Treningi rozkładają włókna mięśniowe, aby mogły odrosnąć silniejsze, co powoduje ból i stan zapalny. Ponieważ CBD może łagodzić ból i stany zapalne, możesz rozważyć użycie go w ramach regeneracji po treningu. Oprócz krótkoterminowych korzyści, CBD może również obniżać podwyższony poziom azotu i kreatyniny we krwi spowodowany rozpadem mięśni, co może pomóc chronić nerki przed przyszłymi uszkodzeniami. Jeśli chcesz wypróbować CBD w celu regeneracji mięśni, wybierz metodę dostarczania, która odpowiada Twoim potrzebom, aby włączyć go do swojej rutyny. Należy jednak pamiętać, że CBD nie działa w ten sam sposób dla wszystkich i nie udowodniono, że poprawia regenerację mięśni.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór metody dostarczania CBD
Krok 1. Zażywaj kapsułki CBD po treningu, aby zmniejszyć ból i stany zapalne
Kapsułki CBD to wygodny sposób na złagodzenie bólu i stanów zapalnych w całym ciele. Kup butelkę kapsułek CBD w lokalnej aptece, aptece lub przez Internet. Następnie przeczytaj etykietę na butelce i weź ją zgodnie z zaleceniami. Zazwyczaj zaczynasz od małej dawki, takiej jak 10 mg.
- Kapsułki nie zapewniają natychmiastowej ulgi w objawach, ponieważ muszą przejść przez układ pokarmowy. Jeśli CBD działa dla Ciebie, spodziewaj się wyników w ciągu około 30-90 minut po zażyciu CBD.
- Może być konieczne zwiększenie dawki podczas stosowania kapsułek CBD w porównaniu z innymi metodami dostarczania. Część CBD może zostać utracona podczas trawienia.
Krok 2. Użyj nalewki z oleju CBD dla szybkiej ulgi po treningu
Możesz wybrać nalewkę CBD, jeśli chcesz szybkiej, całkowitej ulgi w bólu i stanach zapalnych. Nalewki CBD zaczynają działać po około 15-30 minutach, jeśli działają dla Ciebie. Aby użyć nalewki, odmierz około 1-2 krople za pomocą zakraplacza dołączonego do CBD. Następnie wyciśnij krople pod językiem i przytrzymaj przez około 30 sekund przed połknięciem.
- Jeśli używasz nalewki w butelce ze spryskiwaczem, nałóż 1 spritz na wnętrze każdego policzka.
- Jeśli wolisz, możesz kupić nalewki w różnych smakach.
- Poszukaj nalewki z oleju CBD w aptece, aptece lub w Internecie.
Zmiana:
Jeśli smak Ci przeszkadza, wymieszaj 1-2 krople nalewki ze szklanką wody lub innego napoju bezalkoholowego. Wypij całą szklankę tak szybko, jak to możliwe. Spodziewaj się, że efekty działania CBD odczujesz w około 30 minut.
Krok 3. Eksperymentuj z artykułami spożywczymi CBD, aby sprawdzić, czy ci pomagają
Artykuły spożywcze to zabawny i łatwy sposób na użycie CBD, ale zazwyczaj potrzebują kilku godzin, aby stały się skuteczne. Ponadto możesz nie otrzymywać za każdym razem tej samej dawki CBD. Jeśli chcesz spróbować produktów spożywczych, poszukaj batonów proteinowych, proszku proteinowego lub przekąsek potreningowych, które zawierają CBD. Następnie spożywaj 1 jadalne CBD po każdym treningu, aby pomóc mięśniom zregenerować się.
- Jeśli produkty spożywcze CBD działają dla Ciebie, spodziewaj się, że efekty odczujesz w ciągu około 2-4 godzin po zjedzeniu produktu.
- Artykuły spożywcze są powszechnie sprzedawane w aptekach i w Internecie. Dodatkowo możesz je kupić w sekcji odzyskiwania treningu w lokalnym sklepie spożywczym lub w sklepie ze zdrową żywnością.
