Fibromialgia może powodować rozległy ból, stany zapalne, zmęczenie, problemy z nastrojem i problemy ze snem. Jeśli masz do czynienia z fibromialgią, prawdopodobnie chcesz szybkiej ulgi. Na szczęście możesz złagodzić objawy za pomocą oleju kannabidiolowego (CBD), chociaż nie działa on dla wszystkich i nie jest zatwierdzony do leczenia fibromialgii. Jeśli chcesz tego spróbować, wybierz najlepszą dla siebie metodę dostarczania oleju CBD. Następnie dostosuj dawkę, aż znajdziesz najlepszą dla siebie dawkę. Dodatkowo wesprzyj swoją opiekę poprzez zmiany stylu życia. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed użyciem oleju CBD lub w przypadku wystąpienia działań niepożądanych.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wybór metody dostawy
Krok 1. Wetrzyj miejscowy olejek do masażu CBD na obszary, które są bolesne
Olejki do masażu mogą u niektórych osób złagodzić ból w tym miejscu. Miejscowe produkty CBD zwykle zawierają nośnik, taki jak olej kokosowy lub wosk pszczeli, aby ułatwić ich aplikację. Nałóż porcję olejku na opuszki palców, a następnie wmasuj w skórę. Wykonuj okrężne ruchy wzdłuż skóry podczas masażu.
- Olej CBD może zapewnić natychmiastową ulgę w bólu, ale często produkt potrzebuje 30 minut, aby zacząć działać. Pamiętaj, że nie wszyscy zauważają działanie oleju CBD, więc może to nie zadziałać u Ciebie.
- Jeśli nie zauważysz efektów pierwszego wypróbowanego produktu, przejdź na inny olejek do masażu CBD, aby sprawdzić, czy działa dla Ciebie.
Wskazówka:
Ponieważ masaż może pomóc złagodzić objawy fibromialgii, używanie oleju CBD do samodzielnego masażu może zwiększyć korzyści z obu tych alternatywnych metod leczenia.
Krok 2. Użyj nalewki z oleju CBD, aby złagodzić ból w całym ciele
Nalewki z oleju CBD mogą przynieść ulgę już po 15-30 minutach, jeśli działają na Ciebie. Użyj zakraplacza dołączonego do oleju CBD, aby odmierzyć 1-2 krople oleju. Następnie wyciśnij krople pod językiem i przytrzymaj przez 30 sekund przed połknięciem.
- Niektóre nalewki są dostępne w butelce ze spryskiwaczem. Jeśli używasz sprayu, nałóż 1 spritz na wnętrze każdego policzka.
- Poszukaj nalewki z oleju CBD w aptece, aptece lub w Internecie.
- Nalewki często mają różne smaki, aby były smaczniejsze, więc szukaj smaku, który Ci się podoba.
Zmiana:
Jeśli nie znosisz smaku swojej nalewki, możesz wymieszać 1-2 krople nalewki w szklance wody lub ulubionego napoju bezalkoholowego. Następnie wypij cały napój tak szybko, jak to możliwe. Efekt będzie odczuwalny po co najmniej 30 minutach.
Krok 3. Przyjmuj kapsułki CBD 1-3 razy dziennie, aby poradzić sobie z bólem
Kapsułki CBD to łatwy sposób na całkowitą ulgę. Kup kapsułki CBD w lokalnej aptece, przychodni lub online. Następnie przeczytaj etykietę i weź CBD zgodnie z zaleceniami.
- Prawdopodobnie nie zauważysz ulgi w objawach, dopóki nie minie 30-90 minut. Kapsułki muszą przejść przez układ trawienny, co wymaga czasu.
- Należy pamiętać, że część oleju CBD zostanie utracona podczas trawienia, więc może być konieczne zażycie większej dawki podczas stosowania kapsułek CBD.
Krok 4. Olej CBD Vape, aby natychmiast złagodzić ból i zrelaksować się
Palenie to najszybszy sposób na odczuwanie efektów działania oleju CBD. Vape pen to najłatwiejszy i prawdopodobnie najbezpieczniejszy sposób palenia oleju. Podłącz kartridż z olejem CBD do baterii vape pen. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami na baterii do waporyzatora, aby wdychać kłębek dymu CBD.
- Możesz odczuć ulgę w objawach już po 30 sekundach po zaciągnięciu się waporyzatorem.
- Baterię do e-papierosów i wkład z olejem CBD możesz kupić w lokalnym sklepie z dymem, przychodni lub w Internecie.
- Bateria długopisu vape to podstawa długopisu, która jest przymocowana do wkładu zawierającego to, co palisz.
