Lepsze przygotowanie jest niezbędne, aby utrzymać ciepło w domu, w drodze do pracy, a nawet podczas zabawy na śniegu. Te rozwiązania na zimną pogodę wewnątrz i na zewnątrz mogą zapewnić ciepło bez dużych inwestycji. Niezależnie od tego, czy pijesz gorącą zupę, czy izolujesz podłogę, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby nie zamarznąć podczas zimnych miesięcy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie ciepła w domu
Krok 1. Zwiększ wydajność swojego grzejnika
Odsuń meble od grzejników. Wybierz zasłony, które nie owijają się wokół grzejnika. Za wszelką cenę należy unikać umieszczania czegokolwiek na grzejniku, ale umieszczenie nad nim półki, jeśli jest na nią miejsce, może pomóc w powstrzymaniu unoszenia się powietrza bezpośrednio nad nim i zapewnić więcej ciepła w domu.
Jeszcze lepiej, umieść warstwę odbijającego ciepło aluminium za grzejnikiem. Jeśli grzejnik jest podłączony do ściany zewnętrznej, ciepło będzie odbijać się od pomieszczenia, zamiast pochłaniać przez samą ścianę
Krok 2. Przykryj drewniane lub kafelkowe podłogi wykładziną lub dywanikami
Wykładziny dywanowe to świetny sposób na izolację podłóg. Jeśli podoba Ci się wygląd podłóg z twardego drewna, kup dywan do użytku zimą. Każde odsłonięte drewno będzie mniej skuteczne w zatrzymywaniu ciepła niż ładny, ciepły dywan; w rzeczywistości do 10% ciepła traconego w domach pochodzi z nieizolowanych podłóg.
Krok 3. Otwórz rolety, aby w ciągu dnia wpuszczać słońce
Zamknij je natychmiast po zachodzie słońca, aby zablokować ciepło w domu.
Krok 4. Zainwestuj w zasłony z podszewką termiczną
Jeśli podobają Ci się obecne zasłony, kup podszewkę termiczną w lokalnym sklepie z tkaninami. Przymocuj warstwę z tyłu zasłon za pomocą samoprzylepnych rzepów, a następnie usuń podszewkę na wiosnę. Jeśli nie chcesz płacić za nowe zasłony, możesz je samemu wyściełać tanim polarem lub innymi tańszymi materiałami.
Możesz również umieścić zasłony przed drzwiami lub mniejszymi oknami, aby zapewnić lepszą ochronę przed zimnem
Krok 5. Uważaj na przeciągi
Skrzynka na listy na twoich drzwiach może wpuszczać zimno; postaw przed nim dodatkową barierkę i znajdź inne miejsce na odbiór poczty. Jeśli masz komin, ale go nie używasz, możesz również zainwestować w balon kominowy, aby nie wpuszczał zimna i nie uwalniał ciepła w twoim domu. Ponadto, jeśli często wychodzisz, aby zapalić lub po prostu masz ludzi, którzy cały czas wchodzą i wychodzą z domu, upewnij się, że drzwi są otwarte tak krótko, jak to możliwe.
Jeśli chcesz zaszaleć, możesz nawet zainwestować (lub zrobić) osłonę przed przeciągami, która jest wypchanym kawałkiem materiału z bawełny, który umieszcza się na dole drzwi, aby chronić przed zimnem. Czasami mają kształt małych jamników lub mają na sobie urocze wzory, takie jak gwiazdki lub serca, i mogą stanowić ładny element dekoracyjny Twojego domu
Krok 6. Zamknij pokoje, z których nie korzystasz
Jeśli masz większy dom z jednym lub więcej pokojami, z których nie korzystasz regularnie (np. pokój gościnny), trzymanie tych drzwi w zamknięciu pomoże reszcie domu ogrzać się, ponieważ nieużywane pokoje nie będą się zużywać ciepłe powietrze krążące w całym domu.
Krok 7. Rozważ samodzielną izolację domu
Chociaż profesjonalna izolacja domu może być kosztowna, samodzielna izolacja może być również wykonana, o ile jesteś na to przygotowana, i może mieć duży wpływ na temperaturę w domu. Możesz używać rzeczy takich jak rolki pianki, wełna mineralna, włókno szklane i produkty z papieru z recyklingu. Po prostu upewnij się, że nosisz okulary ochronne lub maskę na twarz i odzież ochronną, kiedy to robisz.