- Wypróbuj różne rodzaje artykułów spożywczych, ponieważ niektóre mogą działać lepiej niż inne.
Krok 4. Wmasuj miejscowo olej CBD w mięśnie, aby leczyć ból
Miejscowe olejki CBD są świetnym sposobem na leczenie bólu i sztywności w miejscu i mogą zacząć działać natychmiast. Produkty te często zawierają zarówno olej CBD, jak i nośnik, taki jak olej kokosowy lub wosk pszczeli. Stosuj olejek po treningu lub gdy odczuwasz ból mięśni. Aby go nałożyć, nałóż porcję olejku na opuszki palców, a następnie wmasuj okrężnymi ruchami w skórę.
- Chociaż olejek do masażu może przynieść natychmiastową ulgę, często potrzeba nawet 30 minut, zanim poczujesz efekty. Ponadto CBD nie działa na wszystkich, więc możesz nie uzyskać wyników.
- Jeśli nie uzyskasz rezultatów, spróbuj użyć innej marki olejku do masażu CBD. Niektóre produkty mogą działać lepiej niż inne.
Krok 5. Olej CBD Vape, aby natychmiast złagodzić ból i stany zapalne
Palenie oleju CBD zapewnia natychmiastowe rezultaty, jeśli CBD działa na Ciebie. Jeśli masz zamiar go palić, najłatwiejszą i prawdopodobnie najbezpieczniejszą opcją jest użycie vape pen. Aby go zapalić, podłącz wkład z olejem CBD do baterii waporyzatora i postępuj zgodnie z instrukcjami baterii, aby wdychać kłębek dymu CBD. Zacznij od 1 obłoku dymu, aby sprawdzić, czy przyniesie to oczekiwane rezultaty.
- Jeśli 1 zaciągnięcie nie działa dla Ciebie, wypróbuj 2 zaciągnięcia.
- Możesz zauważyć zmniejszoną bolesność w ciągu zaledwie 30 sekund po zaciągnięciu się e-papierosem.
- Poszukaj baterii do e-papierosów i wkładu z olejem CBD w lokalnym sklepie z dymem, przychodni lub w Internecie. Bateria do vape pen jest podstawą długopisu, a wkład jest częścią, która zawiera olej CBD.
Ostrzeżenie:
Palenie waporyzatora może uszkodzić płuca i układ oddechowy. Ponadto dowody naukowe sugerują, że może również wywoływać duszność i ból w klatce piersiowej.
Metoda 2 z 3: Włączenie oleju CBD do rutyny
Krok 1. Użyj najmniejszej dawki, która Ci odpowiada
Nie ma standardowej dawki CBD do regeneracji mięśni, więc musisz znaleźć odpowiednią dla siebie dawkę. Zacznij od niskiej dawki 10 mg dziennie, aby sprawdzić, czy to działa dla Ciebie. Jeśli tak się nie stanie, zwiększ dawkę o 10 mg dziennie. Kontynuuj zwiększanie dawki, aż znajdziesz najmniejszą dawkę, która zapewni pożądane rezultaty.
Możesz wypróbować inny produkt, jeśli nie odczuwasz żadnych efektów po zwiększeniu dawki. Każdy jest inny, a niektóre produkty mogą działać lepiej niż inne
Wskazówka:
W tej chwili nie ma górnego progu dla CBD, więc nie przedawkujesz go. Jednak wysokie dawki mogą powodować działania niepożądane, takie jak zmęczenie, biegunka i suchość w ustach.
Krok 2. Włącz CBD do regeneracji po treningu, aby uzyskać spójne wyniki
Tak jak prawdopodobnie jesz potreningową przekąskę, używaj CBD w postaci kapsułki, nalewki, artykułów spożywczych lub waporyzatora po każdym treningu, aby szybciej się zregenerować. Może pomóc w radzeniu sobie z bólem, stanem zapalnym i wytrzymałością, jeśli jest często używany. Dodatkowo może pomóc Ci lepiej odpocząć, dzięki czemu Twoje mięśnie będą mogły się odbudować.
