc w saunie zaczniesz się trochę pocić. Z tego powodu powinieneś nosić ubrania, które są wygodne, nawet gdy jesteś spocony. Niektóre przykłady, które warto wziąć pod uwagę, obejmują odzież do ćwiczeń lub jogi.
- Tkanina odprowadzająca wilgoć odprowadza wilgoć z dala od skóry. Jeśli nie lubisz się pocić, te tkaniny mogą pomóc zminimalizować to uczucie.
- W niektórych przypadkach obiekt, w którym masz swoją saunę na podczerwień, może mieć określone wymagania dotyczące odzieży. Zapytaj opiekuna, jaki rodzaj odzieży można nosić podczas twojego doświadczenia.
Krok 2. Często nawadniaj się w saunie
Pocenie się, choć jest świetne dla Twojej skóry i doskonały sposób na oczyszczanie z toksyn, odwodni Cię. Przynajmniej należy zabrać ze sobą butelkę wody do popijania w czasie pobytu w saunie. Pij wodę w regularnych odstępach czasu podczas całego procesu.
- Niektóre oznaki odwodnienia obejmują skrajne pragnienie, rzadkie oddawanie moczu, szczególnie ciemny mocz, splątanie i zmęczenie. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, wyjdź z sauny i napij się wody lub specjalnie opracowanego napoju nawadniającego.
- Jeśli nosisz ciężki sweter, mało pijesz wody lub jesteś szczególnie aktywny fizycznie, możesz przynieść do sauny napój sportowy lub specjalnie opracowany napój nawadniający. Są one wzbogacone elektrolitami, które są niezbędne do ponownego nawodnienia.
Krok 3. Spraw, aby doświadczenie było bardziej relaksujące przy muzyce i nie tylko
Istnieje wiele sposobów na uprzyjemnienie korzystania z sauny na podczerwień. Możesz na przykład używać telefonu do odtwarzania ulubionych utworów. W niektórych przypadkach możesz nawet podłączyć telefon do systemu dźwiękowego w saunie. Inne techniki, których możesz użyć, aby poprawić relaksację, obejmują:
- Zmienne oświetlenie. Niektóre sauny mogą mieć oświetlenie, które można regulować. Wypróbuj różne dostępne schematy oświetlenia i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
- Terapia aromatyczna. Sauny mogą zapewnić ci butelkę ze spryskiwaczem z wodą lawendową lub inną kombinacją olejku eterycznego z wodą. Jeśli nie, możesz poprosić opiekuna, czy możesz przynieść własne olejki eteryczne i użyć ich podczas procesu.
- Medytacja. Zamykając oczy, oczyszczając umysł i skupiając się na oddychaniu, możesz znacznie zmniejszyć stres i poprawić relaks w saunie.
Krok 4. Ciesz się wynikami
Ogólnie rzecz biorąc, już po pierwszym kontakcie z sauną na podczerwień powinieneś zauważyć pozytywną zmianę w swojej skórze. Umyj twarz i spójrz na wyniki w lustrze. W niektórych przypadkach może minąć kilka sesji, zanim zauważysz różnicę.
- Sauny na podczerwień niekoniecznie są dla wszystkich. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub jeśli nie widzisz znaczących rezultatów, sauny na podczerwień mogą nie być dla Ciebie odpowiednią aktywnością.
- Jeśli odczuwasz ból, dyskomfort, nieregularne bicie serca, trudności w oddychaniu lub silne zawroty głowy, powinieneś natychmiast przerwać korzystanie z sauny i skonsultować się z lekarzem w sprawie dalszego korzystania.
Metoda 2 z 3: Planowanie wizyty w saunie na podczerwień
Krok 1. Wyszukaj lokalizację z saunami na podczerwień
Chociaż do niedawna mogłeś nie słyszeć o saunach na podczerwień, od lat są one używane w medycynie sportowej, terapii kontuzji i opiece nad noworodkami. Wyszukaj w Internecie słowo kluczowe „sauny na podczerwień w pobliżu”, aby znaleźć potencjalne lokalizacje.
Możesz znaleźć saunę na podczerwień za pośrednictwem swojego lekarza. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy wie, gdzie możesz spróbować tego rodzaju sauny
Krok 2. Zadzwoń lub odwiedź saunę, aby dowiedzieć się więcej na ten temat
Każdy obiekt prawdopodobnie będzie nieco inny. Niektóre mogą być mile widziane, inne mogą wymagać umówienia wizyty z kilkutygodniowym wyprzedzeniem. Porozmawiaj z opiekunem, aby ustalić, jak zaplanować wizytę.