Krok 8. Zdobądź cieplejsze prześcieradła
Zainwestowanie w kołdrę puchową, flanelowe prześcieradła oraz dodatkowe koce i poduszki mogą znacznie pomóc w utrzymaniu ciepła podczas snu. Chociaż może to kosztować dodatkowe pieniądze z góry, przekonasz się, że nie będziesz musiał podkręcać termostatu tak wysoko, jak zwykle, kiedy śpisz.
Krok 9. Wyłącz wentylatory łazienkowe
Wentylatory wyciągowe w twoich łazienkach, a także w twojej kuchni, faktycznie wyciągają z domu gorące włosy, które unoszą się do sufitu, co jest ostatnią rzeczą, której chcesz, gdy próbujesz się ogrzać. Jeśli ich używasz, upewnij się, że robisz to tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.
Krok 10. Spróbuj zaaranżować meble w inny sposób
Możesz tego nie wiedzieć, ale sposób, w jaki ułożyłeś meble, może sprawiać, że jest ci zimno. Unikaj umieszczania mebli bezpośrednio przed dużym oknem lub dociskania ich do zewnętrznej ściany, ponieważ siadając na nich poczujesz się zimniej niż w przypadku umieszczenia ich w bardziej centralnej, cieplejszej części domu.
Metoda 2 z 3: Utrzymanie ciepła w środku
Krok 1. Ogrzej się, zamiast ogrzewać pomieszczenie
Jeśli chcesz się ogrzać, jednocześnie oszczędzając na rachunkach za ogrzewanie, zainwestuj w koc elektryczny lub podkładkę grzewczą, na której możesz usiąść lub owinąć się wokół siebie, gdy przytulasz się na kanapie lub pracujesz przy komputerze. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale może również zapobiec przerwom w dostawie prądu w zimnych obszarach, w których każdy używa swojego termostatu.
- Możesz znaleźć dość wydajne maty ocieplające dla zwierząt domowych. Umieść matę grzewczą na krześle i wełniany koc na kolanach, aby stworzyć cieplejsze środowisko.
- W nocy używaj termoforu. Możesz je kupić online za 10 USD lub mniej.
- Ponadto noszenie dodatkowej warstwy odzieży, takiej jak legginsy pod spodniami lub wełniany sweter, może znacznie pomóc w utrzymaniu ciepła we własnym domu.
- Zamiast podkręcać termostat wyżej, włącz go wcześniej, aby dać domowi czas na nagrzanie. Możesz sprawić, że będzie cieplej niż to konieczne, ponieważ chcesz, aby Twój dom ogrzał się tak szybko, jak to możliwe.
Krok 2. Niech zupa i herbata będą stałym elementem Twojej diety
Gorąca woda i bulion podnoszą temperaturę dłoni, gdy trzymasz miskę lub filiżankę. Następnie ogrzewają ciało od środka przez 30 minut. Wypij filiżankę herbaty rano, aby się rozgrzać, gdy wstaniesz z łóżka, i uwzględnij zupę w swoich planach na lunch lub kolację.
Krok 3. Jedz orzechy
Wysoki poziom białka i zdrowe tłuszcze poprawiają krążenie. Osoby z niskim poziomem żelaza powinny szczególnie uważać, aby spożywać pokarmy bogate w białko i poprawiać krążenie.
Powinieneś również rozważyć dodanie imbiru do tej orzechowej mieszanki. Wykazano, że imbir poprawia krążenie krwi i podnosi temperaturę
Krok 4. Wypracuj
Ćwiczenia poprawiają również krążenie. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, na siłowni, czy na śniegu, 30 minut dziennie zapewni Ci ciepło w środku i na zewnątrz. Dzięki temu temperatura ciała będzie wyższa niż normalnie, nawet po zakończeniu treningu.
Krok 5. Przytul się z ukochaną osobą
Jeśli jest Ci zimno, po prostu przytul się do ukochanej osoby na kanapie, spędzając trochę czasu na zbliżeniu się. Już sam akt przytulania i dotykania drugiej osoby tworzy ciepło. Wkrótce przestaniesz odczuwać chłód i poczujesz, że twoje ciało i serce stają się cieplejsze.