Ostrzeżenie:
Vaping może uszkadzać płuca i układ oddechowy. Istnieją dowody naukowe sugerujące, że może również powodować duszność i ból w klatce piersiowej.
Krok 5. Eksperymentuj z artykułami spożywczymi CBD, aby sprawdzić, czy ci pomagają
Artykuły spożywcze to fajny sposób na zażywanie oleju CBD, ale zazwyczaj ich działanie zajmuje dużo czasu. Ponadto możesz nie otrzymywać za każdym razem tej samej dawki, a część oleju CBD może zostać utracona w procesie trawienia. Wypróbuj produkty spożywcze CBD, jeśli wolisz ich smak i wygodę, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie.
- Możesz zauważyć ulgę w bólu i relaksację w ciągu 2-4 godzin po zjedzeniu artykułów spożywczych CBD.
- Artykuły spożywcze można kupić w aptece lub w Internecie.
- Wypróbuj różne rodzaje artykułów spożywczych. Niektóre mogą działać lepiej niż inne, ponieważ każdy jest inny.
Metoda 2 z 4: Znalezienie właściwej dawki
Krok 1. Poproś lekarza o zalecenie właściwej dawki dla Ciebie
Lekarz może zalecić najbezpieczniejszą dawkę do wypróbowania. Powiedz im, że próbujesz złagodzić objawy fibromialgii, a następnie zapytaj, ile produktu powinieneś użyć. Mogą również polecić produkt do wypróbowania.
Omów również wybraną metodę dostawy. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy jest to dla Ciebie najbezpieczniejsza opcja
Krok 2. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na swoim produkcie
Większość produktów CBD zawiera zalecenia dotyczące dawkowania na opakowaniu. Ponieważ każdy produkt jest inny, właściwa dawka może się różnić. Przeczytaj etykietę, aby uzyskać odpowiednią dawkę dla produktu, którego obecnie używasz.
Nie przekraczaj zalecanej dawki produktu, nawet jeśli to nie działa dla Ciebie. Jeśli produkt nie działa, wypróbuj inny produkt, zamiast brać go za dużo
Krok 3. Oszacuj dawkę, przyjmując od 1 do 6 mg na 10 funtów (4,5 kg) masy ciała
Zacznij od podzielenia swojej wagi w funtach przez 10. Następnie użyj tej liczby jako dawki początkowej. Jeśli to nie zadziała, spróbuj pomnożyć tę liczbę przez 2. Kontynuuj zwiększanie dawki, aż pomnożysz tę liczbę przez 6, co jest maksymalną zalecaną dawką.
Jako przykład załóżmy, że ważysz 150 funtów (68 kg). Podziel 150/10 = 15. Zacznij od dawki 15 mg. Jeśli to nie zadziała, pomnóż 15 x 2 = 30 mg. Aby znaleźć najwyższą zalecaną dawkę, należy pomnożyć 15 x 6 = 90 mg
Krok 4. Skorzystaj z internetowego kalkulatora dawkowania CBD, aby znaleźć najlepszą dawkę
Aby uzyskać wygodne obliczenia, wyszukaj online kalkulatory dawkowania oleju CBD. Następnie wprowadź liczbę ml w swoim opakowaniu produktu, mg CBD zawartego w produkcie oraz swoją wagę. Kalkulator poda zalecaną dawkę produktu.
Jeśli kupujesz olej CBD przez Internet, skorzystaj z kalkulatora na stronie, z której korzystasz, jeśli istnieje taki, aby uzyskać najdokładniejszą dawkę
Krok 5. Trzymaj się najniższej dawki, która zapewni Ci ulgę
Każdy ma swoją najlepszą dawkę oleju CBD, więc prawdopodobnie będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć swoją. Zacznij od najmniejszej dawki dla swojego produktu. Jeśli nie uzyskasz oczekiwanych rezultatów, zwiększ dawkę i sprawdź, czy to działa dla Ciebie.
- Na przykład możesz zacząć od 1 zaciągnięcia na vape pen, 1 kropli nalewki, 1 kęsa artykułów spożywczych lub 1-2 kapsułek.
- Ogólnie 10 mg to bezpieczne miejsce na rozpoczęcie.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia w celu wsparcia opieki
Krok 1. Włącz do swojego dnia środki łagodzące stres, aby zminimalizować objawy
Chociaż stres jest normalną częścią życia, zbyt duży stres może wywołać lub pogorszyć objawy fibromialgii. Aby pomóc sobie w radzeniu sobie z chorobą, wypróbuj różne środki łagodzące stres, aby zobaczyć, co działa na Ciebie. Następnie włącz do swojego dnia środki przeciwstresowe. Oto kilka świetnych opcji:
- Medytuj przez 10 minut.