- Zapytaj o rodzaj udostępnionej sauny. Niektóre mogą być zaprojektowane tak, aby zapewnić luksusowe wrażenia. Będą one prawdopodobnie bardziej kosztowne. Inni mogą korzystać z sauny na podczerwień, która prawdopodobnie będzie tańsza, ale mniej pobłażliwa.
- Niektóre sauny mogą zapewniać ręczniki, wodę i inne drobiazgi. Jeśli są one dla Ciebie ważne, zapytaj, czy są one uwzględnione w saunie.
Krok 3. Rozejrzyj się, aby uzyskać najlepszą ofertę
Niektóre ekskluzywne zakłady mogą pobierać znacznie więcej niż inne za korzystanie z sauny na podczerwień. Jeśli interesuje Cię najtańsza sauna, zadzwoń do lokalnych saun i zapytaj o koszty. Porównaj je, aby znaleźć najtańszy w Twojej okolicy.
- W niektórych przypadkach ubezpieczenie może obejmować wycieczki do sauny na podczerwień, zwłaszcza jeśli wybierasz się w celach terapeutycznych lub z powodu długotrwałego urazu.
- Niektóre obiekty mogą oferować bardziej przystępne stawki grupowe lub oferty pakietowe. Rozmawiając z opiekunem, zapytaj o to, czy są dostępne.
Krok 4. Zaplanuj i przejdź do spotkania
Zadzwoń do obiektu, w którym chcesz skorzystać z sauny i umów się na wizytę. Aby mieć pewność, że nie zapomnisz o swojej wizycie, możesz umieścić datę w kalendarzu lub ustawić alert w telefonie. Kiedy nadejdzie dzień, idź i ciesz się sesją w saunie na podczerwień.
Metoda 3 z 3: Zakup sauny na podczerwień do domu
Krok 1. Zbadaj modele online
Istnieje wiele różnych rodzajów saun domowych. Jeśli masz mniejszą przestrzeń, możesz zainwestować w saunę na podczerwień. Sauny te tworzą komnatę wielkości dużego krzesła. Jeśli pieniądze i przestrzeń nie stanowią problemu, możesz zamienić pokój w domu na saunę na podczerwień.
Podczas przeprowadzania badań zanotuj koszty związane z każdą sauną, w tym potencjalne opłaty instalacyjne. W niektórych przypadkach możesz potrzebować eksperta, który pomoże w instalacji. Śledzenie tych informacji pomoże w budżetowaniu
Krok 2. Budżet na swoją saunę
Koszt sauny na podczerwień będzie się znacznie różnić w zależności od rodzaju, który chcesz kupić. Ogólnie rzecz biorąc, za samodzielną kabinę do sauny na podczerwień można oczekiwać, że będzie ona kosztować od 700 do 2000 USD. Oszczędzaj trochę pieniędzy każdego miesiąca i dokonaj zakupu, gdy będziesz gotowy.
Możesz znaleźć używaną lub odnowioną saunę za mniej za pośrednictwem ogłoszeń online, takich jak Craigslist i eBay Classifieds, lub za pośrednictwem internetowych witryn aukcyjnych
Krok 3. Zainstaluj saunę
Większość osobistych saun na podczerwień ma postać kabin. Wymagają one niewiele w zakresie instalacji, ale mogą być dość ciężkie. Z tego powodu możesz potrzebować pomocy w manewrowaniu nim na miejscu. Gdy to zrobi, podłącz jego załączniki mocy i ustaw zgodnie z instrukcją użytkownika, a następnie ciesz się domową sauną.
Porady
- Jeśli masz ułożone włosy, możesz chcieć założyć czepek lub jakieś ochronne okrycie włosów, aby pot nie niszczył Twojej fryzury.
- Jeśli miałeś wypadek samochodowy lub uraz, który uniemożliwia Ci aktywność fizyczną, sauna na podczerwień może być odpowiednią aktywnością sercowo-naczyniową. Wraz ze wzrostem temperatury w saunie zwiększa się Twoje tętno.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem przed skorzystaniem z sauny na podczerwień. Jeśli masz słabe serce lub stan zdrowia, który może się pogorszyć pod wpływem ciepła, wypróbowanie sauny na podczerwień może nie być bezpieczne.
- Niektóre sauny na podczerwień są zaprojektowane jako małe, zamknięte kapsuły. Jeśli masz klaustrofobię, mogą one nie być dla Ciebie odpowiednie.
- Pocenie się wyczerpuje wilgoć w twoim ciele. Nawadniaj się w saunie, aby zapobiec odwodnieniu. Odwodnienie ma wiele negatywnych skutków zdrowotnych i należy go unikać.