Krok 6. Weź ciepłą kąpiel
Badania pokazują, że temperatura ciała naturalnie obniża się, gdy przygotowujesz się do snu, więc możesz temu przeciwdziałać, biorąc przyjemną ciepłą kąpiel kilka godzin przed snem, aby podnieść temperaturę ciała. Jeśli weźmiesz ciepłą kąpiel tuż przed snem, może to w rzeczywistości spowodować zbyt wysoką temperaturę ciała, co prowadzi do niespokojnego snu, ale wzięcie ciepłej kąpieli kilka godzin przed snem powinno wystarczyć.
Krok 7. Spędź czas z przyjaciółmi
Jedno z badań wykazało, że przebywanie samemu dosłownie sprawia, że jest ci chłodniej, a spędzanie czasu z przyjaciółmi pomoże ci się rozgrzać. Następnym razem, gdy będziesz decydować między randką w domu z elektrycznym kocem, a wyjściem z przyjaciółmi, zdecyduj na ich korzyść, czy chcesz się ogrzać.
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie ciepła na zewnątrz
Krok 1. Bądź nawodniony
Im bardziej jesteś nawodniony, tym lepiej twoje ciało będzie w stanie kontrolować twoją temperaturę. Jeszcze lepiej, weź gorącą zieloną herbatę lub herbatę ziołową, aby ogrzać ciało przed wyjściem.
Krok 2. Zainwestuj w podkłady
Wybierz podkoszulki i legginsy, które odprowadzają wilgoć ze skóry. Warstwy syntetyczne są mniej obszerne i wydajniejsze niż wełna czy gruba bawełna.
Jeśli minęło trochę czasu, odkąd zaktualizowałeś swoją długą bieliznę, wiele marek, takich jak Uniqlo, Cuddle Duds i REI, oferuje niezwykle wygodne i dopasowane do sylwetki warstwy, które można nosić pod odzieżą roboczą lub treningową
Krok 3. Utrzymuj stopy w suchości
Najlepszym sposobem na utrzymanie ciepła jest zapobieganie zamoczeniu ciała. Zawsze noś wodoodporne, ocieplane buty, gdy wychodzisz na deszcz lub śnieg. Noszenie grubych, ochronnych skarpet również może mieć duże znaczenie. Jeśli wiesz, że wyjdziesz przez jakiś czas, zapakuj dodatkową parę skarpet do kieszeni płaszcza – jeśli skarpetki zmokną, przez resztę czasu będzie ci zimno.
Krok 4. Noś rękawiczki
Trzymają palce razem, oszczędzając ciepło ciała. Rękawiczki ograniczają ręce i krążenie, powodując chłodniejsze opuszki palców, chociaż noszenie rękawiczek jest lepsze niż nie zakrywanie dłoni w ogóle.
Krok 5. Podgrzej tułów
Zainwestuj w puchowy płaszcz i weź gruby sweter. Im cieplejszy jest twój tors, tym cieplejsze będą twoje kończyny. Dlatego pakowanie tych dodatkowych zimowych kilogramów to świetny sposób na ogrzanie się w zimie.
Kiedy temperatura w torsie spada, ciało odciąga krążenie od kończyn. Jeśli zajdzie taka potrzeba, twoje ciało poświęci kilka palców rąk i nóg na odmrożenie, aby uratować ci życie
Krok 6. Zmniejsz ilość odsłoniętej skóry
Kup kominiarkę, która zakrywa większość twarzy, noś czapki, grube skarpety i rękawiczki. Odsłonięta skóra może szybko ulec odmrożeniu. Zapomnij o micie, który mówi, że 70% ciepła ciała jest uwalniane z głowy; zamiast tego skup się na jak najmniej odsłoniętej skórze, jeśli chcesz się ogrzać.
Krok 7. Kup podgrzewacz silnika
Jeśli polegasz na swoim samochodzie podczas dojazdów do pracy w chłodne dni, zainwestuj od 30 do 50 USD, aby podłączyć silnik na noc. Twój samochód będzie miał większe szanse na uruchomienie rano i kiedy wyjdziesz z pracy.