Każda z tych metod dostawy może pomóc w uzyskaniu pełnego zakresu korzyści, więc wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada
Krok 3. Złagodź ból mięśni za pomocą CBD zamiast NLPZ
Ponieważ olej CBD może łagodzić zarówno ból, jak i stany zapalne, możesz go używać zamiast dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Nałóż olejek bezpośrednio na mięśnie, używając miejscowego olejku do masażu, jeśli chcesz leczyć ból w miejscu. W przeciwnym razie użyj kapsułek, nalewki lub waporyzatora, aby szybko złagodzić ból.
Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) nie są odpowiednie dla wszystkich i mogą powodować działania niepożądane, których warto uniknąć. Ponieważ CBD ma niewiele skutków ubocznych, może być dla Ciebie lepszą opcją. Skontaktuj się z lekarzem
Krok 4. Użyj CBD, aby szybciej wyzdrowieć po skręceniu lub urazie
Urazy, takie jak skręcenia i nadwyrężenia, są powszechne i mogą spowolnić postęp. CBD pomaga złagodzić ból i stany zapalne, dzięki czemu może pomóc szybciej wrócić do zdrowia po niewielkim urazie. Aby złagodzić ból i stany zapalne po urazie, użyj kapsułek oleju CBD, nalewki lub waporyzatora. Aby złagodzić ból w miejscu urazu, zastosuj miejscowy olejek do masażu CBD.
Po kontuzji nadal ważne jest odpoczynek, lód i uniesienie uszkodzonej kończyny. Następnie powoli rehabilituj zwichnięcie lub nadwyrężenie, tak jak zwykle. Używaj CBD w taki sam sposób, w jaki stosujesz dostępny bez recepty środek przeciwbólowy
Metoda 3 z 3: Wiedza, kiedy szukać pomocy medycznej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem CBD
Chociaż CBD jest uważane za bezpieczne, nie jest odpowiednie dla wszystkich. Może wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami lub może pogorszyć niektóre schorzenia. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem CBD w celu regeneracji mięśni, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny.
Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz użyć CBD, aby pomóc w regeneracji mięśni
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza, jeśli jesteś kontuzjowany, zwłaszcza jeśli Twoja mobilność jest ograniczona
Chociaż CBD może pomóc w radzeniu sobie z drobnymi obrażeniami, najlepiej jest poddać się badaniu lekarskiemu, zanim zaczniesz się leczyć. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie urazu, który uniemożliwia chodzenie lub używanie kończyn. Dodatkowo skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból dotyka kości lub uraz jest odrętwiały. Upewnią się, że wszystko w porządku i że otrzymasz odpowiednie leczenie.
Jeśli twoje obrażenia są poważne, możesz być dłużej w dół, jeśli nie otrzymasz odpowiedniego leczenia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem
Krok 3. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne CBD
Chociaż skutki uboczne są rzadkie, możesz mieć łagodne skutki uboczne podczas stosowania CBD. Efekty uboczne są najczęstsze, gdy używasz dużej dawki CBD. Jeśli wystąpią skutki uboczne, prawdopodobnie będą łagodne i powinny szybko ustąpić. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące działania niepożądane, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku:
- Suchość w ustach
- Biegunka
- Zmniejszony apetyt
- Senność
- Zmęczenie
Porady
- Nie ma standardowej dawki CBD do regeneracji mięśni, więc musisz poeksperymentować z CBD, aby dowiedzieć się, ile potrzebujesz, aby uzyskać pożądane rezultaty.
- Olej CBD może pomóc w regeneracji mięśni, łagodząc ból i stany zapalne. Dodatkowo może zwiększyć twoją wytrzymałość, chociaż nie działa dla wszystkich.