- Kolor w kolorowance dla dorosłych.
- Rozmawiać z przyjacielem.
- Baw się ze swoim zwierzakiem.
- Weź ciepłą kąpiel.
- Zaangażuj się w hobby.
- Spędź czas na świeżym powietrzu.
Krok 2. Ćwicz przez 30 minut dziennie, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć, aby upewnić się, że jest to odpowiednie dla Ciebie. Jeśli twój lekarz mówi, że to w porządku, wykonuj 30 minut lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni, aby poprawić swój poziom sprawności i pomóc kontrolować objawy.
Na przykład idź na energiczny spacer, pływaj, tańcz lub weź udział w zajęciach aerobiku
Krok 3. Postępuj zgodnie z rutyną snu, aby pomóc Ci spać 7-9 godzin
Fibromialgia powoduje zmęczenie, więc odpoczynek jest ważny. Jednak twoja fibromialgia może również utrudniać spanie. Trzymaj się harmonogramu snu, aby Twoje ciało przyzwyczaiło się do kładzenia się spać o tej samej porze każdego dnia. Dodatkowo wyłącz ekrany co najmniej godzinę przed snem i zrelaksuj się.
Na przykład możesz iść spać o 22:00. każdej nocy i pobudka o 6:00 rano o 21:00 każdego dnia możesz wyłączyć wszystkie ekrany, wziąć ciepły prysznic, założyć piżamę i przeczytać w łóżku rozdział książki
Krok 4. Zwolnij swoje działania, aby ułatwić sobie życie
Stymulowanie się może pomóc w uniknięciu wywoływania objawów, takich jak ból, sztywność i zmęczenie. Nie spiesz się, gdy wykonujesz zadania, takie jak sprzątanie lub przygotowywanie obiadu. Może to pomóc w kontrolowaniu objawów.
Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Lepiej jest uzyskać pomoc, niż za bardzo się zmuszać
Krok 5. Jedz zdrową dietę, aby odżywić swoje ciało
Napełnij swój talerz warzywami, owocami, chudym białkiem i złożonymi węglowodanami. Te pokarmy odżywią twoje ciało i pomogą zmniejszyć stan zapalny. Z drugiej strony ogranicz lub wytnij przetworzoną żywność, słodycze i mięso o wysokiej zawartości tłuszczu, które mogą pogorszyć stan zapalny. Może to pomóc w zmniejszeniu objawów.
- Chude białka obejmują kurczaka, indyka, ryby, tofu, fasolę, niskotłuszczową nabiał, orzechy i zamienniki mięsa.
- Węglowodany złożone obejmują warzywa skrobiowe i produkty pełnoziarniste.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Przed użyciem oleju CBD skonsultuj się z lekarzem
Chociaż olej CBD jest ogólnie bezpieczny, nie jest odpowiedni dla każdego. Może to pogorszyć niektóre stany zdrowia i może zakłócać przyjmowanie leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem oleju CBD, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla Ciebie.
Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz użyć oleju CBD, aby pomóc w radzeniu sobie z fibromialgią
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o inne zabiegi, jeśli olej CBD Ci nie pomaga
Chociaż olej CBD może ci pomóc, nie działa w ten sam sposób dla wszystkich. Jeśli nie odczuwasz ulgi, której pragniesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych opcjach leczenia. Możesz spróbować następujących zabiegów:
- Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve), mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i stanem zapalnym.
- Leki przeciwdepresyjne mogą złagodzić ból i zmęczenie, jednocześnie pomagając zasnąć.
- Niektóre leki przeciwpadaczkowe mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem.
Krok 3. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne oleju CBD
Chociaż jest to rzadkie, podczas stosowania oleju CBD mogą wystąpić skutki uboczne. Zwykle efekty uboczne pojawiają się przy stosowaniu dużej dawki olejku. Ogólnie rzecz biorąc, te działania niepożądane będą łagodne i powinny szybko ustąpić. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące działania niepożądane:
- Suchość w ustach
- Biegunka
- Zmniejszony apetyt
- Senność
- Zmęczenie
Porady
- Olej CBD jest obecnie legalny w wielu obszarach, ale w niektórych obszarach nadal podlega ograniczeniom. Sprawdź lokalne przepisy przed zakupem.
- Chociaż istnieją dowody naukowe na to, że olej CBD może pomóc w przewlekłym bólu i stanach zapalnych, nie ma dowodów na to, że działa na wszystkich, a badania są w toku.
- Ludzie zwykle nie rozwijają tolerancji na CBD, więc nie musisz się martwić, że Twoja dawka stanie się nieskuteczna.
